اول تجمع للمشي عالسير حياكم يابنات هنا راح يكون الحماس

هلا بيكي هبة كيفك

انا كمان وزني كبييييييييير ولسه جايبه جهاز السير قريب وكنت بستغرب لما بلاقي البنات بيقولوا انهم بيمشوا ساعه واكتر لاني مكنتش بقدر بس عرفت واتعلمت منهم ان لازم السرعه في الاول تكون بطييييئة وبعدين بتزودي السرعه حاجه بسيطه ولما بتخلصي التمرين لازم تقللي السرعة تاني عشان ميحصلش شد لعضلاتك

وابدئي بالوقت اللي يناسبك في الاول لحد ما جسمك ياخد ع المشي ويتعود عليه وبعدين ابقي زودي كل مره خمس دقايق

ويارب بالتوفيق ويحقق كل احلامك وتبقي احلي بنوته ياااارب وانا كمان :)