وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : هدوء الورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة manoo25:
السلام عليكم
اول امس مشيت حوالي 4 ساعات تسوق + المسافه من البيت للسوق
الافطار كان سندوش تونه + كبتشينوا بدون سكر
الغدا تشيس + اتشكن مقليان لكن اخدت قطه صغيره و شوية تشبس
العشاى بس يغورث و طبعا فواكه
امس تعبت كتير
صلعت امشيت حوالي 2 ساعتين
بدون افطار الغدا صحن سيقيتي صغير
العشاى تونه سندوش
+ طبعا شغل البيت حوالي 2 ساعتين
اليوم
كان عندي ضيوف فاقيه بكير عالساعه 7
و اشتغلت في اليبيت طول الوقت حتى الساعه 3
يعني الافطار كبتشينوا + قطعه صغيره كيك
الغدا ارز بخاري يعني مطهوا على البخار
وبعدين جوا الضيوف و عينك ما اتشوف الا النور للامانه قاومت بشكل مفرط اليوم بس سايرة الضيوف
عصير + كبتشينوا + قطعه صغيره كيك وبس
العشاى شيز سندوش
وبكرا عندي عزمة غدا و يستر الله عاللي بصير بكرا

ههههههههههههههههههه بس شطوره والله قاومتي نفسك حلوووو بس وين النقاط يا قمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بداية امالي:
السلام عليكم
يومي الاحد كان كالاتي
قبل الفطور شربت كوب مردقوش
الافطار/ بيضه+عيش اسمر+وصلة جبنه+كوب شاي+شريحتين تفاحه
الغداء/ربع صدر دجاج+6 ملاعق ارز+فنجان بيبسي
العشاء/ 3 م فول+5 شريحه صغيره شابوره+2 م حمص مسلوق+ربع عيش+كوب شاي وكوب حليب
شرب كوب شاي اخضر
النقاط
المشي لمدة عشر دقائق=2 نقطه
التصفيق= 5 نقطة
رياضة المروحه=5 نقطة
النوم والاستيقاظ بدري= 50 نقطة
شرب شاي اخضر=2 نقطة
عمل الدايت مع التخبيص البسيط=2 نقطة
المجموع=66 نقطة
نظامي ليوم الاثنين كالتالي
شرب شاي اخضر قبل الفطور
الافطار/كوب شاي +ربع رغيف اسمر+م جبنه سائله+2 م لبن زبادي بالزعتر
الغداء/ ايدام فاصوليا+ربع دجاجه+6 م ارز ابيض+سلطة لبن
المغرب/قهوة+7 قطع حلى صغيره امممممممممممم التخبيص
+4 قطع معجنات صغيره مع شاي
العشاء / نصف صامولي اسمر محشي بقليل جبنه قريش +كوب شاي
كوب شاي اخضر

النقاط
الدايت مع التخبيص الكامل=-5
رياضة التصفيق=5 نقطة
رياضة المروحه= 5 نقطة
شغل البيت نصف ساعه=5 نقطة
النوم والاستيقاظ بدري =50 نقطة
عمل خلطة للشعر مكونه من زبادي وكركديه وسدر =5 نقطة
شاي اخضر= 2نقطة
النط بالحبل10 مرات كبدايه =2 نقطة
شغل البيت=5 نقطة

المجموع =74 نقطة

اوك حلو بس 7 قطع حلالالالالالالا ليش كثير

المره الجايه قطعه قطعتين لا تزيدين ابدا

حاولي حبيبتي تزيدي نقاطك المره الجايه

بتوفيق

كتبت : هدوء الورد

مرحباااا بنات
معليش ما كتبت يومياتي يوم السبت والاحد والاثنين لان عندي شغل كثير عذروني
حلومه كمان اتوقع انها مشغوله بس راح تشيك علينا اكيد

يوميات السبت
علي الريق 3 اكواب مويه
وبعدها بساعه افطرت جبنه مع نص خبز اسمر
وكوب شاي=6
سنااااااااك كوب شاي اخضر=2
قبل الغد كوب شوربة كرفس 2 اكواب مويه=4
والغدا كان نص بر مع قطعه صغيره من اللحم المسلوق مع سلطه=6
سناك شاي اخضر=2
العشاء شوربة كرفس+ زبادي دايت=4
النقاط
تنظيف المنزل لمدة3 ساعات =30
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط

تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 5 نقاط

الاسترخاء لمدة سا عتين= 20 نقاط
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..

صحة الجسم الداخليه

شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين
نقاط الــــدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين

العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين
العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين
النقاط =163

يوم الاحد
علي الريق 3 اكواب مويه=2
الافطار شكشوكه دايت مع نص خبز بر=2
سناك ما فيه
قبل الغدا 2 اكواب مويه +كوب شوربة كرفس=4
الغدا كان 7 ملاعق رز مع قطعة دجاج وشوية ملوخيه وسلطه=8
شرب 2 اكواب مويه بعد الغدا=2
سناك 2 قطعه بسكويت نخاله +كوب نسكا فيه خالي من السكر=2
العشاااء زبادي خالي الدسم=2
نظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط

الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
..
لالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

اكل زبادي كعشاء=5نقطه

النقاط 39نقطه

الاثنين
قبل الافطا 3 اكواب مويه =2
الافطار جبنه خالية الدسم 2 ملا عق مع نص خبز ابيض مكوب شاي=8
قبل الغدا 3 اكواب مويه=2
الغدا كان 7 ملا عق بزلاء وقطعة سمكوسلطه خضراء=8
بعد الغدا بسا عتين 2 اكواب مويه=2
سنااااااااااك حبة ورق عنب =1
لاني كنت معزومه + قطعة جاتو صغيره

=1
العشاء 2 برتقال=2

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
28

ان شااااااااااااااااااااااااااااااء الله اعوضها الايام الجايه

كتبت : جودي ابـوت

السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااااااته

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

حلم سيكون والله والله وحشتووووووووووووووووووووووووووووني كثيييييييييييييييييييييييييير يابنات حلم سيكون والله ضحكتيني كثير

ووحشني المنتدى وعرفت انه بالمنتدى اكتر حد يضحكني قريت موضوعك جدااااااااااااااااااااااااااااا حلو ودخليني غصب غصب غصب شكله

فيه حماس وسامحوني يابنات على التقصير وعلى غيابي الكثيييييييييييييييييييير فتره طوييييييييييييييييييييييله مادخلت

دخليني حلم سيكون معاكم ان شاء الله باذن الله حتى لو متاخره حابه ادخل اسمحووووووووووولي

احبكم كثيرا اخواتي الغاليات

كانت معكم

جودي أبوت صاحب الظل الطويل

كتبت : علا2204

السلام عليكم
يومي مبارح
الفطور 2بيضه مسلوقه مع 3شائح مرتديلا
الغدا لحمه مشويه (ستيك)
سناك 3خياره
العشا جبنه مع خيار
شربت 2.5 لتر مي
كاست زنجبيل مع نعنع وكمون وشاي اخضر
2كاسه كمون مع يانسون
وقهوه شي 4 فناجين

التقيم

تنظيف المنزل لمدة 3 ساعه= 30 نقاط
الاسترخاء لمدة ساعه =10 نقاط
الاستيقاض بدري = 25 نقطه
شرب 8اكواب ماء =نقط
شرب 3اكواب شاي اخضر او اعشاب =نقطتين
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النو ب6 ساعات= 5نقاط

كتبت : علا2204

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدوء الورد:

حلو بس ما ادري وش رجيمك كيميائي احس انه متعب شوي اهم شي لا تستعجلي النزول
كل ما نزلتي ابطأ ما راح ترجعي بسرعه بتوفيق

شطورررررررررررررررررررررررررررره دبدوبه بس والله الشوربه ممتازه سويها مثلي اعصريها وحطيها بثلاجه اشربها مثل العصير مع عصرة ليمون ماراح تحسي لا بطعم ولا بريحه حاولي تكون قبل وجبة الغدا وبعد كذا تغدي عادي اصلا اذا قدرتي تا كلي وحاولي تكون هي عشاااااااااااااااااك و خلاص او وجبه خفيفه واوزني ثالث يوم وقولي وش صار معاك
فديت قلبك دبدوبه

حلو بس حاااااااااااااااااولي تزيدي نقاطك اكثر

عذرك معاك غلاتي سلامتك الله يهونها عليك

امين يهونها على الكل يارب

مشكورررررررررره علي التوضيح حبيبتي الف شكر الله يسعدك يارب
شكرا ل الك على الدعم والتشجيع الله يسعدك انت وكل الصبايا

نقاطك ممتازه بس لا تنسي الرياضه والدايت

الرياضه عارفه انها مهمه وضروريه ان شاء الله قريبا برجع للرياضه ادعيلي الحمدلله على كل حال

وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته