يوميات سباقنا من اجل صحتنا

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ملكة الجوري

يومياتي لليوم

الفطور2 شريحة توست 172سعرة

جبن78 سعرة

كاسة عصير برتقال116 سعرة

سناك عصير برتقال 116 سعرة

الغداء شوربة شوفان 200 سعرة

كتبت : أسومة الأمورة

اليوم صايمة افطرت على 7 ملاعق رز
و حبتين محشي
سناك روبة قليلة الدسم بالزعتر
السحور حيكون تفاحة وروبة

كتبت : om jomana

السلام عليكم
عملين ايه؟؟
ما شاء الله ربنا يثبتكم انا شايفة فى كتير ماشى على التمر و اللبن
رشاقتى بانقتى ما شاء الله انا شايفة فى التوقيع انك ما شاء الله كنتى 87 و وزنك الان 61 الف مبروك حبيبتى بس عملتى ايه و المدة اد ايه ممكن تقوليلى
يومى النهاردة يوم الاحد " تانى يوم رجيم"
ف/ كوب شاى بحليب بسكر رجيم + 1/2 رغيف رجيم + قطعة جبنة ملح خفيف + 1/2 خيارة
غ/ لحم ستيك مشوى + رغيف رجيم + طماطم
س/ شاى سادة
ع/ شرب بس شاى بحليب و بردقوش
الرياضة انا تعبانة اوووى ظهرى واقف عندى عرق النسا فلما ظهرى بيوجعنى بيخلينى ميش قدرة اتحرك
الماية / حتى الان 2.5 لتر يعنى ممكن اخليهم 3 لاغيت ما انام ان شاء الله

كتبت : ألماسة وحساسة

مسا الخير صبايا ,
أول مرة أسجل دخول ووالله مو عارفة وش أقول لكم
أمس واليوم مو عاجبتني مرررررررررة
يبدأ اليوم تمام ويخرب في الأخير
مع اني توقعت ألتزم أكثر مع المسابقة

بس مع ظروف دوامي مو قادرة أضبط أكلي
جدا مقهورة والله .. كنت أقوى من كذا
بس ان شاء الله أرجع للالتزام لو بالتدريج
نفسي أمشي عالسير , مرة مشتهية بس ماعندي وقت
حتى الحين داخلة عالسريع وبروح أذاكر عندي بكرة اختبار الله يعين

لاحظت البعض ياكلون خبز الصامولي أو الكروسون , تراها مليانة سعرات .. استبدلوها بشي أخف

فعلا نافلة أكلك أبدا مو صحي ..
الحل انك ماتخلين هالأشياء تتوفر عندك بالبيت ..
اشربي موية كثير بين الوجبات

ريمو يومك بطل ومتوازن ماشاء الله < أتوقع يوم أمس
وشكرا عالسؤال

علا شكرا عالسؤال , لاتقولين لي وزن .. أنا أكثر منك !!
والأسوأ الدورة قربت وانتوا بكرامة , والشهية مفتوحة عالأخر

بصراحة مو قادرة أكمل باقي الصفحات راح الوقت على المذاكرة ..
أرجع أكملها بعدين :"(
أستودعكم الله جميعا

كتبت : نيسو50

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ألماسة وحساسة:
مسا الخير صبايا ,
أول مرة أسجل دخول ووالله مو عارفة وش أقول لكم
أمس واليوم مو عاجبتني مرررررررررة
يبدأ اليوم تمام ويخرب في الأخير
مع اني توقعت ألتزم أكثر مع المسابقة

بس مع ظروف دوامي مو قادرة أضبط أكلي
جدا مقهورة والله .. كنت أقوى من كذا
بس ان شاء الله أرجع للالتزام لو بالتدريج
نفسي أمشي عالسير , مرة مشتهية بس ماعندي وقت
حتى الحين داخلة عالسريع وبروح أذاكر عندي بكرة اختبار الله يعين

لاحظت البعض ياكلون خبز الصامولي أو الكروسون , تراها مليانة سعرات .. استبدلوها بشي أخف

فعلا نافلة أكلك أبدا مو صحي ..
الحل انك ماتخلين هالأشياء تتوفر عندك بالبيت ..
اشربي موية كثير بين الوجبات

ريمو يومك بطل ومتوازن ماشاء الله < أتوقع يوم أمس
وشكرا عالسؤال

علا شكرا عالسؤال , لاتقولين لي وزن .. أنا أكثر منك !!
والأسوأ الدورة قربت وانتوا بكرامة , والشهية مفتوحة عالأخر

بصراحة مو قادرة أكمل باقي الصفحات راح الوقت على المذاكرة ..
أرجع أكملها بعدين :"(
أستودعكم الله جميعا

المماسة

كيفيك يل قمر؟؟؟؟ عادي الفترة اللي بتمري بيها لانك صارلك فترة عاملة دايت

موفقة بامتحانك

كتبت : اناقتي برشاقتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ghooja:
مرحبا ياصبايا
أنا كمان ودي أكون معكم بالأورانج بالأيام الجايه أن شاء الله أنا وغالي عليه وأناقتي نكسر الستين ونملئ الصفحات أورانج

يوم التمر واللبن

الأحد 18 ربيع الآخر

الفطور قبل الجامعة
7 حبات تمر + كوب حليب صغير قليل الدسم

الفطور في الجامعة
فطيرة جبنة + كوب حليب مكثف مع شاي بدون سكر

الغذاء
5 حبات تمر + كوب صغير حليب قليل الدسم بالنسكافيه

الرياضة
25 دقيقة كورس الرياضة
15 دقيقة أوربتراك

العشاء
تمرة + كوب صغير حليب قليل الدسم مع نس كافيه

آن شآء آلله يآرب تكونين معآنآ
يومج حلو .

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نافلة:
سلامي على الجميع شلونكم بنات عساكم على القوة
تقبل الله اسومة بسوي مثلك
وبصوم بكرة ( أكتم على بطني )

لحد آلآن آبيج تغيرين شغلتين بيومج
لآ تشربين شي وآنتي تآكلين وخصوصآ سكريآت
ثآني شي آلفطور مهم يكون صحي وهو آلآسآس علشآن يزيد معدل آلحرق عندج
وآلنسكآفية لوحده كآرثة بعآلم آلسمنة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة علكه فسفوريه:
مساء الخيرر بناات
اليوم فطوور ي: كورن فليكس مع حليب قليل الدسم بدون سكر
الغدا: نص صدر دجاج مشوي وكاس عصير
العشاا : خياره وعلبة زبادي

الريااضه اركب وانزل على الدرج لمدة عشر دقايق ونط الحبل 100 ورياضات متنوعه لمدة 20 دقيقه

يوميات سباقنا من اجل صحتنا

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومـــيات قـــروب (( ربـــيع الــرشــــاقهـ )) ...

مين تشجعني ياطيبات