|| * لـــــآزمــ آتـــغــــيــــر .. جــ 1 *||

السحور 2كوب ماء+زبادي اكتيفيا +تفاحة
الافطار1تمرة+2 كوب ماء+شوربة فريك+4شرائح بطاطس بالفرن سلطة خيار
الفواكه تفاحة+بطيخ+ايس كريم ليمون
قبل النوم مشروب زنجبيل+قرفة+ليمون+نعناع+كمون
شربت4 لتر ماء

يومي امسس الاحد
مااذكر وش اكلت بي ماكثرت وسويت شوي رياضه

البوم
اكلت 5 تمرات مع قهوه + 4 سنبوسات بالفرن + 3 معجنات
+ عصير

وناويه امشي بعد واسرب شاهي اخضر

السسحور مادري بس ماكثر


فيه ملاحظه اني ماانام بعد السحور الا بعد 3 ساعات

مشكلتي مااكثر ماااء وهو اسساسي بعد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *سوما*:
بنات متوحشتونيش صح شريرات
مساءالنور عليك
طبعا كل شئ مخروب ريجيم مخروب اليوم راح ابتدى ان شاء الله
اليوم الحمد لله شفت الخير و ارتحت رحت لشغل و كل شئ تمام حتى انى راح اساوي رياضة ان شاء الله
فطورى امبارح مالازم اقول عليه بس سوفلى و شوربة و فواكه و شوية حلويات
انا حاسة انى زيادة و ده الاكيد بس ماراح اوزن الا يوم السبت ان شاء الله
عندنا ضيوف و مع التعب و الدوام بحاول ادخل ان شاء الله حبيباتى
خدو بالكم من نفسكم