مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

°•.♥.•° قروَب معا لجسم رويان ملينا سمنه ,, ج1 °•.♥.•°

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملكة الجوري:
هلا والله حلومة طلعتي انتي بداية ههههههههههههه

ادخلي لموقع صحة اون لاين واشتركي فيه

تلقين فوق مكتوب الدايت الالكتروني تدخلين وتكتبين بياناتك

ويطالعلك بياناتك وكتلة جسمك ووزنك المثالي الاقصى والاقل

وتلقين تحت حدد خطتك وتدخلين وتكتبين بياناتك وتضغطين تنفيذ الخطة

ويحددلك كم تحتاجين من سعرات علشان توصلين لهدفك

وتحت تلقين قائمة ختيار الغذاء حسبين لك سعرتها

وتحت قائمة اختيار الجهد وموجود السعرات حقتها

صراحه انا عجبني مره وثاني مرة لدخلتي الموقع لاتكتبين

بياناتك من جديد لا ادخلي لخطتك الاولى وهو اصلا يخزن كل الايام

اللي تكتبين فيها بالتاريخ
هلابك اكثر هههههههههههههه..
حلوو .. دخلت فيه وتهت اشووي وبعدهاا عرفت له .. وحدد لي حوالي 1500 سعره باليوم .. احسهاا كثيره ..
وش راايك اقلل ممنها ..
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شموخي مهابة:


لما شفت اسلوب بداية في الكلام

قلت مو غريبة علي

وبعدين لما شفت البيانات في توقيعها

عرفت ان بداية حلم = حلم سيكون



بس الي لاحظته بعد ليش تحبي كلمة حلم

هو مو حلم هو حقيقة راح تشوفيها بعد تعب وتتويج لكي

ان شاءالله...

خخخخخخخخ مو مهم بداية او حلم

أهم شي صاحبتهم الي هي انتي
هههههههههههههه اثراا عندي نااس يراقبونن
مدري كذاا من ربي احب الكلمه .. حتى ع جوالي او اي شي يخصن لززم حــــلــــــــم .. وه بس
صحيح بس عندي انه حلم ومع مرور الاياام رح يتححق بس ماادري السنه هذي او الي بعدهاا او يمكن بعد 10 سنوات ربي اعلم ..
ههههههههههه صدقتي والله بالباارك الاسم الجديد .. واخبارك واعلووومك زمااان عنك ..
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون:
هلابك اكثر هههههههههههههه..
حلوو .. دخلت فيه وتهت اشووي وبعدهاا عرفت له .. وحدد لي حوالي 1500 سعره باليوم .. احسهاا كثيره ..
وش راايك اقلل ممنها ..
حلو انك عرفتيله ومن رايي قللي
بس خليها هي حدك لاتزودين عليها
كم حطيتي هدف نزولك بالاسبوع يعني هو حدة 1 كيلو
علشان يكون نزول صحي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملكة الجوري:


حلو انك عرفتيله ومن رايي قللي
بس خليها هي حدك لاتزودين عليها
كم حطيتي هدف نزولك بالاسبوع يعني هو حدة 1 كيلو
علشان يكون نزول صحي

اي حلوو .. بخاليهاا متفااوته مره 1000 ومره 600 وهاكذا ..
اي بس احس قليل ابي اقل شي 2 ك .. بس مع الرياضه اجيبهاا ..

رجيمي لهذا الشهر

رجيم 1200 سعــرة حرآريـة

قبل الإفطــار / 2 حبـةت مـر + قهوة 100سعره

الافطار200
1)حبة جبنة مثلثة قليلة الدســم + 2 شريحة توست + شاهـي أو قهوة بدون سكر أو محلى سكر الرجيـم
أو
2)بيضة مسلوقة + نص خبز بر + شاهي أو قهوة
أو
3)ملعقة طعام ممسوحة من اللبنــة قليلة الدســم + 2 توست بــر + حلقات من الخيار + شاهي أو قهوة
أو
4)شريحة من الجبنة كرافت الخالية الدسم 20 جم + حلقات منالطماطم والخيار + نص خبز بر + شاهي أو قهوة
أو
5)3 ملاعق جبن قريش + حلقات طماطم و خيار + نصف خبز بر + شاهي أو قهوة

ممكن استبــدال نصف خبـز بـر بشريحتين توست بــر

الغــداء 400 سعــرة حرآريــة
1- طبق من السلطة الخضــراء بدون زيت مع التقليل من الجــزر + سيخ من الشيش طاووق + 6 ملآعق أرز أبيض مسلوق
أو
2- طبق من السلطة الخضــراء بدون زيت مع التقليل منالجــزر + 3 شريحة كبدة مشوية أو مطهية بدون زيت + نصف خبز بر
أو
3- طبق من السلطة الخضــراء بدون زيت مع التقليل من الجــزر + 2 حبة هامبرجر مشوي + نصف خبــز بر
أو
4- طبق من السلطة الخضــراء بدون زيت مع التقليل من الجــزر + نصف خبز بر + ربع كيلو من الدجاج المسلوق أو المشوي2500 جم + كبشتين خضارمشكل مسلوق

بين الغداء والعشاء (( 100 سعــرة حراريـة ))
1- 2 حبـة شابورة بــر + شاهي بدون سكرأو2- نصف كوب عصير برتقال بدون سكـرأو3- 2 حبة تمـر + قهوة

العشــاء (( 300 سعــرة حراريـة ))
1- شكشوكة عبارة عن ( بيضة واحدة ويمكن إضافة البصل & الطمــاطم اليها بدون زيــت ) + نصف خبــز بر + كوب لبن قليل الدســم
أو
2- نصف علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون اليها + نصف خبـز بر + كوب لبن قليل الدسـم
أو
3- ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسـم + نصف خبزبر + حلقات طماطم و خيار + كوب لبن قليل الدسـم
أو
4- ملعقتين طعآم فول + نصف خبز بر + كوب لبن قليل الدسم
أو
5- كوب زبادي قليل الدسـم + 2 توست بــر + حلقات من الخيار + كوب لبن قليل الدســم .

توجــد 100 سعــرةحرارية تؤخـذ بين الوجبات مرة واحــدة وهـي

برتقآلة صغيـرة الحجــم + 10حبــات كرزأو حبـة كمثرى متوسطة الحجـم
أو
حبة تفاحة متوسطة الحجم
أو
حبة يوسف متوسطة الحجم
أو
ثلاثة حبات كيوي أو حبة خوخ + حبة تين
أو
15 حبةفراولة
أو
شريحة من الأنناس + 10 حبات كرز
أو
شريحة من البطيخ 250 جم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون:

رجيمي لهذا الشهر

رجيم 1200 سعــرة حرآريـة

قبل الإفطــار / 2 حبـةت مـر + قهوة 100سعره

الافطار200
1)حبة جبنة مثلثة قليلة الدســم + 2 شريحة توست + شاهـي أو قهوة بدون سكر أو محلى سكر الرجيـم
أو
2)بيضة مسلوقة + نص خبز بر + شاهي أو قهوة
أو
3)ملعقة طعام ممسوحة من اللبنــة قليلة الدســم + 2 توست بــر + حلقات من الخيار + شاهي أو قهوة
أو
4)شريحة من الجبنة كرافت الخالية الدسم 20 جم + حلقات منالطماطم والخيار + نص خبز بر + شاهي أو قهوة
أو
5)3 ملاعق جبن قريش + حلقات طماطم و خيار + نصف خبز بر + شاهي أو قهوة

ممكن استبــدال نصف خبـز بـر بشريحتين توست بــر

الغــداء 400 سعــرة حرآريــة
1- طبق من السلطة الخضــراء بدون زيت مع التقليل من الجــزر + سيخ من الشيش طاووق + 6 ملآعق أرز أبيض مسلوق
أو
2- طبق من السلطة الخضــراء بدون زيت مع التقليل منالجــزر + 3 شريحة كبدة مشوية أو مطهية بدون زيت + نصف خبز بر
أو
3- طبق من السلطة الخضــراء بدون زيت مع التقليل من الجــزر + 2 حبة هامبرجر مشوي + نصف خبــز بر
أو
4- طبق من السلطة الخضــراء بدون زيت مع التقليل من الجــزر + نصف خبز بر + ربع كيلو من الدجاج المسلوق أو المشوي2500 جم + كبشتين خضارمشكل مسلوق

بين الغداء والعشاء (( 100 سعــرة حراريـة ))
1- 2 حبـة شابورة بــر + شاهي بدون سكرأو2- نصف كوب عصير برتقال بدون سكـرأو3- 2 حبة تمـر + قهوة

العشــاء (( 300 سعــرة حراريـة ))
1- شكشوكة عبارة عن ( بيضة واحدة ويمكن إضافة البصل & الطمــاطم اليها بدون زيــت ) + نصف خبــز بر + كوب لبن قليل الدســم
أو
2- نصف علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون اليها + نصف خبـز بر + كوب لبن قليل الدسـم
أو
3- ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسـم + نصف خبزبر + حلقات طماطم و خيار + كوب لبن قليل الدسـم
أو
4- ملعقتين طعآم فول + نصف خبز بر + كوب لبن قليل الدسم
أو
5- كوب زبادي قليل الدسـم + 2 توست بــر + حلقات من الخيار + كوب لبن قليل الدســم .

توجــد 100 سعــرةحرارية تؤخـذ بين الوجبات مرة واحــدة وهـي

برتقآلة صغيـرة الحجــم + 10حبــات كرزأو حبـة كمثرى متوسطة الحجـم
أو
حبة تفاحة متوسطة الحجم
أو
حبة يوسف متوسطة الحجم
أو
ثلاثة حبات كيوي أو حبة خوخ + حبة تين
أو
15 حبةفراولة
أو
شريحة من الأنناس + 10 حبات كرز
أو
شريحة من البطيخ 250 جم

نظامك الجديد حلو حلومة ان شاء الله
تنزلين علية بالصحة والعافية
الأولى ... 13  14  15  16  17 18  19  20  ... الأخيرة