يوميـــViPـــاتي من جديد مع حمية دوكان Dukan Diet

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : *-_ViP_-*

اليوم الثاني عشر (الجمعة 5/10/2012)
اليوم : الجمعة

الفطور:
اشتهيت خبز ... فدورت بين وصفات د. دوكان فلقيت وصفة لرغيف دوكان (12م ط نخالة الشوفان مطحون + 8 م ط بسكت ويتابكس مطحون +10 + 3بيضات +1م ش بكنغ بودر+ 1م ش ملح + 3.5 م ش خميرة + 4 ملاعق جبنة فيلادلفيا لايت + 4 م ط ماي دافي+ 1 م ط روب خالي الدسم : 1-اخلطي الخميرة والماي والجبن. 2- اخلطي باقي المقادير. 3- اضيفي خليط الخميرة على رقم 2. لقالب الخبز وللفرن -10 د ->180 درجة ، ثم 20 د ->130 درجة. ..) بعد ما يبرد قصصيه لشرائح عددها من مضاعفات الـ10= ونصيبك اليومي احسبيه كالتالي : 10 شرائح =لكي شريحة .. 30 شريحة = لكي 3 شرائح.... اقسمي عدد الشرائح على 10 وتطلع لج الحصة اليومية.)

مسألة :
أنا خذت لي شريحتين خبز دهنت وحدة بجبنة فيلادلفيا + كوب كبتشينو... لكم شريحة أنا قصيت رغيفي؟؟؟؟ أمزح أمزح

والغدا : لين الحين بس كوب لبن قليل الدسم ... بس إذا جعت يمكن اسويلي مقانق مسلوقة.

العشا كنت معزومة ......

الحمدلله مرت عزيمة البارحة على خير

الحمدلله كنت راضية عن نفسي...
قبل ما أروح للعزيمة كلت مقانق وحدة مسلوقة وشوية ( يمكن 3 ملاعق خضار مسلوقة و روب).. على أساس لما أكون هناك ما أكون جوعانة
لما حطوا العشا كلت سلطة وشوية لحم مع إن الرز كان يناديني بس الحمدلله صاحت بنتي فتحججت بها وغيرت مكاني بعيد عن الأكل ...

كتبت : *-_ViP_-*

اليوم الثالث عشر (السبت 6/10/2012)

الفطور: بيضة وبياض بيضة سويتهم عيون

الغدا صدر دجاج محشي بجبن وبصل (سبق شرحه)

العشا: شوربة

كتبت : *-_ViP_-*

اليوم ال14 (الاحد 7/10)
الفطور:
بيضة مسلوقة وشرائح من جبن شيدر.
الساعة 10:
مشروب الشوفان: (كوب حليب و 2م ط شوفان و نص كيس محلى رجيم و شوبة ماي ورد).

الغدا : ﻻ يوجد

العشا: روب فراولة + شوربة

كتبت : *-_ViP_-*

اليوم ال15
الاثنين 8/10/2012

الفطور: جبن كاسات مع ربع خبز لبناني (خبصة)

الباقي في حينه

كتبت : الصراحة

حور تقبلى اعجابى و تقديرى و تقييمى لهذا الموضوع الرائع