حاولى هذا الجدول الزمني المشي لمدة 12 أسبوعا

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : رورو17

حاولى هذا الجدول الزمني المشي لمدة 12 أسبوعا(للمسابقه)

حاولى هذا الجدول الزمني المشي لمدة 12 أسبوعا
الخطة دى اللى وضعها معهد القلب أسبوعا(للمسابقه) smile11.gif

و الرئة لبدء حياة صحية جديدة

الخطة

الاسبوع

ــــــ

وقت المشى السريع أسبوعا(للمسابقه) zyxr_0746.gif

ـــــــــــــــــ أسبوعا(للمسابقه) zyxr_0746.gif

الوقت الكلى خلال الاسبوع

1 ـــــــــــــــــــــــ 5 دقايق ـــــــــــــــــــــــــ 15 دقيقة

2 ـــــــــــــــــــــــ 7 دقايق ــــــــــــــــــــــــ 21 دقيقة

3ــــــــــــــــــــــــ 9 دقايق ــــــــــــــــــــــــ 27 دقيقة 4 ــــــــــــــــــــــ 11 دقايق ـــــــــــــــــــــــ 33 دقايق 5 ــــــــــــــــــــــ 13 دقيقة ــــــــــــــــــــــ 39 دقيقة 6 ـــــــــــــــــــــ 15 دقيقة ـــــــــــــــــــــــ 45 دقيقة 7 ــــــــــــــــــ 18 دقيقة ـــــــــــــــــــــــــ 54 دقيقة 8 ـــــــــــــــــ 20 دقيقة ــــــــــــــــــــــــــ 60 دقيقة 9 ــــــــــــــــ 23 دقيقة ــــــــــــــــــــــــــ 69 دقيقة 10 ــــــــــــــــ 26 دقيقة ـــــــــــــــــــــــــــ 78 دقيقة 11 ــــــــــــــــ 28 دقيقة ـــــــــــــــــــــــــــ 84 دقيقة 12 ـــــــــــــــ 30 دقيقة ـــــــــــــــــــــــــــ 90 دقيقة

ملحوظة : الوقت المشى من غير 5 دقايق احماء و خمس دقايق تهدئة

كتبت : ألمغتربة

جدول رائع
تسلمين حبيبتي
ويعطيك الف عافية

كتبت : ملكة الجوري

يعطيك العافيه جدول رائع

كتبت : soso_awal

جدول حلو ....موفقين

كتبت : منايا1977