ابغى انحف.وهل الكمون والزنجبيل لها ضرر ع المعدة بليز احد يرد على

مجتمع رجيم / وصفات للتنحيف وانقاص الوزن
حنــو
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم
دكتوره وربي سجلت في المنتدى عشانك وهذا اول موضوع لي
انا حابة انحف لاني عن جد مليت من شكلي ولي اكثر من سنه وانا
اسوي رجيم واسوي ومع ذالك افشل انحف.وهل والزنجبيل sm.67.gif مع العلم وزني 78 وطولي 154 وعمري 24 وعندي طفلين ابيك تساعديني مع العلم كان وزني قبل ماانجب 55
الله يخليك وحابه اسالك عن
الكمون وازنجبيل والقرفه هل لها اضرار على المعده لان معدتي حساسه ومع العلم
عندي المراره هل تاثر علي ابي اي شي ينحفني ويحسن من شكلي
لان حتى زوجي يريد ان انحف كثيرانحف.وهل والزنجبيل sm.67.gif الله يخليك ساعديني
واكون شاكره لك
أم ديمة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
اولا اهلا و سهلا فيك كعضوة جديدة في منتدى ريجيم
و ان شاء الله اقدر فيدك
و فيك تعتبري هذا المنتدى بيتك التاني و انت بين أخواتك

و عشان الريجيم فتكرم عينيك حبيبتي
و يا ريت لو بتذكري لي الاطعمة المحببة و التي لا تستطيعين الاستغناء عنها
و بالنسبة لسؤالك فحبيبتي هذه المشروبات ما الها اي فائدة للتنحيف
حنــو
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الله يسلم ياالغاليه وعن الاكلات الي احبها
والله مااحب شي معين يعني تقدرين تقولين اي شي اقدر استغني عنه
والله يجزاكي الف الف خير
داليا كورشية
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
اسالي الدكتور بتاعك
أم ديمة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
أوكي حبيبتي اليك الدايت
و بالنسبة للمرارة فهو بس المفروض ما تاكلي وجبات كتير مدهنة متل لحم الجمل و خاصة المدهن فيه

align="right">اليك بعض النصائح أولا:

· يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف
· تجنب الاكل بسرعة
· عدم الاكل امام التلفاز
· عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة
· أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين
· تجنب النوم مباشرة بعد الاكل
· القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا
· كوب يعادل 250 مل او غ
· ملعقة صغيرة تعادل 5غ
· الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ
· الملعقة الكبيرة= 2 ملاعق صغيرة
· 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم



كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية:


· الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة و جميع المشروبات من الاعشاب
· البصل و الثوم
· مطيبات الطعام من بهارات
· الكزبرة و البقدونس
· سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا


الافطار:


· كوب حليب مع ملعقة صغيرة عسل او سكر
· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل من كوب و ربع من الكورن الفلكس
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)


سناك
حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة


الغذاء:

· ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربيأو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
· 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
· كوب من السلطة الطازجة
· و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة

سناك:

· حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة


العشاء:

· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو نصف رغيف خبز عربي
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)


كما انه لك حرية الاختيار بين الخبز الاسمر او الابيض فسعرات الحرارية متشابهة
أم ديمة
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
اذا تذكرتي شي حابة تاكليه خبريني
الصفحات 1 2 

التالي

16 كيلو فى 45 يوم

السابق

مانع للشهيةطبيعي100في100

كلمات ذات علاقة
لها , المعدة , الكمون , ابغى , اجد , انحفوهل , بليز , يرد , على , والزنجبيل , ضرر