يوميات رغودة الى الوزن المثالي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : رغد الاسمري

مساء الخير يا حلوات

انا ان شاء الله ومن بكرة راح ابدا اسوي ريجيم عذاري اللي ينقص من 15 الى 20 كيلو

وزني الحالي : 115 وطولي 165 وعمري 21

عهد علي انا رغد ابدا اسوي ريجيم عذاري واطبقه بحذافيرة ابتداء من بكرة السبت بتاريخ 20-2-1432 هجري

لان زواجي ب 4 - 10- 1433 هجر ي ولازم انحف واااوصل للوزن المثالي

وانا ابي منكم تشاركوني من بكرة ونبدا نحمس بعضنا

واذا ما تبون تشاركوني على الاقل شجعوني وحمسوني تكفون وانا ان شاء الله راح ابدا احط لكم يومياتي

وريجيم عذاري هو :

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم

طبعا راح التزم فيه من بكرة ان شاء الله

وويش سويت بكل يوم

كتبت : اكيدفيه امل

مرحبا رغوووده

اولا الله يتمم لك الزواج على خير وتنحفين يارب وتكوني احلى عروس

ثانيا تقبلين اكون معك

انا وزني 98 كيلو

وطولي 165

وعمري 28 سنه

اذا موافقه ابدى معك من بكره

كتبت : احلى روح

الله يوفقك حبيبتي وتنحفي وتصيري احلى عروس وانتبهي لا تخلي اي شي يحبطك ولاتضيعي شبابك بالسمنه لأنه حتندمي بيوم من الايام مجربين قبلك هههههه والحمد لله دحين نقصت من وزني 18 ك ومستمره بالرجيم راح اتابعك واشجعك ياعسل

كتبت : ألماسة وحساسة

موفقة يارغودة , وريجيم عذاري مرة حلو وعن تجربة

بس ياليت خليتي هدفك مو الزواج , بس صحتك ورشاقتك ونظام حياه قبل ان يكون شي مؤقت
أتمنى لك كل التوفيق

كتبت : تفاحةالقلب

يسلمووووووووووووووووووووو

كتبت : رغد الاسمري

مشكورين حبايبي انا انشغلت هاليومين وراح ابدا اطبقه من الاحد ان شاء الله

الصفحات 1 2

مواضيع مميزة قد تهمك

طريقة تثبيت الوزن بعد الوصول الى الوزن المثالي

يوميات أختكم الوزن المثالي

يوميات مشواري للوزن المثالي

يوميات رغودة للمرة الثانيه