وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : هدوء الورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بقلم سمراء:
مرحبا ان شاء الله يكون الي مجال في المسابقة لان اليوم شفتها

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بقلم سمراء:
اسمك : بقلم سمراء
طولك : 165
وزنك الحآلي: 69
هدفك : 55
رجيمك اللي بتمشين عليه : الفطور بيكون بيض مسلوق + خيارة او حليب خلي الدسم
الغداء صحن سلطة من غير بندورة او جزر +قطعة دجاج مشوية
العشاء لبن غالي الدسم
ورياضتك : الدرج +الرقص +الترتيب البيت لمدة ساعة(يعني بعيد ع الشي 10 مرات ههههههههههههه)

والاعشاب او الادويه المساعده : الزهورات
والعنايه بجسمك : من هدي الناحي مش مقصر لان دبدوبة مش حلو يعني الله ما قالها ههههههههههههههههه

بدك تتحمليني لحد ما افهم النقاط

حياك الله معنا حبيبتي ان شاء الله تنبسطي

مع الجروب
طيب ياريت تحطي الشعار وشريط الوزن وبتوفيق

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبة سمراء:
بنات ايش رايك يكون الوزن مو الجمعه هذي الجمعه الي بعدها مو احسن يعني كل اسبوعين الميزان وربي كذا احسن

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبة سمراء:

شو رايكم صبايا

اممممممممممممممممممممممممم

نشوف راي حلومه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فافي الجديدة:
بسم االله الرحمن الرحيم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فافي الجديدة:

انا اليوم يومياتي مو كتير حلوة
الاستيقاظ 11
وكان عندناا زيارة يومي كان ملخبط
المهم النقاط
المجهود العضلي
مشي ساعة 40 نقطة
صحة االجسم االداخلية
شرب 8 كوب ماء 1 نقطة
الدايت
تخبيص -5 نقاط
مجموع النقاط = 36 نقطة
الحمد لله معليش حبيبتي ان شاء الله راح تعوضيها الايام الجايه

لاتزعلي شدي حيلك اكثر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبة سمراء:
يسلمو فافي على الرد class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبة سمراء:
الحين ارسلها على الخااص

بحس انة احسن كل اسبوعين

يومي الخميس

الفطور
محذوف
الغداء
اكلت طعمية ونصخبز رقاق وحمص ملعقتين
العشاء
زبادي + حبة برتقالة

النفاط

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط

الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط

رياضة الدرج ربع ساعه =30 نقطه

شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
العنايه بالجسم من خلطات وسنفره وغيره= نقطتين

المجموع = 51
استمري اكثر يا دبدوبه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمينة 77:
يسعد صباحكم يا بنات
انا الامس ما دخلت كنت تعبانة شوي زكام و حرارة و الحمد لله اليوم احسن
طبعا امس و اول امس ما كنت عما اعمل رياضة
و كمان رحت على الدكتور و توقفت عن النظام اللي كان اعطاني اياه اللي زاد لي وزني و هاد الشي كنت متوقعته بس الحمد لله صارت نسبة السكر بالدم قريبة من الطبيعي يعني جاب نتيجة نظامه بفضل الله سبحانه و تعالى ....
و هلأ صار فيني ارجع للدايت العادي رح اتبع التخفيف بشكل صحي ان شاء الله ..... و من اليوم ان شاء الله رح ابدأ أنزل يومياتي بالريجيم مع يومياتي بالنشاط البدني

بالمناسبة بدي أسأل اليوم الميزان و لا بكرا ؟؟؟؟؟

لي رجعة ان شاء الله المسا لأن اليوم عندي ضيوف من الصبح لبعد الظهر و يمكن ما أقدر بعد ما يروحو أدخل المنتدى مباشرة فمعناها برجع المسا ان شاء الله يا سمينه الف الف سلامه عليك يا قمر ما تشوفي شر ان شاء الله

وراح تنورينا من جديد
اتمنا لك نزول بعافيه وصحه ان شاء الله

[QUOTE=حلم سيكون;2074526]
ياحلووه موو قلت ماافيه يوم مفتووح .. اسااسا اول 3 اشهر بس تاخذين وجبه مفتوحه والافضل تزلينهاا وبعد ال 3 اشهر اتسوين كل اسبوعين يوم او نص يوم مفتووح لان هوو الي يبطي بالنزول الوزن وعن تجربه ..
وبعدين لا تجدين تقولين وزني ثابت لانك سويته قبل المبزان بيومين وهذاا غلط واكبر غلط لان الجسم بيخزن جميع الاكل الي بتاكلينه ... فاا ماراح يتحرك الا بعد 4 ايام ,, واتمنى ماتكررين الغلط مره ثاانيه

خلاص حلومتي توووووووبه ماراح اعيدها يا قمر

صح عليك فديت البنت الشطوره المتاابعه صح
مو مثل بعض نااس

عجبك فافي جبتيلنا كلام عجبك اهئ اهئ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنفاس الورد:
يومياتي ليوم الخميس

الفطور:
قطعة بيتزا خضار-ربع فطيرة لبنة-نص كوب حليب

سناك:
حبة بسسكوت دايجستيف

الغداء:
خبزة-مرق-نص دجاجة-خضار

سسناك:
نص قطعة تشيز كيك- 3 حبات بطاطس مقلية

ماتعشيت

نقاطي:
تنظيف المنزل لمدة ربع ساعة= نقطتين ونص
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق= 20 نقاط
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه

المجموع: 85 ونص

ومع هذا مو راضية عن يومي انفاس لالا ما عليك ان شاء الله يومك اكثر من حلو وان شاء الله تعوضيها الايام الجايه

كتبت : هدوء الورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة علا2204:
السلام عليكم

صباح الخير
يومي مبارح كان اول شي كاست حليب مع نسكافيه
الفطور 2بيضه مسلوفه
سناك موزه وتفاحه
الغدا لغيتو واخدت قطعة كيكة شوفان بالتوفي
العشا قطغة توست مع تونا +قطعة توست مع جبنه بيضا
شربت 2كاسه شاي اخضر مع نعنع
و2كاسه يانسون
3لتر مي
والعبت ساعه ايروبكس
عنايه ما كان في كنت مكسله بس بعد العصر اجتني حالت نشاط فستغليتها
في شغل البيت 4ساعات شغل
وكان خلال النهار في ساعه استراحه استرخاء

التقيم
تنظيف المنزل لمدة 4 ساعه=40 نقاط
الايروبكس ساعه = 30 نقاط
الاسترخاء لمدة ساعه = 10 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
الاستيقاض بدري = 25 نقطه
شرب 8 اكواب ماء=2نقطه
شرب 3اكواب شاي اخضر واعشاب=2نقطه
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
ايقاف الاكلقبل النوم ب6ساعات=5نقاط

المجموع 141
المجموع السابق 303.5

المجموع الكلي 444.5

حلو كثير كثير حلو ان شاء الله في تقدم دائم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة علا2204:
يعطيكي العافيه حلم ان شاء الله في ميزان حسناتك انت وهدوء الورد
الله يباركلكم يارب يعا فيك حبيبتي

والله افرح كثير يوم اشوف وحده منكم نزل وزنها او زاد نشا طها
ربي يوفقنا جميعا ان شاء الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عَنبـَرْ ~:
السلآآآم عليكم ورحمة الله وبركـآته

يوم آلجمعة
فطرت : رغيف اسمر
اتغديت : خبزة ونص مع ملوخية
وشربتا موية كتييييييير
ماتعشيت

\

المجهود العضلي :

رياضة الدرج نص ساعه =60 نقطه

تمارين التصفيق للامام والخلف 200 مره = 10 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..

صحة الجسم الداخلي :

شرب 8 اكواب ماء = 1

نقاط الدايت :

الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

نقاط العناية يالجسم :

العناية يالشعر = نقطتين

المجموع =163

المجموع الكلي السابق= 470

المجموع الكلي الان =633

آلحمدلله

الحمد لله دايما وابدا كثيررر حلو مشاء الله مجموع نقاطك
استمري حبيبتي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنفاس الورد:
مسساآآء الخيـر

يومياتي ليوم الجمعة

اليوم اول يوم دورة عشان كذا مو ملتزمة مررة ..

الفطور:
توسست مع جبن شرائح

الغداء:
6 ملاعق رز وربع دجادجة..

سسناآك:
نص قطعة تشيز كيك مع بسسكويت

العشاء:

خبز مفروك مع شاي بحليب..

نقاطي لليوم:
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين
العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين
المجموع: 65 غلاتي شدي علي نفسك اكثر نبي نشااااااااااط
بتوفيق

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمينة 77:
يسعد مساكم
اليوم كانت وجباتي :
الساعة 6 : 3 حبات تمر
الساعة 9: كوب حليب خالي الدسم مع شوية قرفة
الغداء : ربع رغيف اسمر خبز + نص صدر دجاج مع صحن صغير سلطة خضراء
العشاء : 3 حبات تمر + تفاحة

اممممممممممممممممممممممم
وين الريااااااااااااااااااااضه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بداية امالي:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم ياعسولات
انشغلت اليومين الي فاتو وماقدرت ادخل واسجل يومياتي الا الان وهي
يومي الاربعاء/قبل الفطور شربت كوب منقوع البقدونس
عملت رياضة المشي عالسير لمدة نصف ساعه
الفطور/بيضه + شريحة جبنة المراعي +وصلة حلاوة طحينية+حلقات خيار+كوب شاي
الغداء/
6 ملاعق ارز+وصلة لحمة+سلطة خضراء+عصير برتقال
العشاء/سمك + 4 م ارز صيادية+سلطة حضراء
بعدها كوب كبير شاي اخضرررر
نقاطي/
المشي عالسير نصف ساعه =5 نقطة
التصفيق 100 مرة 5 نقطة
رياضة المروحه =5نقطة
الاسترخاء /5 نقطة
عمل الدايت= -5 نقطة
شرب الاعشاب=5 نقطة
شغل المنزل=5 نقطة
مجموع نقاطي/25 نقطة فقط

يومي الخميس كالاتي
الفطور/ساندوش جبنة+كوب شاي
الغداء/تونه+حلقات خيار+جبنه+لبن زبادي+كوب شاي

العشاء
وصلة تميز جبنه +وصلة تميز زعتر+كوب شاي
نقاطي/
عمل الدايت -5
شرب الاعشاب=5 نقطة
شغل البيت =20 نقطة
رياضة التصفيق=100 =5 نقطة
رياضة المروحه100=5 نقطة
نقاطي=30 نقطة
يوم الجمعه / اعطيت نفسي يوم مفتوح
طبعا ابدا ابدا ابدا مو راضية عن نظامي بتاتا واتمنى الاسبوع القادم يكون افضل يلا كلنا ان شاء الله الاسبوع الجاي افضل باذن الله
بتوفيق

كتبت : هدوء الورد

مرحبا كيفكم يا قمرات

انا اسفه ما دخلت الاربعاء والخميس والجمعه بس كان عندي ضيوف

وعزومة عشاء بس للا سف ما عملت رياضه
بس التخفيف الحمد لله ما شيه عليه تمام مع وجود بعض التخبيص الخفيف اكيد تعرفوا

ان شاء الله بكره راح ارجع اكتب اليوميات من جديد كلها نشاط وحيويه

تصبحوا علي خير

كتبت : نيرسان

يوميات الجمعة4\5\2012
الفطور 2كاس ماء +3حبات تمر
الغ\اء صدر دجاجة مشوي +سلطة ملفوف
العشاء سلطة خيار وزبادي
الرياضة ساعة مشي +تمارين منوعة
3لتر ماء

المجهود العضلي :

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =0 نقطه
رياضة الدرج ربع ساعه =0 نقطه
السباحة نص ساعه = 0 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه = 0 نقاط
الايروبكس نص ساعه = 0 نقاط
الاوربتراك نص ساعه = 0 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 0 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 0 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=0 تقاط
يوجا نص ساعه = 0 نقاط
تمارين جورج كروز= 0 نقطه
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 0 نقاط
الغزال الطائر نص ساعه =0 نقطه
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه =0 نقطه

نقاط الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه

اكل زبادي كعشاء=5نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
نقاط العناية بالبشرة

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين

العنايه بالجسم من خلطات وسنفره وغيره= 0

العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = 0

العنايه بالاظافراليدين والقدمين =0

المجموع131 اعترف اني كسوووووووووووولة اليوم لكن والله جدولي ملخبط

كتبت : هدوء الورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيرسان:
يوميات الجمعة4\5\2012
الفطور 2كاس ماء +3حبات تمر
الغ\اء صدر دجاجة مشوي +سلطة ملفوف
العشاء سلطة خيار وزبادي
الرياضة ساعة مشي +تمارين منوعة
3لتر ماء

المجهود العضلي :

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =0 نقطه
رياضة الدرج ربع ساعه =0 نقطه
السباحة نص ساعه = 0 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه = 0 نقاط
الايروبكس نص ساعه = 0 نقاط
الاوربتراك نص ساعه = 0 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 0 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 0 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=0 تقاط
يوجا نص ساعه = 0 نقاط
تمارين جورج كروز= 0 نقطه
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 0 نقاط
الغزال الطائر نص ساعه =0 نقطه
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه =0 نقطه

نقاط الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه

اكل زبادي كعشاء=5نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
نقاط العناية بالبشرة

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين

العنايه بالجسم من خلطات وسنفره وغيره= 0

العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = 0

العنايه بالاظافراليدين والقدمين =0

المجموع131 اعترف اني كسوووووووووووولة اليوم لكن والله جدولي ملخبط

هلا حبيبتي بس حابه اسالك انتي نزلتي بيناتك هنا ولا

كتبت : دبدوبة سمراء

يومي الجمعه

الفطور
فطيرة لوزين وعصير اناناس
الغداء
فطيرة لوزين + زبادي
العشاء
شوربة هريس

النقاط

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط

المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 40 نقاط
الاوربتراك لمدة 6 دقايق = 4 نقاط

+ تمارين البطن 50 مرا

شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين

الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

العنايه بالجسم من خلطات وسنفره وغيره= نقطتين
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
\

المجموع = 60

الصفحات الأولى ... 34 35 36 37 38 39 40 41 42 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

بدأ التسجيل في مسابقة الحمية (رشاقه أكل تشجيع )

رشاقه

العيد رشاقه

للمحافظه على رشاقه جسمك ***

الاناناس صحة و رشاقه

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مسابقة , مع , من , البدايـــة , الحكــايـه , بـرواقـــــــــه , يـ , رشاقه , وابتدأت , نقطــة , •’•