خمسة كيلو في ثلاثة أسابيع // تحدي عيد الفطر

هلا غوجه
الحمداللهانك رجعتيوحاولي تلتزمي اكثر هالايام عشان العيد قرب وفرصه نزول الوزن اسهل

سلكوشه نظام جني قاسي شوي الى تقدر عليه الله يقويها
انا نظامي نفس حقك تقريبا بس من دون التوست اكل اي قطعه معجنات او سمبوسه وكذا
ووزنت يوم 7ونزلت كيلو ماشاء الله
ولي كم يوم جالسه اخبص ركذا. وورده هانم موعدها هاليومين جالسه اكل حلا وان شاء الله بحاول من بكره بضبط نفسي اكثر

ماشاءالله تبارك الله
مبرووك على هالكيلوا وان شاءالله تحافظي على نزولك
حبيبتي

انا عن نفسي بجرب حق جنا بس مو بحذافيره زي ماقلتلك
بدخل التوست والبيض والجبن كمان وان شاءالله بخس عليه
لااني قررت من 12\9 الى 19\9 رجيم جنا واللي كتبتوا قبل

وال 10 الايام الاخيرة ازا ربي احياني التمر واللبن
مرررررة عشقت الرجيم دا بس بستنى الفرصة المناسبة عشان ابدأ فيه من جديد
زي ماقلتلك من يوم 20 الى 30 يعني 10 ايام بالضبط

عشان عندي شبكة اخوية بالعيد

بكمل يومي
وجبتي بعد التراويح

عصير اورنجال بالفواكه
وصامولي بر صغير بالجبن
و قطعتين صغيرة شريك

قواكم الله بنات الله يعطيكم العافية
والله الرجيمات حلوة بس قاسي وأنا يوم ارادتي تكون مية وأقدر عليه ويوم اقل وماراح أقدر وما ابي اخبص
فبظل على رجيم مرن

الأثنين
الفطور :
موزة + خوخة + بطيخ + خيارة + 5 ملاعق شوربة
الرياضة :
عملت رياضة مع المدربة الي أحبهاjillian michaels مدة المقطع 25 دقيقة + تمارين اليدين 100 تكرار
وجبة العشاء :
قطعتين دجاج متوسطة داخل الفرن وخبز + خوخة + موزة
السحور :
كاس حليب قليل الدسم كبير

مرحباااااااا بنات