ساعدوني ابي انحف

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : موكا موكا

اختي نقلت لكي كلام منقول ان شاء الله يفيذك يارب

وانتبهي من الحبوب اختي الله يوفقك يارب

المعتقد الخاطئ انا المرضعه ماتقدر تسوي ريجيم عشان ماينقص ادرار الحليب

هذا معتقد خاطئ فما يدر اللبن هو الرضاعة نفسها وما عليك سوى زيادة عدد مرات الإرضاع وتناول أكبر قدر ممكن من الماء مع تثبيت كوب قبل الرضاعة وكوب بعدها ويمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم ويجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء ويجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة ومسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر وطالما لم تحدد الكميات تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام لايتم الوزن إلا فى نهاية البرنامج ومسموح بتناول بدائل السكر والمشى قدر الإمكان بعد الوجبة
ريجيم الرضاعة الصحى
وجبة الإفطار: كوب صغير من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة + شريحة توست
بين الإفطار والغداء: كوب عصير برتقال غير محلى, أو طبق شوربة خضار بدون سمن أو زيت
وجبة الغداء: 2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + ثمرة فاكهة
بين الغداء والعشاء: فنجان لبن منزوع الدسم
وجبة العشاء: بيضة أو كوب .ادى + شريحة توست + سلطة خضراء + فنجان لبن منزوع الدسم
قبل النوم: كوب عصير برتقال طازج

كتبت : موكا موكا

انا طريقتي بتحميل الصور
اسوي بحث بجوجل عن رفع وتحميل الصور واختار الي يناسبني
واتبع الخطوات اني احمل الصوره من جهازي لل
فيعطيني رابط الصوره تبع المنتديات
اجي للمنتدى واسوي رابط الصوره بالموضوع

هذه طريقتي في طرق يمكن اسهل ياريت الصبايا يدلونا عليها
لأني دايما اضغط (ارفق ملف في المشاركات ) يفشل التحميل

كتبت : أم ريوني

السلام عليكم
اهم شئ الرياضه حاولي تخصصي وقت مثلا المغرب للرياضه
ولاكل الصحي ما يسمن
وبالتوفيق
يارب ننحف بصحه وعافيه

كتبت : ام مجود

C:\Documents and Settings\XPPRESP3\My Documents\20012013227.jpg

كتبت : ام مجود

ام ريوني هلا بك الرياضه حلووووووووووووووووووو

بس مافي الحد التشجع وسوي معه رياضه