مين تنضم معي لقروبي <المشي ساعه على الاوربتراك وشوفي النتيجه بعد شهر>

مســـــــــــآء الخير مســـــــــــآء الرشاقه كيفكم ان شاء الله تكونو في آتم الصحه والعافيه لي اسبوع امشي على رجيـم وكمان مع اللعب على الاوربتراك...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
حبيبة زوجها.
اخر تحديث
مين تنضم معي لقروبي <المشي ساعه على الاوربتراك وشوفي النتيجه بعد شهر>

مســـــــــــآء الخير
مســـــــــــآء الرشاقه
كيفكم ان شاء الله تكونو في آتم الصحه والعافيه

لي اسبوع امشي على رجيـم وكمان مع اللعب على الاوربتراك ساعه يوميا

نظآمي:
الفطور: بيض مسلوق مع سلطة خضراء ولبن اكتيفيا
الغداء: تفاحه او سلطه واحيانآ بلاش من الغداء
العشاء : سلطاات او فطيره لوزين بالزعتر وعصير سيزر بالبرتقال او بيض مسلووق مع سلطه خضراء او سلطه فواكه او اكتيفياا

وفي يوم الخميس :العشاء يكون مشويــــــــــآت

عند الجووع الشديد: لبن اكتيفيـــــــــآ

مع المشي ســـــــــــــــآعه كامله لااقل لا اكثر على الاوربتراك..

طبعآ عند المشي ادهن جسمي كــــــــآمل بـ: زيت الزنجبيل+زيت الحبة السوداء+زيت الخردل
اخلطهم جميعـــــــــــآ وادهن جسمي كـآمل
والبس لبس رياضه ضييييييييق مرااا للرااحه


اضـــــــــــآفه الى بدلة الساونا
طبعاا جداااا مضره اللي يلبسها يوميا
فخصصت يومين فالاسبوع آلبسهاا <<السبت+الثلاثآء>>



*هـــــــــذآ نظاامي طوول الشهر ونهااية الشهر رااح اشوف الوزن واخبركم كم نقصت*
اللي تشـــــــــــــــآركني بالقروووب اكيد لي الشرف لانهاا رااح تشجعني<المشي الاوربتراك شهر> 00004154.gif
حبيبة زوجها.
اليوم
الصباح توست بر بالجبن ولبن اكتيفيا
الغدا مااكلت شي
العشاء مشويات
ومشيت ساعه على الاوربتراك
تحياتي لكم بيوم جديد
امل لونغوريا
يعطيج العافيه وان شاااءالله توصلين للوزن المثالي

موفقة يارب
طيبة ودلال
موفقة وإن شاء الله تحققي أهدافك بصحة و بسرعة.
حبيبة زوجها.
طبعآ الحين الي قدرت ادخل النت
يوميــــــــــــــــآتي امس <الجمعه>
الفطور بيض مسلوق
الغداء مافيييييش
العشـاء :آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآهـ بس يالعشاء آآآآآآآآآآآآآآه يسعدني اني اقوولكم <مفــــــــــــطح>
بمناسبة اخت زوجي خطوبتهاا الله يوفقهاا يـــــــــــآرب




<المشي ســـــــــــــــــــــآعه على الاوربتراك



تحياتي لكم بيوم جديد ان شاء الله
حبيبة زوجها.
يومياتي اليوم <السبــــــــــت>
الفطور : فول وشاهي وخبز اسمر
الغداء: مافيـــــــــــش
العشاء: بيضه وحده مسلوقه بتوست البر ولبن اكتيفيـآ
المشي :ســــــــــــــــــآعه على الاوربتراك..

تحياتي لكم بيوم جديد
الصفحات 1 2 

التالي
السابق