سبااااااااق النجوم .....لنستقبل ال2012 بصحة ورشاقة اكثر ...مين حتكون قد التحدي ؟

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حلم سيكون

الاسم
حلـ سيكون ـم
الطول
150
الوزن قبل التسجل؟؟

الوزن لاسبوع لاول ؟؟

الوزن لاسبوع لثاني؟؟

الوزن حاليا ؟؟
88
كم كيلو نقصتى هلاسبوع ؟؟

نوع الرياضه ؟؟
مشي 2 ميل ف البيت ساعه
رياضه مشي عادي ساعه
رياضة الزنود 40
رياضة الارداف 40
ريااضة الصدر 40
رياضه شد الخصر40
رياضه شد الارداف40
رياضه البطن 40
مشي ع السير نص ساعه
مشي ع الدرج الثابة 20 مره
النط ع النطيطه 10 دق
الرقص نص ساعه
وشغل البيت
المشروبات اولادويه التى استخدمتيها؟؟
شاي الضيافه عند التخبيص
الرجيم لمتبع؟؟
التخفيف الحااد
ملاحظاتك على هالاسبوع

كتبت : حلم سيكون

هذي تمارين ل أزالة الكرش إن شاءالله ف أسبوع ..

سوي هـ التمارين بعد الاكل لكن مو مباشره يعني ب نص ساعه تقريباً ..

كتبت : حلم سيكون

هذا ثاني تمرين ل التخلص من الكرش بعد .

كتبت : حلم سيكون

اكتفي في عشر بناااات مشااااااركاات فقط ...

كتبت : كلي دموع

الاسم :كلي دموع

الطول :166 سم

الوزن قبل التسجل؟؟

الوزن لاسبوع لاول ؟؟

الوزن لاسبوع لثاني؟؟

الوزن حاليا ؟؟
90.4
كم كيلو نقصتى هلاسبوع ؟؟

نوع الرياضه ؟؟
مشي 10 ميل
رياضة الزنود 40
رياضه البطن 40
مشي ع الدرج الثابة 10 مره
النط ع النطيطه 10 دق
الرقص نص ساعه
المشروبات اولادويه التى استخدمتيها؟؟
لايوجد
الرجيم لمتبع؟؟
تخفيف الاكل
ملاحظاتك على هالاسبوع ....

كتبت : ريميه2

انا ان شاءالله معكم ..

ماشاءالله تنسيق حلو وافكاار روعه ..
يعطيك العاافيه يا قومر ..

الاسم :ريــــمــــيــــه 2

الطول :163 سم

الوزن قبل التسجل؟؟

الوزن لاسبوع لاول ؟؟

الوزن لاسبوع لثاني؟؟

الوزن حاليا ؟؟
114
كم كيلو نقصتى هلاسبوع ؟؟

نوع الرياضه ؟؟
مشي 10 ميل
رياضة الزنود 40
رياضه البطن 40
مشي ع الدرج الثابة 10 مره
النط ع النطيطه 10 دق

المشروبات اولادويه التى استخدمتيها؟؟
شاهي الضيافه + البردقوش
الرجيم لمتبع؟؟
http://forum.rjeem.com/t109849.html#post1835543 بجربه وبعدين بشوف

ملاحظاتك على هالاسبوع ....

سبااااااااق النجوم .....لنستقبل ال2012 بصحة ورشاقة اكثر ...مين حتكون قد التحدي ؟

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كيف تمحى الذنوب لو عرفتى ما هتندمى ؟؟

عبر وعظات