مين تشاركني برجيم تشجعني واشجعهااا

يييلاا انا معكم بعععد
شسممهه وزني زآد كثيييييير
وخاصةة بعد آييآم آلتعب =(
وزني : 53
طولي : 153
آبي يرجع وزني : 48
يعني 8 كيلؤؤ تقريباً
شششدوآ حيلكمم ,
< مو مأكلةة شي اليؤم ابد ,ابا اققؤم اكل توست

هااااااااااااااااااااااااااى انا عاوزة اشترك معاكى ملاك ونبدا مع بعض ونشجع بعض انا باردو مسجلة بيومات تانية بس هسجل معاكو باردوووووووو

السسلام عليكم حبوباتي
يومياتي لهذا اليوم

قبل الريوق 3 غلاصات ماي
وتريقت تفاحه مع خلطت
الاخت شيوخه الي اهي كمون وزنجبيل وليمون وقرفه

بعدها الغدا سمك مشوي وسلطه

السناك برتقاله


العشا
2 بيض مسلوق و2 توست اسمر وشويه جبن
ه قليل

ه الدسم وسلامتكم

اهلين اختي رشه مطر انا جيت هووون بنظم معاكم

بالنسبه للرياض ع الخفيف سويت لان عندي المحروسه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة manoo25:
وزني 75
انا جلسة مع نفسي 10 دقائق وقرارت من اليوم رح نمشي على نظام غدائي صحي ورح اعمل رياضه يوميا من ساعه الى ساعه ونص على فترات متقاطعه
بنات اللي تعرف نظام رجيم متوازن وصحي اتنزله عشان نتشارك ونتنافس