السلام عليكم انا اول مرة اشارك فى هالمنتدى وحابة ااشارك معاكو
على فكرة بديت اخفف الاكل من تاريخ 18 .9 .2012
انا وزنى:114
وطولى :174
الفطور : ربع رغيف بالاكل الموجود +خيارة +بندراية1+2فنجان شاى قليل السكر
الغدا :ربع رغيف + صحن كبير شوربة عدس بالشعيرية +تفاحة صغيرة
العشاء : تفاحة +نصف ساعة رياضة ماية كتير