|| * لـــــآزمــ آتـــغــــيــــر .. جــ 1 *||

السحور 2كوب ماء+زبادي اكتيفيا
الافطار1تمرة+2 كوب ماء+شوربة شعيرية+4شرائح بطاطس بالفرن+قطعة دجاج مشوي
الفواكه 2تين+2تين شوكي+تفاحة+بطيخ+قطعة جاتو
قبل النوم مشروب زنجبيل+قرفة+ليمون+نعناع+كمون
شربت4 لتر ماء

السلام عليكم بنوتات
اليوم اكلت (الوجبة الثانية) من رجيمي المغرب
صحن خضروات مسلوقه
كوب شاي اخضر
وبعدها سويت رياضه 20 د

قبل اشوي اكلت الوجبة الثالثه
قطعه صغيره جبن قليل دسم
وربع خبز بر
شاي اخضر كوب
وسويت رياضه 20 د

والحمد لله خلصت اليوم الاول بخير

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حراير القلب:
السلام عليكم بنوتات
اليوم اكلت (الوجبة الثانية) من رجيمي المغرب
صحن خضروات مسلوقه
كوب شاي اخضر
وبعدها سويت رياضه 20 د

قبل اشوي اكلت الوجبة الثالثه
قطعه صغيره جبن قليل دسم
وربع خبز بر
شاي اخضر كوب
وسويت رياضه 20 د

والحمد لله خلصت اليوم الاول بخير