نحن من نصنـــــع الإرآدة (الجـــزء الاول)

سلام ي رشيقات
أبي اشترك معكم
بس ترى احتمال مو يوميا أدخل لأني طالبة مكروفة
دايم انشغل دراستي ضغط حييل :"(
الاسم : رحيل
الوزن : 122
الطول : 170
الهدف (الأول): 100
الهدف (الثاني): 80
يااارب ساعدني وأعطني القوة واوصل للوزن المطلوب
راح ابدا معاكم من اليوم بالليل بادخل اسجل يومي ووش سويت :")
وأبشرككم اليوم وزنت ونزلت كيلو باسبوع
لأ ريجيمي صحي مو كيميائي
يااارب نحفنا جميعا من غير شر

اتمنى
ماشاء الله اليوم برضو يوومك نايس ماشيه كويس
المويه حاولي على فترات متباعده عشان ما تملين
وجبه العشاء حلو لو تنحذف حاولي ماتسمرين كثير عشان ماتاكلي شي بالليل
انا حذفت العشاء حتى الزبادي ماعاد استسغته صرت اكتفي بسوايل من بعد الساعه 7
الله يوفقك باختبارك ان شاء الله تحلين زين وتبشرينا ^^

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رحيل بنت محمد:
سلام ي رشيقات
أبي اشترك معكم
بس ترى احتمال مو يوميا أدخل لأني طالبة مكروفة
دايم انشغل دراستي ضغط حييل :"(
الاسم : رحيل
الوزن : 122
الطول : 170
الهدف (الأول): 100
الهدف (الثاني): 80
يااارب ساعدني وأعطني القوة واوصل للوزن المطلوب
راح ابدا معاكم من اليوم بالليل بادخل اسجل يومي ووش سويت :")
وأبشرككم اليوم وزنت ونزلت كيلو باسبوع
لأ ريجيمي صحي مو كيميائي
يااارب نحفنا جميعا من غير شر

فطوري اليوم كان قطعه صغيره تميس + جبن شيدر + قشطه وكان خفيف كذا ماكثرت يعني
مع كوب حليب وقبل الفطور بساعه تقريبا شربت لتر مويه
الغداء كان صحن سلطه و3 حبات كفته وصحن صغير ملوخيه من عشاء اهلي تبع اليوم الاول اشتهيتها
ورفعت لي صحن صغير خخخخ
اخر شي ع العصريه شربت قهوه فنجالين او ثلاث تقريبا
المويه طول اليوم شربت لترين ونص تقريبا
شاهي اخضر 3 اكواب بس
الرياضه مافي اليوم هلكانه ومافيني حيل ان شاء الله بكره اعوض