الي عندها خبره بريجيم النقاط لاتبخل على اختها
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
هنوودة
-
الريجيم ممتاااز ومايحرمك من اي شئ
وقريت تجارب كتير عنه
جربيه هو او السعرات
وبفيدك ان شاء الله
لو حاسة نفسك متلخبطة
فيه ممكن تعملي ورقة تكتبي فيها
الاكل ونقاطه
كام
وترجعيلها اذا ماعرفتي تحسبي
وللتسهيل عليكي ال 50 سعر حراري = 1 نقطة
وسعرات الاطعمة متوفرة بكثرة عالنت
بالنسبة للنقاط اللي تحتاجيها
18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من 50 الى68 كيلو
20 نقطة في اليوم (1000سعر حراري) :من68 -78كيلو
22 نقطة في اليوم (1100 سعر حراري) : من 78-90 كيلو
24 نقطة في اليوم (1200سعر حراري): 90 -101 كيلو
26 نقطة في اليوم(1300سعر حراري):101- 112 كيلو
28 نقطة في اليوم (1400سعر حراري):112 - 124 كيلو
29 نقطة في اليوم (1450سعر حراري):124- 135 كيلو
30 نقطة في اليوم (1500 سعر حراري): 135 - 146 كيلو
31 نقطة في اليوم (1550سعر حراري): 146-158 كيلو
32 نقطة في اليوم (1600سعر حراري):158 كيلو و ما فوق
(تخسري في الاسبوع من نص الى 2 كيلو ..حسب التزامك )
بس انصحك تجربي ريجيم السعرات
احسن لغاية ماوزنك ينزل اكتر وبعدين جربي النقاط
شوفي الرابط ده
http://forum.rjeem.com/t47668.html
واتمني اكون افدتك ولاتنسينا من دعوة حلوة لما ينزل وزنك
وقريت تجارب كتير عنه
جربيه هو او السعرات
وبفيدك ان شاء الله
لو حاسة نفسك متلخبطة
فيه ممكن تعملي ورقة تكتبي فيها
الاكل ونقاطه
كام
وترجعيلها اذا ماعرفتي تحسبي
وللتسهيل عليكي ال 50 سعر حراري = 1 نقطة
وسعرات الاطعمة متوفرة بكثرة عالنت
بالنسبة للنقاط اللي تحتاجيها
18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من 50 الى68 كيلو
20 نقطة في اليوم (1000سعر حراري) :من68 -78كيلو
22 نقطة في اليوم (1100 سعر حراري) : من 78-90 كيلو
24 نقطة في اليوم (1200سعر حراري): 90 -101 كيلو
26 نقطة في اليوم(1300سعر حراري):101- 112 كيلو
28 نقطة في اليوم (1400سعر حراري):112 - 124 كيلو
29 نقطة في اليوم (1450سعر حراري):124- 135 كيلو
30 نقطة في اليوم (1500 سعر حراري): 135 - 146 كيلو
31 نقطة في اليوم (1550سعر حراري): 146-158 كيلو
32 نقطة في اليوم (1600سعر حراري):158 كيلو و ما فوق
(تخسري في الاسبوع من نص الى 2 كيلو ..حسب التزامك )
بس انصحك تجربي ريجيم السعرات
احسن لغاية ماوزنك ينزل اكتر وبعدين جربي النقاط
شوفي الرابط ده
http://forum.rjeem.com/t47668.html
واتمني اكون افدتك ولاتنسينا من دعوة حلوة لما ينزل وزنك
تسسسلمين ااختي هنووووده على هالمعلومات 
