نحن من نصنـــــع الإرآدة (الجـــزء الاول)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ساره الزهراني

يسعد صبااحكم ياحلوات
عذرا امس مامداني ادخل كان عندنا ضيووف ويا الله بالليل راحوا
امس مامشيت الا نص ساعه للاسف ان شاء الله اليوم اعوض

حركات والله وصار عندنا توقيع

الحين جالسه افطر كوب حليب وتوست اسمر مع زعتر وان شاء الله بعد الظهر امشي ع السير ساعه
ولي رجعه ان شاء الله اخبركم وش صار معاي

كتبت : ساره الزهراني

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سمينه حزينه:
يومي كان الفطور شاي بسكر دايت وشابورةالغداء تونة مع خبز اسمر
العصر شربت ليمون وكمون

العشاء مراح اتعشا إذ جعت بشرب عصير برتقال

الرياضة رقص وتمرن ع السيكل

الماء لترين

ماشاء الله يومك كان حلو وسهل اتمنى اشرب الليمون بكمون لكن ماتقبلت طعم الكمون

والموويه يبغى لي انتبه للنقطه هاذي للاسف انا بالقوه اشرب نص لتر انسى

بالتووفيق ياحلوووه شدي حيلك وان شاء الله نوصل كلنا للي نبي

كتبت : ساره الزهراني

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عمران زكريا:
اليوم الخامس في رجيم 12*12
ثاني يوم فواكه
قبل الفطار شربت 4 اكواب ماء و بعد شوية اكلت تفاحتين
قبل الغدا 2كوب ماء و بعدو بشوي اكلت تفاحتين +نصف موزة
العصر الساعة اربعة اكلت 2 تفاح و خلص اليوم و الماء اكيد بشرب يمكن 2 الى 3 لتر باليوم
الرياضة اليوم اوربتراك ما لعبتش لاني خبطت ركبتي بالسرير وجعاني شوي بس عملت 45 دقيقة رياضة للبطن و الزنود و الجناب و شوية رقص

ماشاء الله عليك رجيمك حلوو حاولت مره انتظم عليه وخربت ثاني يوم

ان شاء الله اجربه بالاجازه ماينفع لي بالدوام
برضو ماشاء الله عليك مهتمه بالمويه لازم انتبه

سلامتك وان شاء الله ماتشوفين شر خففي رياضه لين تصيري بخير
لا باس طهورا ان شاء الله

كتبت : أتمنى !

مرحبا ي جميلات ..

طبعاً انا جديده عليكم وتوي من كم يوم سجلت بالمنتدى و مره عجبني
وحبيت حماسكم صرااحه ، وانا ابي من يحمسني اكثر ..

قبل فتره كنت عند صاحبتي وكنت اسولف معها عن الوزن واني ابي اخفف
ومن هالسوالف وقالت لي قومي اعلمك تمارين لشد البطن وووو... الخ
وقمت سويت معها طبعا حتى هي متينه بس عندها خبره بالرجيم والرياضه
لانها مجربتها من قبل ، رجعت البيت ونمت وصحيت وهالموضوع ببالي
صمت لانه كان يوم اثنين وقلت من اليوم ببداء الريجيم وفعلا بديت وصار
لي تقريبا 4 ايام وانا منتظمه وبقوه ع الرجيم والمشي الحمدلله واحس
عندي اراده قويه وصبر والاكل ابداً ما يهمني ..
طبعا انا ادرس بالجامعه وشوي علي النظام والالتزام صعب بس تحديت نفسي
وقلت ان شاء الله راح اكمل واللي حمسني زياده مواضيعكم بالمنتدى وحماسكم ..

إن شاء الله نكمل مع بعض ونوصل للوزن المثالي لان فعلا السمنه هم وتعب وكل شيء مو زين

ويلا ان شاء الله تقبلوني معاكم ونحقق احلى نتيجه بالاراده والاصرار والصبر ..

كتبت : فاطمة عمران زكريا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أتمنى !:
مرحبا ي جميلات ..

طبعاً انا جديده عليكم وتوي من كم يوم سجلت بالمنتدى و مره عجبني
وحبيت حماسكم صرااحه ، وانا ابي من يحمسني اكثر ..

قبل فتره كنت عند صاحبتي وكنت اسولف معها عن الوزن واني ابي اخفف
ومن هالسوالف وقالت لي قومي اعلمك تمارين لشد البطن وووو... الخ
وقمت سويت معها طبعا حتى هي متينه بس عندها خبره بالرجيم والرياضه
لانها مجربتها من قبل ، رجعت البيت ونمت وصحيت وهالموضوع ببالي
صمت لانه كان يوم اثنين وقلت من اليوم ببداء الريجيم وفعلا بديت وصار
لي تقريبا 4 ايام وانا منتظمه وبقوه ع الرجيم والمشي الحمدلله واحس
عندي اراده قويه وصبر والاكل ابداً ما يهمني ..
طبعا انا ادرس بالجامعه وشوي علي النظام والالتزام صعب بس تحديت نفسي
وقلت ان شاء الله راح اكمل واللي حمسني زياده مواضيعكم بالمنتدى وحماسكم ..

إن شاء الله نكمل مع بعض ونوصل للوزن المثالي لان فعلا السمنه هم وتعب وكل شيء مو زين

ويلا ان شاء الله تقبلوني معاكم ونحقق احلى نتيجه بالاراده والاصرار والصبر ..

اقولك على حاجة تخليكي تنجحي شوفتي الارادة القوية و الصبر اللي عندك اتمسكي فيهم منيح مشان ما يضيعو منك هما دول مفاتيح النجاح حبيبتي
الله يوفقك و تنحفين بخير و سلامة

كتبت : فاطمة عمران زكريا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ساره الزهراني:

يسعد صبااحكم ياحلوات
عذرا امس مامداني ادخل كان عندنا ضيووف ويا الله بالليل راحوا
امس مامشيت الا نص ساعه للاسف ان شاء الله اليوم اعوض

حركات والله وصار عندنا توقيع
الحين جالسه افطر كوب حليب وتوست اسمر مع زعتر وان شاء الله بعد الظهر امشي ع السير ساعه
ولي رجعه ان شاء الله اخبركم وش صار معاي

حلو يا سارة و ان شاء الله تكملة يومك تكون مثل البداية
الله يوفقك

نحن من نصنـــــع الإرآدة (الجـــزء الاول)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

مرايا جميله لحقيبتك

شرح كيفية عمل لوحة التميز..