اشكرك الصراحه من كل قلبي على حرصك وخوفك على الاخرين
انا طريقتي امشي بالاول 4 اكون قبلها عامله تمارين الاحماء ثماامشي وبس تمر 10دقايق اشد السرعه ل5ثما اكمل50كالوري وازيد جري سريع لسرعة6واستمر لحرق50سعر وهكذا ابدل بين5و6 كل50سعر واخلص وانا مامليت واشوف لياقتي تحسنت وطول نفس حلو الحمدلله وماشاءالله تبارك الله
الله يوفقنا جميعا
شكرا الصراحه ملاحظاتك حمستني
