يومـيآتـٍِي.......... ¬ صُحـٍـہ و رشآقـِـٍہ ♥ ~> :$

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ألماسة وحساسة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شقليطـہ ساخنـہ:
لأآ وآللهه ي قلبيُ مأشفتهـآأ !
وينهـآ آي موضوعٌ قلبو ..؟

=) \فديتكك

هذا هو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألماسة وحساسة:

بالنسبة للرياضة مع المذاكرة , قبل تنامين بنص ساعة سوي رياضة .. مثلا لو بتنامين الساعة 10 , تعشي الساعة 7 ونص وسوي الرياضة الساعة 9 ونص لين 10 .. نص ساعة كفاية بما انك في الاختبارات .. والله يوفقك وينولك اللي في بالك يارب

سؤالك اللي في ملفي , لو سألتيه هنا .. مافي أحد غريب وكلهم رفيقات دربي في الرشاقة
أنا بدأت ووزني 83 .. يوم 20_8 يعني من 5 شهور ونص
الرياضة للأسف ماكنت أسوي , يمكن في الشهر 3 أيام وأبطل , أولا مشغولة ثانيا كسولة ! ولا أعطي نفسي عذر ..
الريجيم كان تخفيف أكل , واستفدت من الصيام في رمضان وعشر ذي الحجة ..
الريجيمات اللي اتبعتها : ريجيم فادي لمدة أسبوع نقصت عليه 2 كيلو ونص , وصراحة شوي قاسي
ريجيم الكيوي والأناناس وما استمريت عليه , وخبصت فما أقدر أعطيك نتيجة محددة
ريجيم عذاري ونتيجته أكثر من حلوة ونزلت 3 كيلو في أقل من 10 أيام بس خبصت ورجعتها
عموما ما أنصحك بالريجيم , سوي تخفيف وتعلمي تسوين أكلك بنفسك دايت
أكثر الأشياء اللي استفدتها من خلال مشواري في الريجيم
1- الفطور جدا جدا جدا جدا جدااااااااااااااااااا ضروري , أحيانا مالي نفس بس أفطر ملعقتين صغار زبدة الفول .. تعطي طاقة ونشاط وتخلي الجسم يحرق .. بعكس لو مافطرتي .. ماراح تستفيدي من حركتك في المدرسة في الحرق الا لما تكوني فطرتي
2- خلي الأشياء الدايت متوفرة دائما عندك ( خيار , طماطم , فواكه ماعدا الممنوعة , جبنة شرايح قليلة أو منزوعة الدسم , عصير أناناس , عصير برتقال طبعا كلها بدون سكر , خضار مشكلة مجمدة , برجر دجاج بدون البقسماط طبعا , حليب قليل الدسم توست بر أو خبز نخالة أو أي شي بر .. الخ ) بحيث لما تجوعين يكون في شي سهل انك تسوينه وماتخبصين
3- والعكس تماما لاتخلين الشوكلاتة والشيبس وووو هذي الأشياء متوفرة عندك , أنا حتى أهلي لما يجيبوا شي أخاف أخبص منه أروح أتحمم لين يخلصون
4- في بداية ريجيمي كنت أحتاج لدفعة للأمام ونزول كبير , فكنت أحذف العشا , أو أكتفي بعصير
5- أهم نقطة راحتك النفسية في الريجيم , لاتحرمين نفسك , أنا أستخدم الماجي على الخضار المسلوقة , وأسوي قبلها بصل بملعقة زيت وتطلع لذييييذة , حتى أهلي ياكلوا معاي !ماحرمت نفسي ووصلت للي أبغاه , نظام حياه مو تعذيب
6- اعطي نفسك فترة راحة لو حسيتي ان ماعاد فيك طاقة للريجيم , خذي اللي نفسك فيه بكميات محدودة
7- لاترهقين نفسك بالرياضة عشان لاتنتكسين مرة وحدة وتبطلينها
8- بسكوت دايجستف من خلال تجربتي كلمة رائع قليلة عليه , قطعة وحدة في حالة الجوووووع تسد النفس

هذي خلاصة تجربتي وان شاء الله تكوني استفدتي منها , وممكن من متابعتك ليومياتي تشوفي أنا كيف نظامي
أي سؤال لاتترددين , والله أتمنى للجميع الخير ووالرشاقة والثقة اللي أنا حاسة فيها بعد مانحفت :)

كتبت : الحلم العربي

شقلطيه ,, انتي روعه بمعنى كلمة روعه ,, حبيت من كل قلبي ,, الله يحفظك ,,ويحفظ شبابك ,, ويحميك ,, ويسهل اختباراتك عليك ,, وينجحك ,, بأعلى النسب ,, ويخليك أبوك وأمك يارب ويحفظهم لك ,,

ويحفظ لك حماسك ,, أدعي لك من كل قلبي ,, قريت يومياتك من 1 الى الاخر ,, ومدام انتي بهالحماس والنشاط ,, جاني تفكير ,, يمكن تشوفينه غريب ,, وأكيد البعض راح يشوفه كمان غريب ,,

انصحك محد ينضم لك بيومياتك ,, يومياتك لوحدك كلها حماس ونشاط ,, يمكن تنضم لك وحده والا كذا وحده ’’ شوي ويسيبوك ,, وتضعف عزيمتك ,, الله يحفظك ماشاء الله لاقوة الا بالله ,,

لو استمريت على هالخطه ,, راح تكوني رشيقه ,, خلال شهرين أو 3 ,, بس أنا أنصحك لاتحاولي تخسري أكثر من 3 كيلو بإسبوع ,, أفضل لك ,, عشان اللي يروح بسرعه يرجع أسرع وكمان أزود من الوزن السابق ,,

ولو كانت خسارتك شوي شوي ,, راح تكون رجعت وزنك صعبه ,, ومن ناحية اختباراتك ,, حبيبتي أبداً مافي مانع تكملي ريجيمك وانتي في جوها ,, عاادي جداً ,, وين المشكله ,, بس انتي اشربي العصاير طازه ,, شغل بيت يعني ,,

وكمان ,, الحليب خليه كل صباح ويكون قليل الدسم ,, مافي مانع تواصلي ,, الله يوفقك دعوه خالصه من قلبي ,, وأتمنى تعلميني بأخبارك ,, أنا بقروب الحبيبه ألماسه وحساسه ,, أنتظرك ,,وحاضره لدعمك بأي وقت ,,مع السلامه ,,

كتبت : شقليطـہ ساخنـہ

بالنسبة للرياضة مع المذاكرة , قبل تنامين بنص ساعة سوي رياضة .. مثلا لو بتنامين الساعة 10 , تعشي الساعة 7 ونص وسوي الرياضة الساعة 9 ونص لين 10 .. نص ساعة كفاية بما انك في الاختبارات .. والله يوفقك وينولك اللي في بالك يارب

سؤالك اللي في ملفي , لو سألتيه هنا .. مافي أحد غريب وكلهم رفيقات دربي في الرشاقة
أنا بدأت ووزني 83 .. يوم 20_8 يعني من 5 شهور ونص
الرياضة للأسف ماكنت أسوي , يمكن في الشهر 3 أيام وأبطل , أولا مشغولة ثانيا كسولة ! ولا أعطي نفسي عذر ..
الريجيم كان تخفيف أكل , واستفدت من الصيام في رمضان وعشر ذي الحجة ..
الريجيمات اللي اتبعتها : ريجيم فادي لمدة أسبوع نقصت عليه 2 كيلو ونص , وصراحة شوي قاسي
ريجيم الكيوي والأناناس وما استمريت عليه , وخبصت فما أقدر أعطيك نتيجة محددة
ريجيم عذاري ونتيجته أكثر من حلوة ونزلت 3 كيلو في أقل من 10 أيام بس خبصت ورجعتها
عموما ما أنصحك بالريجيم , سوي تخفيف وتعلمي تسوين أكلك بنفسك دايت
أكثر الأشياء اللي استفدتها من خلال مشواري في الريجيم
1- الفطور جدا جدا جدا جدا جدااااااااااااااااااا ضروري , أحيانا مالي نفس بس أفطر ملعقتين صغار زبدة الفول .. تعطي طاقة ونشاط وتخلي الجسم يحرق .. بعكس لو مافطرتي .. ماراح تستفيدي من حركتك في المدرسة في الحرق الا لما تكوني فطرتي
2- خلي الأشياء الدايت متوفرة دائما عندك ( خيار , طماطم , فواكه ماعدا الممنوعة , جبنة شرايح قليلة أو منزوعة الدسم , عصير أناناس , عصير برتقال طبعا كلها بدون سكر , خضار مشكلة مجمدة , برجر دجاج بدون البقسماط طبعا , حليب قليل الدسم توست بر أو خبز نخالة أو أي شي بر .. الخ ) بحيث لما تجوعين يكون في شي سهل انك تسوينه وماتخبصين
3- والعكس تماما لاتخلين الشوكلاتة والشيبس وووو هذي الأشياء متوفرة عندك , أنا حتى أهلي لما يجيبوا شي أخاف أخبص منه أروح أتحمم لين يخلصون
4- في بداية ريجيمي كنت أحتاج لدفعة للأمام ونزول كبير , فكنت أحذف العشا , أو أكتفي بعصير
5- أهم نقطة راحتك النفسية في الريجيم , لاتحرمين نفسك , أنا أستخدم الماجي على الخضار المسلوقة , وأسوي قبلها بصل بملعقة زيت وتطلع لذييييذة , حتى أهلي ياكلوا معاي !ماحرمت نفسي ووصلت للي أبغاه , نظام حياه مو تعذيب
6- اعطي نفسك فترة راحة لو حسيتي ان ماعاد فيك طاقة للريجيم , خذي اللي نفسك فيه بكميات محدودة
7- لاترهقين نفسك بالرياضة عشان لاتنتكسين مرة وحدة وتبطلينها
8- بسكوت دايجستف من خلال تجربتي كلمة رائع قليلة عليه , قطعة وحدة في حالة الجوووووع تسد النفس

هذي خلاصة تجربتي وان شاء الله تكوني استفدتي منها , وممكن من متابعتك ليومياتي تشوفي أنا كيف نظامي
أي سؤال لاتترددين , والله أتمنى للجميع الخير ووالرشاقة والثقة اللي أنا حاسة فيها بعد مانحفت :)

مـآششآأآءآلله عليكٌ ٌتبآرك آلله

آنجآآآآز عظييييمٌ ورآآآآآئعع ونظآم صحيُ وحيآهـ حلوهٌ

كتبت : شقليطـہ ساخنـہ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الحلم العربي:
شقلطيه ,, انتي روعه بمعنى كلمة روعه ,, حبيت من كل قلبي ,, الله يحفظك ,,ويحفظ شبابك ,, ويحميك ,, ويسهل اختباراتك عليك ,, وينجحك ,, بأعلى النسب ,, ويخليك أبوك وأمك يارب ويحفظهم لك ,,

ويحفظ لك حماسك ,, أدعي لك من كل قلبي ,, قريت يومياتك من 1 الى الاخر ,, ومدام انتي بهالحماس والنشاط ,, جاني تفكير ,, يمكن تشوفينه غريب ,, وأكيد البعض راح يشوفه كمان غريب ,,

انصحك محد ينضم لك بيومياتك ,, يومياتك لوحدك كلها حماس ونشاط ,, يمكن تنضم لك وحده والا كذا وحده ’’ شوي ويسيبوك ,, وتضعف عزيمتك ,, الله يحفظك ماشاء الله لاقوة الا بالله ,,

لو استمريت على هالخطه ,, راح تكوني رشيقه ,, خلال شهرين أو 3 ,, بس أنا أنصحك لاتحاولي تخسري أكثر من 3 كيلو بإسبوع ,, أفضل لك ,, عشان اللي يروح بسرعه يرجع أسرع وكمان أزود من الوزن السابق ,,

ولو كانت خسارتك شوي شوي ,, راح تكون رجعت وزنك صعبه ,, ومن ناحية اختباراتك ,, حبيبتي أبداً مافي مانع تكملي ريجيمك وانتي في جوها ,, عاادي جداً ,, وين المشكله ,, بس انتي اشربي العصاير طازه ,, شغل بيت يعني ,,

وكمان ,, الحليب خليه كل صباح ويكون قليل الدسم ,, مافي مانع تواصلي ,, الله يوفقك دعوه خالصه من قلبي ,, وأتمنى تعلميني بأخبارك ,, أنا بقروب الحبيبه ألماسه وحساسه ,, أنتظرك ,,وحاضره لدعمك بأي وقت ,,مع السلامه ,,