مين تشاركني برجيم تشجعني واشجعهااا

صباح الخير يا حلوات
اليوم افطرت حبة تفاح وان شاء الله اصمد على رجيم التفاح لاني اعاني من ثبات الوزن
وان شاء الله بس يتحرك اعمل رجيم عذاري او اي رجيم مشتركة بيناتنا
موفقات جميعا
لي عودة ان شاء الله

صباح الخير يا أحلى وردات .
كيف الأحوال؟
أنا جديدة في المنتدى و أتمنى إني أنحف .
أولا أنا من المغرب .و إن شاء الله يا رب تفهموا كلامي.

أنا وزني 84 كيلو و طولي 174 سم و هدفي 78 كيلو .

بالتوفيق حبيبتي

منو تعالي هنا واشحني همتك من جديد لا تياسي الى متى تستمرين على هذا الوضع
قاومي شعور الياس بداخلك ...

هبه بالعافيه عليك ياحلوة بس شوفي انتي قبل الدايت خوذي قياسات جسمك اول :)
حتى لو ثبت وزنك ممكن تتغير قياساتك


صقليه يا هلا بك معنا
واكيد لغتك مفهومه كلنا عرب :)
واذا على اللهجة نسالك لو ما فهمنا >>> :)



بنات خلونا نعمل حصر باوزاننا ونشتغل من اللحين من شان يكون بدايتنا صحيحة وقوية ونقاوم المغريات :)

انا وزني 90.7


يلا تعاااااااااالوا نتحمس سوا

ألف شكر لك يا رشة مطر

السلام عليكم
يسلموا رشة سكرا
صباح الرشاقه صباحكم عسل لايت هههههههههه


شايفه تنكم بديتوا في الرجيم من اليوم ماشاء الله ربي ايوفقكم اما انا الصراحه تخبيص راهيب على الافطار لكن ممكن انعادل مع الوجبات الاخره

عندي اقتراح طبعا مستحيل تنحفوا بشكل جيد بدون رياضه لهذا لازم نعمل جدول لاوقات الرياضه ايضا يعني كل وحده تكتب نوع الرياضه اللي مارستها مع التقرير اليومي للوجبات شنوا رايكم ؟
انا رح ارجع اكتب تفاصيل الغداء والعشا اذا اكلت طبعا
يلا موفقات يارب