مين تنضم معي لقروبي <المشي ساعه على الاوربتراك وشوفي النتيجه بعد شهر>
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
حبيبة زوجها.
-
مســـــــــــآء الخير
مســـــــــــآء الرشاقه
كيفكم ان شاء الله تكونو في آتم الصحه والعافيه
لي اسبوع امشي على رجيـم وكمان مع اللعب على الاوربتراك ساعه يوميا
نظآمي:
الفطور: بيض مسلوق مع سلطة خضراء ولبن اكتيفيا
الغداء: تفاحه او سلطه واحيانآ بلاش من الغداء
العشاء : سلطاات او فطيره لوزين بالزعتر وعصير سيزر بالبرتقال او بيض مسلووق مع سلطه خضراء او سلطه فواكه او اكتيفياا
وفي يوم الخميس :العشاء يكون مشويــــــــــآت
عند الجووع الشديد: لبن اكتيفيـــــــــآ
مع المشي ســـــــــــــــآعه كامله لااقل لا اكثر على الاوربتراك..
طبعآ عند المشي ادهن جسمي كــــــــآمل بـ: زيت الزنجبيل+زيت الحبة السوداء+زيت الخردل
اخلطهم جميعـــــــــــآ وادهن جسمي كـآمل
والبس لبس رياضه ضييييييييق مرااا للرااحه
اضـــــــــــآفه الى بدلة الساونا
طبعاا جداااا مضره اللي يلبسها يوميا
فخصصت يومين فالاسبوع آلبسهاا <<السبت+الثلاثآء>>
*هـــــــــذآ نظاامي طوول الشهر ونهااية الشهر رااح اشوف الوزن واخبركم كم نقصت*
اللي تشـــــــــــــــآركني بالقروووب اكيد لي الشرف لانهاا رااح تشجعني
مســـــــــــآء الرشاقه
كيفكم ان شاء الله تكونو في آتم الصحه والعافيه
لي اسبوع امشي على رجيـم وكمان مع اللعب على الاوربتراك ساعه يوميا
نظآمي:
الفطور: بيض مسلوق مع سلطة خضراء ولبن اكتيفيا
الغداء: تفاحه او سلطه واحيانآ بلاش من الغداء
العشاء : سلطاات او فطيره لوزين بالزعتر وعصير سيزر بالبرتقال او بيض مسلووق مع سلطه خضراء او سلطه فواكه او اكتيفياا
وفي يوم الخميس :العشاء يكون مشويــــــــــآت
عند الجووع الشديد: لبن اكتيفيـــــــــآ
مع المشي ســـــــــــــــآعه كامله لااقل لا اكثر على الاوربتراك..
طبعآ عند المشي ادهن جسمي كــــــــآمل بـ: زيت الزنجبيل+زيت الحبة السوداء+زيت الخردل
اخلطهم جميعـــــــــــآ وادهن جسمي كـآمل
والبس لبس رياضه ضييييييييق مرااا للرااحه
اضـــــــــــآفه الى بدلة الساونا
طبعاا جداااا مضره اللي يلبسها يوميا
فخصصت يومين فالاسبوع آلبسهاا <<السبت+الثلاثآء>>
*هـــــــــذآ نظاامي طوول الشهر ونهااية الشهر رااح اشوف الوزن واخبركم كم نقصت*
اللي تشـــــــــــــــآركني بالقروووب اكيد لي الشرف لانهاا رااح تشجعني
الصفحات 1 2
