◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ ▒▒►

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ميمي^_^

تمـــرين اليوم

لشد الصــدر

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي لحد الخمسين او اكثر اذا تقدرين وتحبين
بعد ماتخلصين التمرين مرري ثلجه على صدرك علشان تثبتين النتيجه اللي وصلتي له

كتبت : اناقتي برشاقتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عود خيزران:
حبيبتي يامشرفتنا الغاليه في الجدول حساب كتله الجسم ياليت تزينين الطول 164 وتسلمي ياقلبو

عدلته حبيبتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميمي^_^:
تمـــرين اليوم

لشد الصــدر

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي لحد الخمسين او اكثر اذا تقدرين وتحبين
بعد ماتخلصين التمرين مرري ثلجه على صدرك علشان تثبتين النتيجه اللي وصلتي له

تمرين حلو ومو محتاج جهد
بسوويه بعد شووويه

كتبت : اناقتي برشاقتي

يومـــــــــي:

الفطور: شابورة (2.5) + فنجان شاي حليب (5.)
الغداء: برياني لحم (5)
السناك: فواكهة (2)
العشاء: باستا (4)
المجموع 14/19

الرياضة 25 دق هيفا
تمرين ميمي

كتبت : جازية

سلاااااام بنات كيفكم؟؟
آسفة آمس مادخلت للمنتدى لان صارلي عزاء قريبتي (الله يرحمها) ومشيت وماروحتش الا في الليل
لكن اليوم الصبح وزنت الحمد لله
طبعا آخر وزن كنت 67

ووزني الحــــــــــــــــــــــالي

63
أخيراااااااا
على وشك نكسر حاجز الستينات
لكن مشكلتي اني اليوم وأمس مخبصة هلبة
وتعبت من الريجيمات
اليوم فطرت: كوب نسكافيه بحليب نصف دسم + قطعة شكولاتة
الغذاء: 5 قطع محشي (ضولمة) + قطعتين بروكولي مقلية + شووووووووووووية بطاطا مقلية
العشاء: برتقالتين
وخلاااااااص اليوم احسن حاجة نمشي نرقد
طبعا تمشيت نصف ساعة بس
سلااااااااام

كتبت : جازية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:

هذا هو
مثل الساندويش بس مغيرين شكله بشكل طولي

.!

شكراااااااااا حبيبتي أنوقة
احنا في ليبيا نسموه خبزة بانينا
وااااااضحة الصورة شكرا ليك
تسلمي

كتبت : ميمي^_^

يومي

السبت 20/2/1433 هـ

الفطور ( الساعه 1 مساءا)

شريحة توست 1 نقطه
بيض مطبوخ بدون زيت نقطتين
كوب شاي بملعقه سكر نقطه
المجموع ( 4 نقاط)

الغداء ( الساعة 7 مساء)

بطاطس مسلوقه حبه متوسطه نقطتين
برجر دجاج مشوي 3 نقاط
جبنه بيضا ملعقتين نقطتين
سفن دايت 0 نقطه
المجموع ( 7 نقاط)

العشاء ( اذا جعت )
كوب نسكافيه نقطه
4 قطع شابوره نقطتين

المجموع ( 3 نقاط)

المجموع الكلي 14/18

المشروبات
اكيد موياا كثيــــــــــــــر – كوب شاي اخضر بالزنجبيل – كوب شاي جامو

الريــاضة :

تمارين البطن 50 مره
اوربتراك 30 دقيقه
تمارين شد الصدر
تمارين للجوانب 25 مره

◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ ▒▒►

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يوميات رجيم ماتيا

رسالة من صعيدي لزوجته ههههههههههه