قروب { سويت دايت } <<< توكلنا على الله ..

انا راح ابدأ طبعاً يوم السسبت ..

ورآآح اسوي رجيم النقاط لمدةة 5 ايام ..

المهم انا جهزت قائمة لاول يوم وهو السبت ..

الفطور

فنجال قهوة نقطةة واحدةة

6 ملآلآعق اكل كورن فليكس نقطتين

هذا فطور دايم يعني يبقى لي من النقاط 15

الغداء

صدر دجاج مشوي بدون جلد 100 غرام نقطتين

8 ملآلآعق رز كبيرةة 4 نقاط ..

العشاء

بطاطا حسب الرغبةة بدون إضافات نقطيتن

4 ملآلآعق قهوة جبن مبشور 4 نقاط ..

تطلع 12 نقطةة الغداء والعشاء ..

راح يبقى معي 3 نقاط .. راح تكون سناك

وراح يكون اقل شيء 8 اكواب مويةة .. في اليوم ..

مع مشي ما راح احدد وقت للمشي ..

واللهه يعيننا ونوصل لاحلى جسسم .. باذن اللهه ..

مرحبا وانا كمان حابه اشترك معكم اذا بتقبلوني
الوزن:78
الهدف نهاية الاسبوعين :74
الهدف النهائي :65
الرجيم لسه مش عارفه