ريجيم النقاط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : توتة الامورة

ودي نحط شريط الوزن بس كيف ماني عارفة

كتبت : سحر 16

توتة و سارة انا معاكم إن شاءالله
امس اول يوم لي ف الرجيم و مجموع نقاطي 36 وانا مسموح لي 16 بس :(
تخبيص قووووي زودت 20 نقطة
و لمدة 20 يوم راح اخذ 15 نقطة عقابا لي و تعويض
مع 100 تمرين صدر + 100 تمرين بطن + 100 تمرين مؤخرة

الله يعين لكن استاهل

كتبت : سحر 16

-

بنات كل وحدة تعبي الاستمارة هذي

الاسم :
الطول :
الوزن :
الهدف :
النقاط المسموح لك بها :
جهاز الرياضة الممتلك :

يوم الاربعاء او الخميس او الجمعة اختاري يوم واحد يكون يوم مفتوح (اختاري يوم واحد)
انا يوم الاربعاء هو يومي المفتوح

كل وحدة تكتب يومياتها وش اكلت وكم نقطة استخدمت

كتبت : سحر 16

-

الوزن يُكتب كل يوم جمعة او سبت
و التخبيص ح يكون له عقاب عشان نتوب نخبص هههه

عقاب التخبيص الخفيف : ( لمن تزيد 1-5 نقاط عن المسموح لها)
50 تمرين نط
50 تمرين مؤخرة
50 تمرين بطن
50 تمرين صدر

عقاب التخبيص الشديد : ( لمن تزيد 6-10 و اكثر عن النقاط المسموح لها)
100 تمرين نط
100 تمرين مؤخرة
100 تمرين بطن
100 تمرين صدر
+ حرمان من اليوم المفتوح

عقاب زيادة الوزن (اللي يزيد وزنها) :
200 تمرين نط
200 تمرين مؤخرة
200 تمرين بطن
200 تمرين صدر
+ 1500 خطوة مشي
+ حرمان من اليوم المفتوح لمدة اسبوعين

كتبت : اعقل مجنونة

قرأت عن الرجيم في النت مع اني اول مرة اسمع بيه صراحة يجنن
حابة ابدا معاكم بس مو اليومين دي لاني مشغولة جدا

ممكن ابدا من الأربعاء معكم ؟؟

الاسم : اعقل مجنونة