سبااااااااق النجوم .....لنستقبل ال2012 بصحة ورشاقة اكثر ...مين حتكون قد التحدي ؟ align="right"> بسم الله الرحمن الرحيم
align="right"> والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين
align="right"> سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين align="right"> كيفكم يارشيقات المستقبل؟؟ align="right"> موضوعنا قديم جديد ...لا بل كذا ان يكون موضوعنا الازلي align="right"> حلم الرشاقة البعيد القريب كل ما نقطع فيه اشواط ونحس اننا قربنا خلاص align="right"> نرجع ثاني من ثاني لورا خطواااااااااات وكانك يا ابو زيد ما غزيت ؟؟؟ align="right"> طب لحد متى ؟؟؟؟نفضل بندور في حلقة مفرغة وما شين في طريق align="right"> طويل بلا نهايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ align="right"> لحد متى نفضل نقول بكرا وبعده وتعدي الايام والشهور وسنة ورا سنة
[CENTER] align="right"> العمر بيعدي وبنكبر وبنضيع احلى سنوات عمرنا واحنا لسة عاملين رجيم
align="right"> align="right"> الصباح اتفاجئت اننا خلاص بنودع سنة ال2011 align="right"> align="right"> الايام فعلا بتجري بسرعة واحنا واقفين في مكانا ؟؟؟؟؟؟؟ align="right"> align="right"> align="right"> ولان مشوار الدايت مشوار صعب وطويل واكيد مو يسير فكرت اني اعمل مسابقة جميلة نودع بيها ال2011 ....3 شهور بس تفصلنا عن ال2012 طب شو رايكم لو ودعنا السنة الجميلة دي بحلوها ومرها align="right"> align="right"> واحنا بنتمتع بصحة ورشاقة اكثر align="right">
سميت المسابقة سباق النجوم align="right"> align="right"> فكرة المسابقة تعتمد على منافسة بين فريقين لمدة 3 شهور align="right"> align="right"> تبدا ان شاء الله يوم 1اكتوبر وتنتهي يوم 31 ديسمبير
align="right"> align="right"> حيكون الوزن ان شاء الله اسبوعين وكل اسبوعين حتكون في رشيقة فايزة اللي خست اعلى نسبة من وزنها وحيكون في فريق فايز باذن الله align="right"> align="right"> align="right"> وحتكون في نجمة لكل شهر نجمة شهر اكتوبر ونجمة نوفمبر ونجمة ديسمبر اللي
align="right"> align="right"> تنحف اعلى نسبة خلال الشهر
align="right"> واخر المسابقة حاكون ان شاء الله في نجمة ال2012 اللي تخس اعلى وزن خلال ال3 شهور align="right"> align="right"> وحيكون اخر المسابقة في فريق فايز حيصل على لقب نجم النجوم align="right"> align="right"> وش راايكم في فكرة المسابقة يا بنات اتمنى انها تنال استحسانكم ورضاكم align="right"> align="right"> شروط الانضمام للمسابقة
align="right"> align="right"> الجدية ثم الجدية ثم الجدية لان اي تراخي او استهتار بياثر align="right"> على باقي الفريق واحنا هنا داخل منافسة قوية ان شاء الله align="right"> align="right"> الالتزام بكتابة اليوميات يوميا مفصلة وواضحة align="right"> align="right"> align="right"> الالتزام بممارسة الرياضة اللي تحبيها وليك يوم واحد ولا اثني في الاسبوع راحة من الرياضة align="right"> align="right"> align="right"> لكي وجبة وحدة فري في الويك اند لكن لو لخبطتي نص الاسبوع اي لخبطة بتحرمي من وجبة الفري في الويك اند
align="right"> align="right"> الالتزام التااااااااام بمواعيد الوزن اللي حنحددها لاحقا ان align="right"> شاء الله وهنا حاخد الفكرة من اختي الجميلة ((الي بتمسك الفريق الثااني؟؟))وترسلولي اوزانكم عل الخاص كل اسبوع وبعدين انا اعلنكم النتيجة واقولكم من الفريق الكسيان ومن الرشيقة ,,,,,الخ
align="right"> align="right"> الغير ملتزمة واللي بتلخبط في الاكل حيكون من نصيبها شعار جمييييييييل تحطه في توقيها لحد ما تثبت حسن سيرة وسلوك align="right"> align="right"> align="right"> ممنووووووع الرجيمات الانتحارية تمر ولبن ومش عارفة ايه لانها رجيمات غير صحية وبتغشي بها نفسك وجسمك انا ابي الرجيم يكون حسب الهرم الغذائي نقاط سعرات نخفيف غير كذا سوري align="right"> align="right"> align="right"> اخيرا تذكري قبل ما تخبصي في الاكل انك ممكن تكوني سبب في خسارة فريقك يبون روح المنافسة بين الفريقين قوية ونفس الوقت لاتبخلي بتقديم النصيحة لاختك حتى لو كانت من الفريق المنافس
align="right"> align="right"> خلاص كذا خلصت الشروط ابي حماااااس وجدية عشان كلنا نساعد بعض ونودع السمنة واحنا بنودع ال2011 ان شاء الله ونعيش حياة كلها صحة ورشاقة
[RIGHT] align="right"> اللي حابة تشترك تتفضل تسجل بيانتها ونوع رجيمها ورياضتها ووزنها وطولها وهدفها على اخر السنة ان شاء الله align="right"> وتذكروا البداية باذن الله يوم 1_10 _2011
كتبت :
حلم سيكون
-
بالنسبه للنقاط الانشطه
الرياضه
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
رياضه مشي عادي ساعه=20
رياضة الزنود 40 =10
رياضة الارداف 40=10
ريااضة الصدر 40 =10
رياضه شد الخصر40=10
رياضه شد الارداف40=10
رياضه البطن 40=10
مشي ع السير ساعه=10
مشي ع السير نص ساعه =5
مشي ع الدراجه ساعه=10
مشي ع الدرج الثابة 20 مره =10
النط ع الحبل او النطيطه 10 دق =10
الرقص نص ساعه =10
بالنسبه لشغل البيت
ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من
النوم=20
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه=10
ترطيب اليدين=10
ترطيب الارجل=10
تعديل وترطيب الاظافر والحواجب=10
مكياج عطور اكسسوارات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام مع التخبيص =10
التخبيص = صفر مع
عقاب
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
المطلوب هو
هاذا نموذج الوزن الاسبوعي
الاسم
الطول
الوزن قبل التسجل؟؟
الوزن لاسبوع لاول ؟؟
الوزن لاسبوع لثاني؟؟
الوزن حاليا ؟؟
كم كيلو نقصتى هلاسبوع ؟؟
نوع الرياضه ؟؟
المشروبات اولادويه التى استخدمتيها؟؟
الرجيم لمتبع؟؟
ملاحظاتك على هالاسبوع
القـــائدة /حلـ سيكون ـم
كتبت :
دينار
-
اتمني لك تحقيق حلمك
وتنحفي علي خير
بالتوفيق غاليتي
كتبت :
Wafa.
-
موضوع رااااااائع ، أنا عندي يوميات أصلا لو لم أكن قد بدأت لكنت أول المشتركات. يا ليت أقدر أكون فالاثنين مع بعض
كتبت :
حلم سيكون
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دينار: اتمني لك تحقيق حلمك
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Wafa.:
موضوع رااااااائع ، أنا عندي يوميات أصلا لو لم أكن قد بدأت لكنت أول المشتركات. يا ليت أقدر أكون فالاثنين مع بعض
align="right"> align="right"> ولان مشوار الدايت مشوار صعب وطويل واكيد مو يسير فكرت اني اعمل مسابقة جميلة نودع بيها ال2011 ....3 شهور بس تفصلنا عن ال2012 طب شو رايكم لو ودعنا السنة الجميلة دي بحلوها ومرها
