رجيم البروتين

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
املاك
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السسسسلام عليكم

اخباااااااركم ياصبايا ؟؟؟

انا عضوة جديدة في المنتدى
حبيت اسوي رجيم

واتمنى منكم التشجيع
والى حابه تشاركني..
راح اعمل رجيم لبروتين ..

مجرب وفعال ..البروتين happy.gif

املاك
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغذاء: قطع دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + ثمرة طماطم.

اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس).
- وجبة العشاء: جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي.

اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس.

اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس.

اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: همبرجر لحم + خس + بصل أخضر.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: تونة + مايونيز + خس.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة + خس.
- وجبة العشاء: بيض أومليت + سلطة (خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون).




~ عبير الزهور ~
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
موفقة ان شاء الله
املاك
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
جميعا يارب
صديقتي ياسمين
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
بالتوفيق اختي املاك وان شاء الله تنحفي من غير شر يارب
علا2204
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم
موفقه يارب
ان شاء الله بتنحفي بصحه وعافيه
كم وزنك وطولك ولاي وزن حابه توصلي
الصفحات 1 2  3 

التالي

اسطوانة مصممة خصيصا للاخت المسلمة@دروس وفلاشات@قصص وفتاوى@مرئيات ومقال

السابق

كيكة كريم كراميل او (قدرة قادر )

كلمات ذات علاقة
البروتين , رجيم