كتبت :
القمر الخجول
-
الحلم العربي
أنا نظامي أخذته من عضوه هنا إسمها مس مايا>>جزاها الله خير
وهذا هوا
اليوم الاول :نوع فقط واحد من الفاكهه ما عادا الموز باي كميه بشرط ان يكون نوع واحد فقط طوال اليوم..
اليوم التاني: نوع فقط واحد من الخضار ما عادا البطاطا باي كميه بشرط ان يكون نوع واحد فقط طوال اليوم..
اليوم التالت:فواكه وخضار نوع واحد من الفواكه ونوع من الخضار بكل وجبة
اليوم الرابع:موزتان وكوب حليب او لبن خالي الدسم على الفطور
و3 موز و2 كوب لبن اوحليب خالي الدسم على الغداء
وموزتان وكوب حليب او لبن خالي الدسم على العشاء
في هذا اليوم صدقوني بتنزلو من 2الى 3 كيلو
اليوم الخامس السادس والسابع
الفطور جرب فروت او برتقاله وشريحة تست وبيضه مسلوقه
الغداء اما دجاج او لحم او سمك مشوي مع سلطة خضار
العشاء سلطة فواكه او سلطة خضار
أنا نظامي أخذته من عضوه هنا إسمها مس مايا>>جزاها الله خير
وهذا هوا
اليوم الاول :نوع فقط واحد من الفاكهه ما عادا الموز باي كميه بشرط ان يكون نوع واحد فقط طوال اليوم..
اليوم التاني: نوع فقط واحد من الخضار ما عادا البطاطا باي كميه بشرط ان يكون نوع واحد فقط طوال اليوم..
اليوم التالت:فواكه وخضار نوع واحد من الفواكه ونوع من الخضار بكل وجبة
اليوم الرابع:موزتان وكوب حليب او لبن خالي الدسم على الفطور
و3 موز و2 كوب لبن اوحليب خالي الدسم على الغداء
وموزتان وكوب حليب او لبن خالي الدسم على العشاء
في هذا اليوم صدقوني بتنزلو من 2الى 3 كيلو
اليوم الخامس السادس والسابع
الفطور جرب فروت او برتقاله وشريحة تست وبيضه مسلوقه
الغداء اما دجاج او لحم او سمك مشوي مع سلطة خضار
العشاء سلطة فواكه او سلطة خضار
