وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نيرسان

يوميات الثلاثاء8\5\2012
الفطار 7حبات تمر
الغداء 2بيض مسلوق
العشاء ربع رغيف خبز بر +جبنة بيضاء
كوب نسكافة مر
3 لتر ماء
المجهود العضلي :

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =0 نقطه
رياضة الدرج ربع ساعه =0 نقطه
السباحة نص ساعه = 0 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه = 0 نقاط
الايروبكس نص ساعه = 0نقاط
الاوربتراك نص ساعه = 0 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 0 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 0 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=0 تقاط
يوجا نص ساعه = 0 نقاط
تمارين جورج كروز= 0 نقطه
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 0 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 0 نقاط
الغزال الطائر نص ساعه =0 نقطه
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه = 0 نقطه

نقاط الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 0نقطه

اكل زبادي كعشاء=0نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
نقاط العناية بالبشرة

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين

العنايه بالجسم من خلطات وسنفره وغيره= نقطتين

العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين

المجموع120 نقطة

كتبت : بداية امالي

يومي الثلاثاء كالاتي
قبل الافطار شربت كوب شاي اخضر
الافطار/ 5 م فول+5 م معصوب الي هو فطير مفتوت بالتمر والعسل+كوب شاي
الغداء/
6 م ارز+صدر دجاجه+نصف كوب بيبسي
العشاء/قهوة +كيكة دخن بالتمر بسكر قليل اكلت يمكن 5 او 6 قطع قد علبة الكبريت وهي عشايا ماتعشيت غيرهااا
شربت كوب شاي اخضر
الرياضة لايوجد كانت نفسيتي مو تمام
نقاطي
عمل الدايت بتخبيص بسيط=2 نقطة
شاي اخضر =2 نقطة
النوم بدري والاستيقاظ بدري 50
شغل الييت =نصف ساعه =5 نقطة
المجموع 59 نقطة

كتبت : علا2204

الحمد لله اليوم كمان تمام مع الرجيم
الفطور 2بيضه مسلوقه
وبعدها قهوه
الغدا 2كيوي
العشا اكلت تونا ضفتلها عصر ليمون +برش ليمون
شربت 3لتر مي
2 كاسه زنجبيل مع كمون وشاي اخضر ونعنع
و2كاست يانسون مع كمون
و2كاسه شاي اخضر مع نعنع
و2كاسه بابونج

التقيم

تنظيف المنزل لمدة 2ساعه=20 نقاط
الاسترخاء لمدة ساعه = 10 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
الاستيقاض بدري = 25 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 6 اكواب شاي اخضر اواعشاب =4نقط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

المجموع 95
المجموع السابق 861.5
المجموع الكلي 956.5

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

مرحبا بنات كيفكم
انا االيوم ما بعرف شبني مكيلة ومزعوجة ما بعرف ليش
بداية أمالي شكرا حبيبتتي هلاا كتبت اعمل بحث عن البردقوش لشوف اذا اله اسم تاني
نيرسان هلاا فيكي وأخيراا وحدة تانية تكتب بالااحمر
يومياتي
بسم االله الرحمن الرحيم
يومياتي يوم الاربعاء
الاستيقاظ الساعة9 صباحا
من9-9.30شرب 3كاسات مي وتمارين جورج كروز وكاسة شاي أخضر وزنجبيل
9.5-10 فطور لبنة وخبز اسمر وشاي بسكر "التزام ابالريجيم
4-5 شغل بالبيت
6-7.30 استرخاااااااء
غدا بيض مقلي تتخبيص
وأاكلت حلو "سوكسيه"

لا يوجد عشاء بس شرب كاسة حليب

النقاط
المجهود العضلي
تمارين جورج كروز 15 نقطة
شغل بالبيت لمدة 1ساعة 10نقطة
تصفيق للاماام والوراء 100 مرة 5نقطة
تمارين المروحة 100 مرة 5نقطة
استرخاء لمدة ساعةونصف 15نقطة
شرب 3 لتر ماء 25 نقطة
الاستيقاظ بدري 25 نقطة

صحة االجسم االداخلية
شرب 8 كوب ماء 1 نقطة

نقاط الدايت
تخبيص الدايت -5

اكل زبادي كعشاء=5نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

العناية بالجسم

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

مجموع النقاط 117 نقطة وحاسة ما بستاهلون ع الكسل اللي اانا فيه

كتبت : هدوء الورد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أنفاس الورد:
يسسسعد لي صباحكم

بالبداية حبيت اشكر هدوء الورد..

يسسعدك ربي على تفاعلك مع البنات وردودكم عليهم الله يعطيك العافية ياآآرب..

بخصوص يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور:
توسست مع جبن سلايس

سناك:
تمرتين

الغداء:
توست مع تونة

سسناك:
نص كيكة

العشاء:
صينية توست بدجاج اخذت لي قطعة وسسط

أما النقاط:
المشي السريع ربع ساعه بالهواء الطلق= 10 نقاط
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه

المجموع: 24 نقطة

حبيبتي لا شكرررررر علي واجب يسعدني كثير اني اتكلم معاكم واتفاعل معاكم ربي يوفقكم كلكم وينولكم الي في بالكم

احبكم في الله
بنسبه ليومك كان يوم التوست اتوقع عندك

ههههههههههههههههههههه
يومك حلو بس ليه ما تحسبي نقاط الاكل كمان يطلع معاك مجموع حلوووو

بتوفيق يا قلبي

[QUOTE=نيرسان;2078454][/QUOTE

اسعد الله صبااااااااااااحك يا قمر

مشكوره علي البطا قه الحلوه
حبيبتي حابه اسئلك ئيش معني اسمك

اذا ما فيه احرج عندي فضول هههههههه ذبحني

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بداية امالي:
السلام عليكم
كيفكم حبيبااااااتي
هلا فافي الجديدة
حبيبتي المردقوش او البردقوش هي عشبة مثل الدوش عندنا في المدينة وبعضهم يقول انها هي الدوش
انا عرفتها من دكتور عبد الباسط في بيت عطاااار وصراحه حبيتها احط معاهااا نعناع مغربي واشربها بدون سكر
ومن فوائدهاااا تنظم الدورة تنزل الضغط وانا احس لما اشربها احس نفسي خفيفة واشتاق لشربهاااا شكلي ادمنت عليهااا ههههههه
زمان كنت اخذها بالوزن بس حوسة والحين اخذها اكياس بكرتون زي شاي ليبتون من عند العطار ب 10 او 15 /25 كيس و احسهااا تهضم وترتاح معدتي عليها
انت ياعسل ادخلي عالنت وشوفي فوائدهاااا وبالتوفيق
هدوووووووووووووووووووووء الورد
نسماتك عليناااا عليلة وعبق كلمااااااتك انتشر في اجواء قروبنااااا فأصبحناااا نشتاااااق لك ,,,,,,,,,,,,,,,,,ولعطر كلمااااتك...........................يله حلومه غاري وادخلي وحشتيييييينا
صادقة ياقمر ثقلت العيااار بقوة ذاك اليوم لاني رايحه زيارة لاخت لي والدة وتعرفي مع الهرووووج نسيت نفسي وطحت في هالحلاااااااااااااااا
مشكلتي ياهدوء الورد الحلا مااااااقدر اقاومه واذا قاومت يوم لازم اخبصها اليوم الثاني ادعيلي ترى مرة مو راضيه عن حالي اسال الله يخففني ويخففكم بدووون مرض
ان شاء الله ننحف على خير

هلا بداية امالي مشكوره علي كلامك الحلو والله خجلتيني انا والله انبسط لما اشو فكم
متحمسين ونشجع بعض ما تتخيلي كيف تكون فرحتي
وجودكم هو اساس الجروب ولا من غيركم ما يسوا الله يسعدكم يارب

اما حلومه عسي المانع خير يارب بس مو عارفه حتي بالي بدا ينشغل عليها ان شاء الله خير

جينا لمشكلة الحلا طبعا هو اساس البلا يعني بتا كلي حلا ما فيه نزول بسهوله انتبهي من الحلا

حاولي تقليلي السكريات في كل شي انا كنت مثلك اليوم تعودت اني اكل كل شي بدون سكر

بس هو مسا لت وقت وتتعودين ويصير عادي

ربي ينزلنا علي خير وصحه يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيرسان:
يوميات الثلاثاء8\5\2012
الفطار 7حبات تمر
الغداء 2بيض مسلوق
العشاء ربع رغيف خبز بر +جبنة بيضاء
كوب نسكافة مر
3 لتر ماء
المجهود العضلي :

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =0 نقطه
رياضة الدرج ربع ساعه =0 نقطه
السباحة نص ساعه = 0 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه = 0 نقاط
الايروبكس نص ساعه = 0نقاط
الاوربتراك نص ساعه = 0 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 0 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 0 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=0 تقاط
يوجا نص ساعه = 0 نقاط
تمارين جورج كروز= 0 نقطه
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 0 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 0 نقاط
الغزال الطائر نص ساعه =0 نقطه
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه = 0 نقطه

نقاط الدايت
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 0نقطه

اكل زبادي كعشاء=0نقطه

ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط

التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
نقاط العناية بالبشرة

دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطتين

العنايه بالجسم من خلطات وسنفره وغيره= نقطتين

العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= نقطتين

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين

المجموع120 نقطة

وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته