مين تنضم معي لقروبي <المشي ساعه على الاوربتراك وشوفي النتيجه بعد شهر>

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
حبيبة زوجها.
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مســـــــــــآء الخير
مســـــــــــآء الرشاقه
كيفكم ان شاء الله تكونو في آتم الصحه والعافيه

لي اسبوع امشي على رجيـم وكمان مع اللعب على الاوربتراك ساعه يوميا

نظآمي:
الفطور: بيض مسلوق مع سلطة خضراء ولبن اكتيفيا
الغداء: تفاحه او سلطه واحيانآ بلاش من الغداء
العشاء : سلطاات او فطيره لوزين بالزعتر وعصير سيزر بالبرتقال او بيض مسلووق مع سلطه خضراء او سلطه فواكه او اكتيفياا

وفي يوم الخميس :العشاء يكون مشويــــــــــآت

عند الجووع الشديد: لبن اكتيفيـــــــــآ

مع المشي ســـــــــــــــآعه كامله لااقل لا اكثر على الاوربتراك..

طبعآ عند المشي ادهن جسمي كــــــــآمل بـ: زيت الزنجبيل+زيت الحبة السوداء+زيت الخردل
اخلطهم جميعـــــــــــآ وادهن جسمي كـآمل
والبس لبس رياضه ضييييييييق مرااا للرااحه


اضـــــــــــآفه الى بدلة الساونا
طبعاا جداااا مضره اللي يلبسها يوميا
فخصصت يومين فالاسبوع آلبسهاا <<السبت+الثلاثآء>>



*هـــــــــذآ نظاامي طوول الشهر ونهااية الشهر رااح اشوف الوزن واخبركم كم نقصت*
اللي تشـــــــــــــــآركني بالقروووب اكيد لي الشرف لانهاا رااح تشجعني<المشي الاوربتراك شهر> 00004154.gif
حبيبة زوجها.
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
اليوم
الصباح توست بر بالجبن ولبن اكتيفيا
الغدا مااكلت شي
العشاء مشويات
ومشيت ساعه على الاوربتراك
تحياتي لكم بيوم جديد
امل لونغوريا
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يعطيج العافيه وان شاااءالله توصلين للوزن المثالي

موفقة يارب
طيبة ودلال
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
موفقة وإن شاء الله تحققي أهدافك بصحة و بسرعة.
حبيبة زوجها.
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
طبعآ الحين الي قدرت ادخل النت
يوميــــــــــــــــآتي امس <الجمعه>
الفطور بيض مسلوق
الغداء مافيييييش
العشـاء :آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآهـ بس يالعشاء آآآآآآآآآآآآآآه يسعدني اني اقوولكم <مفــــــــــــطح>
بمناسبة اخت زوجي خطوبتهاا الله يوفقهاا يـــــــــــآرب




<المشي ســـــــــــــــــــــآعه على الاوربتراك



تحياتي لكم بيوم جديد ان شاء الله
حبيبة زوجها.
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يومياتي اليوم <السبــــــــــت>
الفطور : فول وشاهي وخبز اسمر
الغداء: مافيـــــــــــش
العشاء: بيضه وحده مسلوقه بتوست البر ولبن اكتيفيـآ
المشي :ســــــــــــــــــآعه على الاوربتراك..

تحياتي لكم بيوم جديد
الصفحات 1 2