على بركة الله انطلاق سبااااق النجوم .........المرحلة اولى شهر اكتوبر ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حلم سيكون

اعلان هااااااااااااام ..

بــــــــنـــــــــــــات حبيت احط عندكم خبر

اننا رااح نستبعد الي سجلوو ولا التزمو بالدخوول اليومي لان لناا الا 5 اياام و فيه بناات للحين حظرتهم مااشرفوو ..وراح نجيب بناات ملتزمات وعندهم همة ويبوون ينحفون بصدق .. مو نااس تسجل وبعدين تنسحب بدون مااتخبرناا ..
اقل شي تعطينااا خبر ياا اي ياااء لا .. لان بعتقاادها انهاا مابتأثر ع البنات ولا ع المساابقه لا وربي تأثر وبقووه واتأخر البناات عشااانها..والحااضر يعلم الغاايب ..واللهم هل بالغت اللهم فأشهد ..

كتبت : حلم سيكون

اناا نزلته مرتين عشااان الكل يشووفه ..

كتبت : حلم سيكون

بناات يومي اليووم رااح اخليه تخفيف لان وربي تعباااااااااااان من القاالون واحتماال جرثومه ولما ورحت اليوم للمشفى لكن قاالو مو موجود الدكتوور >>ابي استشااري

ومن امس واناا شاااد علي الاالم لا اكل ولا اشرب من شدته الله لا يوريكم الي ذقته ..

ومن بكراا ببدا بالسعرات مع صياام يوم وراا يوم والريااضه ..وياارب يجيب نتيجه ...دعوااتكم ...

كتبت : حلم سيكون

نظآمي آلغدآئي رجيم السعرات
الافطار اليومي
بيضه مسلوقه او شريحة جبن سلايس قليل الدسم وشرحة توست محمصة و ربع كوب فرش برتقال
السبت :
غ:سلطة فواكه
ع:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
الاحد:
غ:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
ع:لبن اكتيفيا قليل الدسم وتفاحة
الاثنين:
غ:شريحة توست محمص و جبن سلايس قليل الدسم ونص ك عصير برتقال بدون سكر و شرائح طماط
ع:لبن اكتيفيا قليل الدسم وتفاحة
الثلاثاء:نفس اليوم الاول
الاربعاء:
غ:خضار مسلوقه و صدر دجاج ونص برتقاله
ع:لبن اكتيفيا قليل الدسم وتفاحة
الخميس:نفس اليوم الثالث
الجمعه:
غ:شريحة توست محمصة و تونة علبة صغيرة مصفاه من الزيت تماام و سلطة
ع:لبن اكتيفيا قليل الدسم وتفاحة
واحاااول اكثرر الصياام يعني يوم رجيم ويوم صياام ولي وجبة ويوم مفتوح بالاسبوعين
واشرب 4 ك قبل الافطار
ولما اصوم يكون الفطور
المغرب تااكلين العشااء
والسحور يكون الغدااء
والريااضه ..
مشي ساعه ونص ..
ونص سااعه فيها..
ااتماارين شد الجسم
والنط والدرج و الرقص
آلنظآم هذآ ينزل آلوزن بشكل ملحوظ مع المحآفظة وعدم آلتخبيص وأدآء آلريآضة

كتبت : بحر الأمنيات