الجزء الثاني من حملة 1..2..3..GoOoOoO لمدة شهر ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : شمعه فواحه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنة ليبيا:
للاسف اليوم مطر كتير عندنا وماطلعت اشتري جهاز

بنات منو عندها اوربتراك .. ومنو سير كهربائي

كل وحدة تقول رأيها بجهازها

انا جربت الإثنين بس انتظمت اكثر على جهاز السير لأنك ممكن تطولي عليه اكثر ومابيتعب مثل الأوربتراك ..
اما الأوربتراك انا سمعت كثير انه بيشد بس انا ماانتظمت عليه لأني مااقدر اطول عليه اكثر من ربع ساعه .. بس رح احاول ان شاء الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غالي عليه:
جنة لبيا

طرشووولنا الغيمة قوليلها روحي للامارات عوزينج نبي مطر خخخخخ

انا عندي سير كهرباااااائي

وابا اخذ الاوربك تراك لان اصلن المفروض الجسم يتعود على كل انواع الرياضات

كتبت : شمعه فواحه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضحكة غلا:
مساااء الخير..
بنت الجنووب > حيااك خيتوو ما تشوفين شر يا رب.

تفاحة القلب > انا اشوف انه افضل رجيم هو التخفيف كل وحده تعرف شنو الاكل اللي يسمنها واللي عادي تاكله سوي لك نظام انتي بنفسك خليه 4 وجبات خفيفه بين كل وحده والثانية 3 او 4 ساعات ركزي ع المشروبات الدافية حليها بسكر دايت وابتعدي عن المشروبات الغازية والشوكليت والمقليات وبالتوفيق يا حلوة.

داليندا > بانتظار يومك و رياضتك ياا حلوه

جنة ليبيا> حياااااك معنا خيتو منورهـ الله يوفقك و يسعدك .. انا عندي اوربتراك واتمرن عليه مرتاااحه له بس يظل المشي مهم اذا عندك مكان تمشين فيه "سور مثلا" اشتري اوربتراك وخلي المشي بالسور لانو اشوف انه بيكون ملل تتمرنين بنفس المكان
بسكوووته > ان شاء الله توصلين لهدفك و كل البناااات
غالي عليه> حلوو ما شاء الله واااصلي خيتوو وبلاش راحات
احلى ماما > حياااك معانا ويلاااا شدي حيلك بتمااارين البطن وياا رب توصلين لهدفك.

"حسيت انو الموضوع موضوعي "

الله يعطيكِ العافيه وفرتي علي ارد على كل وحده خاصةً اني تعبانه :( ..
احلى نائبة والله ..
مشكورة حبيبتي ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ضحكة غلا:
شمعة فواحة >> حلوهـ رياضتك بس لا تتعبين نفسك اكثر
أصلا ماقدرت اعمل اكثر من نص ساعه :( تعبت كثير ..
الحين جاا دوووري
اليووم الحمد لله راااضية عن نفسي كثير > مشيت ساعه الا ربع الصباح وبديت رجيم السعرات "1000 سعرة تقريبا " قسمتها على 3 وجبات خفيفة وسناك وشربت ثلاث اكواب شاي اخضر بالزنجبيل .. باقي لي الاوربتراك و التمارين الحين بإذن الله باسويها اذا خلصتها جيت هنا اقول لكم شو سويت بالضبط .. برب

مااااااااااااااااشاء الله عليكِ انتي 100% اليوم استممممممممري ياحلوه ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غالي عليه:
بخبركم بنات

منوو من القروب الجزء الاول

مشت شهر وفعلا لاحظت فرق

انا مااااااااااااااا احس فرق في جسمي وحتى وزني مب نازل وايد صح ان قريب الدوره بس ماله خص احس

تعبت ياااااااربي والله ابا جسمي يشد وخصه الفخذ اباااااااه يخف واااااايد

كتبت : شمعه فواحه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مجرد طفلة:
مساء الخير بنات

عارفة اني جيت متأخرة بس لسة شايفة الموضوع
عجبتني الفكرة و حابة اتسجل معاكم
انا اسمي كوثر
وزني 85 و هدفي هالشهر 75
الرياضة الاوربتراك 40 دقيقة باليوم
و رح احاول التزم بحركات لتخفيف الزنود و الورك
لسة حروح ادور عليهم بالتمارين المصورة
اتمنى تقبلوني معاكم

اهلا وسهلا فيكِ .. بس على فكره 10 كيلو كثييييير بالشهر لأنه الحد الطبيعي انك تنزلي كيلو او كيلو ونص بالأسبوع يعني الشهر 4 او5 كيلو هو الطبيعي هذا اللي اعرفه !!
بإنتطار يومياتك ياحلوة ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بسسكوته:
مشيت العصر 10 دقايق
قبل التمارين كمان 10 دقايق
بالليل مشيت على السير 64 دقيقه
ولسسا ماكملت رياضه
برررب : )

كتبت : شمعه فواحه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غالي عليه:
انا توني مخلصه مشي الحمدالله

مشيت 40 دقيقه على سرعه 4.5 - 5.5

وسويت تمارين بطن وفخذ

قلت اريح ساعه على المنتدى عسب اتريق عقب

ماشاء الله حلووووو الله يقويكِ يارب ويحقق مبتغاكِ ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ليٍن آقبًلتـ فزّولهـ~:
مبرووووووووووووك افتتاح اليوميااات الجدددديدده

توني بشوووفه << محد عطاني خبر

ماشاءلله عليكم بناات داخلين بحمااس الله يديم عليكم هالحمااس

انا الصراحه لي اسبواع تقريبا ماسويت رياضه وهو اسبواع الاجازه لاني نومي ملخبط واكلي مخبص

بس خلااص بدى الحين الدوام وان شااءلله رااح التززم بس نبي مساااعدتكم وتشجييعكم

وزني بكرا ان شاءءالله من الصباح راح اوزن واقول لكم بالضبط كم <<< طبعا اعتقد انه زايد بعد تخبيص هذا الاسبواع

يله ربي يوووفقنا ويكتب لنا كل الي فيه خير وصالح يارب

بالتوفيق

اهلا وسهلا فيكِ من جديد .. انتي كنتي من النشيطات باليوميات السابقه ..
بإنتظار يومياتك ووزنك وطموحاتك ..
مووووووفقه ياحلوة ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألماسة وحساسة:
الف سلامة عليك
نص ساعة حلوة ولو زدتيها خير وبركة

الله يسلمك حبيبتي .. والله كنت مرهقه ويادوب عملت نص ساعه .. بس عنجد اشتقت للرياضه لما مرضت :( ..
ان شاء الله اول مااتحسن رح ارجع امشي وازيد بالوقت ...

احلى ماما لا مانبغاك معانا انتي كسولة هههههههههههه
امزح ان شاء الله تنتظمين وتتحمسين اكثر مع القروب

جنة ليبيا انا عندي سير وماجربت الاوربتراك عشان اقارن بينها
بس احس السير مريح اكثر لكن نتائج الاوربتراك احلى لكن متعب
عموما كل الرياضة حلوة حتى لو مشي عادي بدون جهاز

نفس رأيي

غالي انا مؤسسة القروب الاول واحس جسمي اشد بس الميزان مو مرة
زي ماتنفخنا بشهور ماراح ننحف بيوم وليلة ههههههه
سرعتك في السير نفس سرعتي بالضبط

[COLOR=#4b0082]
صحيح وانا هذي قاعدتي انو الوزن اللي اجا بسنين مستحيل اننا نتخلص منه بأسابيع او ايام محتاج شهوووووور وجهد حتى نتخلص منه ..[/COLOR]
والله يصبرنااااااااااا يارب ..

لين اقبلت نورتي حبيبتي وبانتظار ميزانك

انا امس مرة تعبت من الدوام وماسويت رياضة
ان شاء الله اليوم لو نص ساعة

الحين تاخرت عالدوام عشان ارد عليكم خخخخخخ

استودعكم الله

كتبت : شمعه فواحه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
:

رياضتي الخاصة بيوم الأحد

عملت أوربتراك 30 دقيقة حرقت خلالها 80 سعرة حرارية
بعدها
50 تكرار رياضة البطن + 50 تكرار رياضة الزنود +دقيقتين تمدد وريلاكس

وهكذا أنتهت حصتي الخاصة بالرياضة لليوم
وهذا ما قدرني الله عليه
والسلام

ماشاء الله عليكِ حلوووووووو كثير استمري بهذا النشاط ياحلوة ..
افيدينااا شو بتعملي رياضه للزنود .؟!
انا بتدايق كثير من هالمنطقه وبحاول على طول اني اعمل تمارين بالأثقال ..
الله ينحفنا من غير شر يارب ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة غالي عليه:
الماسه وحساسه

يمكن لان نسوي عضل من المشي عسب جي ما يبين فالوزن اهم شي المقاسات تصغر

انا سويت رياضه ونمت من التعب وبعد ما صحيت تريقت ويلست مال ساعتين و لعبة رياضه مال 10 دقايق من اليوتيوب

وقبل لا انام برد العب بعد تمارين بطن بسوي ان شاء الله 50 مره

أكيدد حبيبتي العضلات بتزيد الوزن وبعدين هي اللي بتحرق الدهون وشوي شوي بينزل الوزن بس قبل ماينزل يبدأ يبين بالجسم انه مشدود ..
ماشاء الله عليكِ استمري بهالنشاط ..
بالتوووووووووووفيق ..

الجزء الثاني من حملة 1..2..3..GoOoOoO لمدة شهر ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

قــروب 2012 ||رحلة الالف ميل تبدا بخطوة الاولى ||

سبحان الله العظيم ..