يومـيآتـٍِي.......... ¬ صُحـٍـہ و رشآقـِـٍہ ♥ ~> :$

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : شقليطـہ ساخنـہ

بــآK

ششخبـِــآأركممٌ بنـآT ...؟!

:
رجععتٌ ......وألفضآأآوﮧ و سَسَمـآإجهـﮧ

خلتنيُ آصور صصور ع آلسريع من آلمطبخ

لـ آشيآء صحيـﮧ

آلي آكلـﮧــآ بشكلً يوميُ ولـ آلسنآك

طبع‘ـآ كلووه خألي الدسم + ألسكر + ألدهون .. آلحمدلله آهم شيُ هذآ

:
آلصصورُ صرآأحـﮧ تضضحكُ بسً قلت آفيدكمٌ..... ولأتتدققونٌ ع ألحوسسـﮧ كـِـآأآكٌ

ششوفيُ هنـآ بهالصورهةة ... كل شيً أسسمرُ ..وعصأير غير محلى ...وجبن قليل ألدسم للرشآقهةة
وآورآق خضرآء .... + فلفل بـآأرد + جزر + ليممونٌ

هنـآآ صورههٌ ألجبن قليلُ الدسمُ طعمههٌ حليوٌ ....وآلزعتر آعششقههٌ لولٌ

وهنـآآ آلتوسستٌ بر وألخبز بر وكمـِـآن آلششأبورههٌ بر للدآيت ...مخليتهـآ سنآأك

آلعصأئر مهمههُ كككثييرُ....خصوصآ آلأنآنآس 6 علبٌ كبآر غير محلى وتششبعٌ ...وألكرتون كيويُ وليمون بخليهٌ للدوامُ

عششآأن آبعدٌ عن الغأزيآأت

:
هذآ آلآشيآء تقضيتهـآ لـ آسبوع تقريبآ ...وآبويآلله يححفظه

بيجيبُ خضرهٌ وفوآكه قريبآآ

وآلأسبوعٌ آلجآي آحول انوع آكلي غير آلأسبوع هذآ

وبثً ....حبيتُ أشجعُ نفسيُ شويُ أصورٌ وأشجعكممٌ

دآعوآتكممٌ مأيخلص شهر 2 الأ ونحفأنه 7 كيلوٌ

كتبت : شقليطـہ ساخنـہ

مسسـآءُ آلتخطيطُ للمذآكرهٌ

:(

دآعوآتكم لي بآلأختبآرآت ألثأنويه آخر سسنهةة آسسبوعينٌ ورآء بعضَ
وآللهه يعينُ ويسستر ي ربٌ

ليُ بأك مع يوميآتي :$

كتبت : شقليطـہ ساخنـہ

يوميـِـآتي .. لـ يومٌ آلجمعه 5/2/1433هـ

:

آلصبأح / ع آلرق أكلت زبأدي مع برتقأله مقطعه+ كوبين مآء

آلفطور/ أفطرت السأعه 11 ونص ..آكلت خبزه بر + جبن للدأيت+ شأهي خألي ألسكر+ م حبه شأبوره للدأيت

ألغدأء/ كوب نسكأفيه بدون سسكر+برتقأله

آلعشآء/ 5 حبآت رغيف آسمر + جبن للدأيت + شأهي أخضر

آلريآضه

/ مشي نص سأعه ع ألسير + ريأضه الذرآعين 10 دقأيق + ريأضه شد البطن 120 مره + ريأضه شد الصدر 50 مره
+ بوش أب 30 مره + التصفيق 60 مره + رف الارجل لكل رجل 30 مره

شرب آلمآء / 10 آكوآب وقبل النوم بشرب2

آلشأهي الاخضر للأسف أليوم شربت وآحد بص =(

نقأطي مأتعدت الـ 20

بنآآآآآت آي وآحدهـآ عندهـآ ملأحظآت لأتبخل عليُ

وتصبحون ع خيرٌ ي رب :$

كتبت : شقليطـہ ساخنـہ

بــــآK

:
آللههٌ يععينٌ قربتٌ آلأختبآرآت خأيفههٌ يزيُد وزنيُ بسسُ بحولٌ أمشيُ وأنأ اذكرٌ
وآمشي ع نظآم آلأكل

:
ي رب عونكٌ =)

كتبت : الفراشة الاردنية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شقليطـہ ساخنـہ:
بــــآK

:
آللههٌ يععينٌ قربتٌ آلأختبآرآت خأيفههٌ يزيُد وزنيُ بسسُ بحولٌ أمشيُ وأنأ اذكرٌ
وآمشي ع نظآم آلأكل

:
ي رب عونكٌ =)

موفقة حبيبتي بأمتحاناتك وان شاء الله تنجحي بمعدل عالي
ومشان الرجيم بالأول دراستك بعدين هو وان شاء الله تحافي على خسارة وزنك وتنحفي كمان عن طريق المشي وانت بتدرسي
موفقة بجميع امورك

كتبت : شقليطـہ ساخنـہ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الفراشة الاردنية:

موفقة حبيبتي بأمتحاناتك وان شاء الله تنجحي بمعدل عالي
ومشان الرجيم بالأول دراستك بعدين هو وان شاء الله تحافي على خسارة وزنك وتنحفي كمان عن طريق المشي وانت بتدرسي

موفقة بجميع امورك

آأآمميُن ي ربٌ
آوكُ رآح آسويُ كيذآ وع آلأقل بمشيً 10 دقيقه وصعود الدرجٌ
وآلله يعينٌ ومأازيدُ

مشكورهٌ حبيٌ لمتأيعتك=)

الصفحات الأولى ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

يومـيآتـٍِي.......... ¬ صُحـٍـہ و رشآقـِـٍہ ♥ ~> :$ 2

♥▒▒♥ ♥▒▒♥ مينى كرواسون♥♥لعيون أحلى عضوات ♥♥فى أحلى منتدى♥♥♥▒▒♥ ♥▒▒♥

♥♥ يوميااات .. ( القروب ( الوفي ) ... للوصول لوزن ..مثالي ) تواصل + تفاعل ♥♥

♥♥♥كفتة بالطحينة بالصور ♥♥♥

♥♥♥♥♥♥♥ كلبشات الفرو ♥♥♥♥♥♥♥ جمله _ مفرق

يومياتي للقضاء على 111

وييييييين رشيقات المستقبل تجمع للملتزمات فقط :)

♥ , > , يومـيآتـٍِي , رشآقـِـٍہ , صُحـٍـہ