°•.♥.•° قروَب معا لجسم رويان ملينا سمنه ,, ج1 °•.♥.•°

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : سنين عمري

ملكة الجوري .. بالتوفيق ياحلوة .. وإن شاء الله هالحماس دووم

أنا اليوم ناويه على بدايه جديدة

لي عودة :)

كتبت : سنين عمري

السلام عليكم

عدنا لكم مع بداية جديدة

الفطور .. 1 صامول بر مع مسحة جبن لايت + كاس شاي اخضر

الغدا .. شوربه دجاج

العشا .. كورن فليكس special k مع حليب قليل الدسم

الرياضه 35 دقيقة مشي + نصف ساعه على الدراجة الثابته + تقريبا 20 دقيقة رقص

وسلامتكم

كتبت : ملكة الجوري

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سنين عمري:
السلام عليكم

عدنا لكم مع بداية جديدة

الفطور .. 1 صامول بر مع مسحة جبن لايت + كاس شاي اخضر

الغدا .. شوربه دجاج

العشا .. كورن فليكس special k مع حليب قليل الدسم

الرياضه 35 دقيقة مشي + نصف ساعه على الدراجة الثابته + تقريبا 20 دقيقة رقص

وسلامتكم

يومك حلو يالغلا

كتبت : سنين عمري

السلام عليكم

وينكم يا رشيقات .. يعني يوم تحمست تركتوني لحالي :(

اليوم السبت .. 1 /5

الفطور .. 1 صامول بر + بيضه معموله بدون زيت + كاس شاي اخضر

قبل الغدا .. تفاحة حمرا

الغدا .. صحن كبير سلطه خضرا + 1 برجر لحم مشوي

سناك .. 1 لوح الياف بالعسل

الرياضه .. مشي ساعه + 10 دقايق دراجة ثابته + ربع ساعه تقريبا رقص

العشا راح يكون بالدوام إن شاء الله

لي عودة </B></I>

كتبت : ملكة الجوري

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سنين عمري:
السلام عليكم

وينكم يا رشيقات .. يعني يوم تحمست تركتوني لحالي :(

اليوم السبت .. 1 /5

الفطور .. 1 صامول بر + بيضه معموله بدون زيت + كاس شاي اخضر

قبل الغدا .. تفاحة حمرا

الغدا .. صحن كبير سلطه خضرا + 1 برجر لحم مشوي

سناك .. 1 لوح الياف بالعسل

الرياضه .. مشي ساعه + 10 دقايق دراجة ثابته + ربع ساعه تقريبا رقص

العشا راح يكون بالدوام إن شاء الله

لي عودة </B></I>

والله البنات ما ادري وين اختفو
وانا معكي لا علشان احمسك
لا تضعفين الارادة

°•.♥.•° قروَب معا لجسم رويان ملينا سمنه ,, ج1 °•.♥.•°

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

الكورسيه

هل الشبس يسمن؟