وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

حبيبتي دبدوبة سمرا الوزن محددته حلم بدك تسأليها شو رأايها
وبعدين ليش كل هالكسل يالله تنشطي
انا عندي بس سير وما بمشي عليه لاان عندي زياادة بالوزن فوق 30 كيلو بس بمشي مشي عادي وركض نص ساعة وبلعب ايروبكس ساعة كاملة مع اني ما عندي أجهزة
يالله حبيبتتي نشطي حالك والله بدون رياضة ما بيمشي حاله الريجيم وبعدين مشان الترهلات حبيبتي
علا حبيبتتي يوم كسل عادي بس ما تاخديها عادة
انا االيوم ما عملت رياضة غير المشي كان عندنا زيارة
والوزن هي الجمعة رح نبعته لحلم
منوا وسمرا اهلا حبيباتي معاناا ويارب تتنشطوا وتكملو معانا
موفقات

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

بسم االله الرحمن الرحيم
انا اليوم يومياتي مو كتير حلوة
الاستيقاظ 11
وكان عندناا زيارة يومي كان ملخبط
المهم النقاط
المجهود العضلي
مشي ساعة 40 نقطة
صحة االجسم االداخلية
شرب 8 كوب ماء 1 نقطة
الدايت
تخبيص -5 نقاط
مجموع النقاط = 36 نقطة

الحمد لله

كتبت : دبدوبة سمراء

يسلمو فافي على الرد
الحين ارسلها على الخااص

بحس انة احسن كل اسبوعين

يومي الخميس

الفطور
محذوف
الغداء
اكلت طعمية ونصخبز رقاق وحمص ملعقتين
العشاء
زبادي + حبة برتقالة

النفاط

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط

الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط

رياضة الدرج ربع ساعه =30 نقطه

شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
العنايه بالجسم من خلطات وسنفره وغيره= نقطتين

المجموع = 51

كتبت : ياسمينة 77

يسعد صباحكم يا بنات
انا الامس ما دخلت كنت تعبانة شوي زكام و حرارة و الحمد لله اليوم احسن
طبعا امس و اول امس ما كنت عما اعمل رياضة
و كمان رحت على الدكتور و توقفت عن النظام اللي كان اعطاني اياه اللي زاد لي وزني و هاد الشي كنت متوقعته بس الحمد لله صارت نسبة السكر بالدم قريبة من الطبيعي يعني جاب نتيجة نظامه بفضل الله سبحانه و تعالى ....
و هلأ صار فيني ارجع للدايت العادي رح اتبع التخفيف بشكل صحي ان شاء الله ..... و من اليوم ان شاء الله رح ابدأ أنزل يومياتي بالريجيم مع يومياتي بالنشاط البدني

بالمناسبة بدي أسأل اليوم الميزان و لا بكرا ؟؟؟؟؟

لي رجعة ان شاء الله المسا لأن اليوم عندي ضيوف من الصبح لبعد الظهر و يمكن ما أقدر بعد ما يروحو أدخل المنتدى مباشرة فمعناها برجع المسا ان شاء الله

كتبت : حلم سيكون

[COLOR="#00CD00"][SIZE="5"] class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فيونكا فوشية:
مسااء الخير
أتمنى تعذروووني هاليومين م يمديني ادخل نفسيتي مرررهـ تعباااانة جدتي حبيبتي تعبت واللحين في العناااية المركزة بين الحيااااة والموووت ,, حتى الأطباء عجزوا معاااها ( ي رب تشفيها ولا تحرمنا منها )
أماا الرجيم راح اكممل ان شاء الله .. وربي م عااد لي نفس في شيء اليوم كله ع وجبة وحدة ,,

معذوره غلاي .. ربي يشفيها ويعاافيها ويخاليها لكم يارب .. ماعليكم من الاطبااء ربي قاادر عل كل شي ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فافي الجديدة:
بنات بليز الي بتقدر تحطلي لينك لتمارين جورج كروز
عملت بحث عنهم بس ولا شفته كان متكامل
وكمان شو هي تمارين الغزال الطائر
ياريت اللي بتعرف ترد

كتبت : أنفاس الورد

يومياتي ليوم الخميس

الفطور:
قطعة بيتزا خضار-ربع فطيرة لبنة-نص كوب حليب

سناك:
حبة بسسكوت دايجستيف

الغداء:
خبزة-مرق-نص دجاجة-خضار

سسناك:
نص قطعة تشيز كيك- 3 حبات بطاطس مقلية

ماتعشيت

نقاطي:
تنظيف المنزل لمدة ربع ساعة= نقطتين ونص
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق= 20 نقاط
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه

المجموع: 85 ونص

ومع هذا مو راضية عن يومي

وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته