مشوار طويل لكن لابد ان نبدأ (اللي فوق الميه)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : eng_emanzeed

نصائح هامة ::

1- الماء يكون قبل الأكل بربع ساعه وليس بعد الأكل

2- الفاكهه تكون قبل الأكل بنص ساعه أو بعد الأكل بساعتين

3- النوم بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل

4- الرياضة فى الصباح الباكر أو بعد الغدا بثلاث ساعات أو قبل العشا بساعتين.

كتبت : eng_emanzeed

معلومة تانية

ممكن كل يوم تاكلى أناناسة كاملة و كيوي زي ما تحبي

بس طبعاً قبل الأكل بساعه أو بعده بساعتين على الأقل

وكمان يفضل التفاح يكون من الأخضر

كتبت : فاطمة عمران زكريا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوجو 2008:
السلام عليكم
ازيكم عاملين ايه
انا النهارده زدت شويه في الاكل لاني حاسه بدوخه النهارده قولت يمكن من االريجيم مع الرضاعه فزدت جانب الاكل تفاحه ونص
و2عصير بدون سكر وكوب لبن انا حاسه انه كتير بس انا فعلا تعبانه وبخاف يأثر على الرضاعه
ان شاء الله بكره ايقى كويسه
الغذاء كان نص رغيف بمسقعه ني في ني
والعشا زيه اه وشريحه جبن

اه صحيح انا عايزه اتعرف عليكم
انا عندي 34 سنه وعايشه في الرياض ربنا رزقني بولد 8 سنين وبنت 4 سنين وبنت 3 شهر ربنا يبارك فيهم
كنت قبل جوزي بالعب من 65 كيلو ل75 كيلو
انا خريجه بكالوريوس تجاره وقاعده في البيت

معرفة خير يا حبيبتي انا من الجزائر عندي 27 سنة مش متزوجة راح تستغربو انو اسمي ام عمران زكريا بس اسمي فاطمة انا من لما كنت صغيرة بعاني من السمنة يعني من 8 سنين لانها وراثة بالعيلة بس كل ما اكبر وزني يزيد و ساعات بقعد فترات يثبت ساعات انزل و ارجع لحد ما قررت السنة اني انزل و زني و بالفعل قررت و ابتديت و مش حرجع في قراري و باذن الله حوصل لهدفي انا كنت من قبل 132كيلو و الان 119
انا كمان خريجة جامعة و كمان كلية تجارة تخصصت مالية و كمان قاعدة بالبيت مفيش شغل بحاول الاقي بس مفيش فايدة

كتبت : فاطمة عمران زكريا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة eng_emanzeed:

أخباركم يا صبايا

حلو الحماس

موفقين كلنا يارب

أم عمران : بقالى أسبوع بيلعب فى راسي أعمل رجيم 12*12 ههههه واخاف اكل و الخبط فيه

جوجو : انا فاكرة الحمد لله أننا أتقابلنا قبل كده

نور دنيتى : الله يوفقك يارب و حلو حماسك دوم يارب

************************************

يومي النهاردة بإذن الله كالآتي

أول ما صحيت من النوم شربت ماية وأخدت واحدة أوليستات قبل الفطار بنصف ساعه

الفطار :- ساندوتش جبنة لايت + نسكافيه

إن شاء الله الغداا

ساندوتش مرتديلا ( شريحتين بس ) + كوب روب

سناك : واحدة بسكوت بلفيتا مع الهيل + أى حاجة سخنة

العشا إن شاء الله :--

شوربة خضار

كتبت : eng_emanzeed

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عمران زكريا:
صباح الخير ايمي يومك بكدة تخطيط حيكون بجد روعة و شكرا على المعلومات اللي بتكتبيهالنا و كمان مبروك عليكي لقب المشرفة المميزة

صباحك هنا و سعادة يارب

ياريت كل اللى بيعرف معلومة يكتبها والكل راح يتشجع و يستفيد

تصدقى انا مش شفت اللقب ده ههههههههههههههه الله يبارك بعمرك

مش عارفة ليه مش بدور على المناصب فى المنتدى بس حابة اكون مشرفة برده عشان اكون فى المطبخ هههههههههههههههههههه

اه على فكرة احنا بعمر بعض بس انا شهر فبراير اللى جاي أكون 28 سنة يارب أكون خسيت عشان أجيب البيبي التاني قبل الـ 30 سنة

كتبت : فاطمة عمران زكريا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة eng_emanzeed:
صباحك هنا و سعادة يارب

ياريت كل اللى بيعرف معلومة يكتبها والكل راح يتشجع و يستفيد

تصدقى انا مش شفت اللقب ده ههههههههههههههه الله يبارك بعمرك

مش عارفة ليه مش بدور على المناصب فى المنتدى بس حابة اكون مشرفة برده عشان اكون فى المطبخ هههههههههههههههههههه

اه على فكرة احنا بعمر بعض بس انا شهر فبراير اللى جاي أكون 28 سنة يارب أكون خسيت عشان أجيب البيبي التاني قبل الـ 30 سنة

اكيد اذا في معلومات حلوة راح نكتبها
ان شاء الله تخسي من هنا لشهر فبراير بس الولاد ملحوق عليهم المهم تظبطي وزنك و جسمك بعدها البيبي راح يجي

مشوار طويل لكن لابد ان نبدأ (اللي فوق الميه)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

فهرس مسابقة هل تعلم تنموية

:)(: طريقي الخاص الى الرشاقة :)(: