وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

هدوء كأان ما في حدا بجروبناا الكل عم يكتب أخضر يعني ما في أاحمر
حبيبتي نيسان مشكلة الشوكولا لان فطعة قد كف اليد بتعادل رغيفين خبز أبيض وياريت بتشبعك قدون
يعني انت حرمتي حالك الغدا مشان الشوكولا وبعرف اانك ما شبعتي
اذا ولا بد ما فيكي بدون الشوكولا اتتبعي رجيم بيسمحلك بالحلو متل اللقيمات بس بيحددلك الكمية

كتبت : أنفاس الورد

مسساء الخيـر

يومياتي ليوم الأحد

الفطور:
توسست وجبن سلايسس

سناك:
كابتشينو

الغداء:
توست مع برقر مشوي

العشاء:
توسست وجبن سلايس

نقاطي لليوم:
تنظيف المنزل لمدة ربع ساعه= نقطتين ونص
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق = 20 نقاط
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين
العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين

المجموع: 88 ونص

كتبت : فيونكا فوشية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدوء الورد:

يا هلا مساء النور يا قلبي نورتي حمد لله علي سلامة جدتك ربي يخليها لكم يا لله شدي حيلك في المشركات وفي الرجيم وهذا المهم بتوفيق غلاتي

حلو بس وين السناك هذا شي مهم في الحرق ولا الوزن يثبت شدي حيلك اكثر حبيبتي وربي يسا عدك

هلا بكـ
الله يسلمك ,, ولا يوريك مكرووه في من تحبين
لكن لا تنسونها من دعواتكم لانها م زااالت في غيبوبة بس اجهزتها الدااخلية تماام

والله انسى السناك لان احس انه وقته العصر والغالبية اني أكون نايمة
ويااكـ ي قلبي

كتبت : فيونكا فوشية

الأحد 15/ 6
الفطوور : حليب و3 قطع شابوورة بر
سناك : مكسرات دوزو مدري تعرفوها او لا ..
الغداء : 3 قطع حبحب وحبتين خووخ
سناااك : خبز وطعميه وعصير فواكة مشكلة
العشاااء : لا يوجد

تقيمي اليومي بالنقاط :

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 10 نقاط
الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =
رياضة الدرج ربع ساعه =
السباحة نص ساعه =
الدراجة الثابتة نص ساعه =
الايروبكس نص ساعه =
الاوربتراك نص ساعه =
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه =
نط الحبل او النط العادي نص ساعه =
نطة حرف الاكس 100 مره=
يوجا نص ساعه =
تمارين جورج كروز=
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 100 مره =
الغزال الطائر نص ساعه =
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم =
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه =

صحة الجسم الداخليه ..

شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي=

شرب 8 اكواب ماء = نقطه

شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين

نقاط الــــدايت ..

الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف=

اكل زبادي كعشاء=

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

التخبيص في الدايت=

نقاط العنايه بالجسم

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطه

العنايه بالجسم من خلطات وسنفره وغيره=

العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره=

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين

مجموع النقاط يسااوي ...93 align="left">

كتبت : دبدوبة سمراء

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدوء الورد:

استمري دبددوبه حاولي تزيدي نقاطك اكثر

دبدوبه لا تزعلي بس انتي كثير تخبصين في ايامك تبع الرجيم وغير كذا تهملي وجبات
عشان كذا الوزن ما ينزل حاولي تسوي رجيمك اسبوع واحد بس بدون تخبيص
وبثلاث وجبات متكامله با لاضافه للوجبات الخفيفه مع الرياضه
وكمان دخلي شوربة الكرفس ترا مفعولها مره حلو في تنزيل الوزن
وبتوفيق ان شاء الله
اهم شي لا تيأ سين وتخلين الياس يدخلك

خلاص بحااول هذا الاسبوع مااخبص الين الجمعه وبحااول اشرب شوربة كرفس بس بشربها مرا وحدة في اليوم واذا ماقدرت بشربها مرتين بس في الاسبوع
صراحة مااقدر على ريحتها اابد

فديتك هدوء

كتبت : دبدوبة سمراء

يومي الاحد

الفطور
كان الساعه 11
شربة هريس
شربت زبديتين كوووونت ميتة جووع

الغداء

مماكلت شي نمت على 2

العشاء

شوربة هريس كمان

النقاط

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط

النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..

شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين

شرب 8 اكواب ماء = نقطه

الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين

العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين

المجموع = 70

وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته