يومـيآتـٍِي.......... ¬ صُحـٍـہ و رشآقـِـٍہ ♥ ~> :$
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
شقليطـہ ساخنـہ
-
يوميآتي لـ يوم آلسبت أليوم الثأني للأسبوع ألثأني
:
آلصبأح/ أكلت ع آلريق زبأدي وبرتقأله مع كوب مآء
آلفطور/ اكلت 2 توست+كوب لبن+بيضه مسلوقه+كوب مآء
ألغدآء/ مأفيه بس نسكأفيه بدون سسكر
آلعشآء/ خمس ملأعق رز + جزرتين+نص فلفل بأرد كبيرره+كوبين آنآنآس قبل الاكل عشأن اشبع
آلريآضه/ ريأضه الذراعين 10 دقأيق + مشي نص سأعه ع آلسير + ريأضه شد البطن + 100 مره + ريأضه التصفيق 100 مره + بوش آب 30 مره + صعود الدرج 4 مره + رف الارجل لكل رجل 30 مره + شد الزنود 60 مره
شرب آلمآء / 8 آكوآب ...وآلشآهي الاخضر 1 بس =(
:
آلصبأح/ أكلت ع آلريق زبأدي وبرتقأله مع كوب مآء
آلفطور/ اكلت 2 توست+كوب لبن+بيضه مسلوقه+كوب مآء
ألغدآء/ مأفيه بس نسكأفيه بدون سسكر
آلعشآء/ خمس ملأعق رز + جزرتين+نص فلفل بأرد كبيرره+كوبين آنآنآس قبل الاكل عشأن اشبع
آلريآضه/ ريأضه الذراعين 10 دقأيق + مشي نص سأعه ع آلسير + ريأضه شد البطن + 100 مره + ريأضه التصفيق 100 مره + بوش آب 30 مره + صعود الدرج 4 مره + رف الارجل لكل رجل 30 مره + شد الزنود 60 مره
شرب آلمآء / 8 آكوآب ...وآلشآهي الاخضر 1 بس =(