السلام عليكم أنا عمري 28 سنة أم لطفلة عمرها سنة مغربية الأصل وأقيم بكندا في الأعوام الأخيرة بدا وزني يزداد بشكل ملحوض بحيت قبل 3 سنين كان وزني 78 وألان 120
أنا احتاج للمساعدة راح أسافر للمغرب في شهر أكتوبر القادم بادن الله وكم اتمنى أن أعد لوزني احتاج لخسارة 45 كغ في مدة 10 شهور
هل استطيع
هل هذ المدة كافية
مع العلم أنا لدي الحمد لله ألة رياضية البتيك ودراجة التابتة وألة شد العضلات
أرجو منكم التشجيع
أنا طولي 1.67
أم أريج
