على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حلم سيكون

فوائد رياضة المشي:
المشي يخفض من أخطار النوبة القلبية.
تعزز رياضة المشي قدرة الجسم على إذابة الجلطات الدموية.
رياضة المشي تزيد من قدرة البدن على التحمل.
رياضة المشي عامل وقائي من الأمراض لتأثيره الإيجابي على جهاز المناعة.
رياضة المشي تخفف من الكآبة.
رياضة المشي تخفف من الآم العظام والمفاصل.
تذيب الشحوم وتحرق السعرات الزائدة التي يتناولها الفرد وبالتالي تسهم في القضاء على السمنة الزائدة.
تفيد كثيراً من الناحية النفسية والاجتماعية.
تقلل من نسبة الكولسترول في الدم.
تساعد جميع خلايا الجسم على أن تحافظ على حيويتها ونشاطها وتنشيط الدورة الدموية.
المشي غذاء للعقل.

كتبت : حلم سيكون

انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه
انا رشقه

إليكم تقريري لليــــــــــــــــــوم ..

على الريق ك مغلي البقدونس ..

فطوري ..
(بيضتين مقليات بس بدون زيت ولا شي ..شرحتين توست محمصات..وربع ك فرش برتقال..)

غداي..
(سلطة فواكه )

عشااي..
(صدر دجاج مسلووق ..سلطه <طماطه وخيار وفلفل رومي ورشت زعتر وم ص زيت زيتون>)

الرياضه
(الصباح مشي نص ساعه + الدرج 20 مرره+النط 5 دق+العصر مشي ساعه)

الأشياء المســــــــــــاعدة :

(3 أكواب بردقوش )

(10 أكواب مويه )

وبس هــــــــذا تقريري لليــــــــــــــــــوم

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سوسكا:
align="right">صباح الخير ياحلوين

بالنسبه ليومي الأربعاء

الفطور: الساعة 10:00 (بيضه مسلوقه + واحده طماطم و واحده خيار + شاي بدون سكر")
الساعة 2:30 شربت نسكافية بقليل من الحليب بدون سكر

الغداء:الساعة 5:30 (ك رز مسلوق + علبة زبادي قليل الدسم+ سلطه بدون زيت)

العشاء:الساعة 1:30 ( نفاحه)

على الساعة 2:00 شربت زنجبيل بالقرفة

الرياضه
(تمارين وست 40 + تمارين لشد الخصر مع الدراع 40 + تمارين بطن وأنا واقفه 40)

المياه: (لتر ونصف مياه أو أقل شوية )

مافيش تخبيص الحمدلله

عوووووووووووووافي ..

ومااشاء الله يومك رووعه

والي الاماام ي الغلاا ..

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بداية امالي:
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"] السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يااحلى وردات طاب يومكم بالخير والفعل الزين واكيد مع حلوووووووووومة الرشاقة غيييييييييييييييييير
ههههههههه المزاج رايق شوية عشان ابي احج باذن المولى بنات الله يسعدكم ادعولي بان الله ييسر لي عشان ادعيلكم في عرفات
ان شاء الله
يومي الاربعاء كان كالاتي
الافطار/ ربع رغيف اسمر + شريحة جبنة قليلة الدسم+زعتر +م ص عسل+خيار+ م لبن زبادي
الساعة 11 ونصف وجبة خفيفة /برتقالة
الساعة 2 ونصف/الغداء /ربع صدر دجاج+5 م ارز+عصير برتقال
بعد العشاء /قهوة +2 خبة رطب
العشاء/ربع صدر دجاج +6 م ص ارز+ م طرشي ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, العشاء تكرر عشان كنت خارج المنزل فاضطريت لاكل نفس وجبة الغداء
شربت بعدهاااا كوب مردقوش
الساعة 1 شربت قهوة+ وصلة صغيرة كت كات
ملاحظاتي على يومي/ تكرار الغداء
شرب 2 كوب ماء
اعتبر نفسي اليوم ماكثرت في الحلى والحمد لله وعقبال مايختفي من نظامي الغذائي
الرياضة/ مشي ربع ساعة كتمهيد لي +تمارين لليدين
وان شاء الله بكره احلى واحلى[/grade]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تمااام وانتي اخباارس ؟
ماااااااااااااااااااشاااء الله اجل خووذيناا معك هع

عوووووووووووووووافي

لالا مااشاء الله في تقدم عن ترك اللحلا

دووووووووووووووووم يااارب

كتبت : حلم سيكون

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سوسكا:
حلومة ياجميلة عاملة أيه؟

أنا ياستي حاكمل الريجيم ال 9 أيام الأول واشوف أيه نتيجته معايا وبعد كده نعمل السعرات انشاءالله , أنا كمان الصراحة معنديش أي جدول بسعرات الأكل يعني ماجربتوش قبل كده
بس أوعدك لما أخلص نظامي واكمل معاكي انشاءالله بالتوفيق

الحمد لله وانتي .؟

حلوو كملي وشووفي النتجيه طيب ..

شووفي الرابط هذاا ..
http://forum.rjeem.com/t110494.html

اووك ويااك ياارب

على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

حال الأعضاءعند حذف مواضيعهم

my Blog =الي حابه تشآركني تتفضل ..