أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام

Like Tree6معجبون بهذا
الصورة الرمزية رجيم في ريجيم
رجيم في ريجيم
وردة جديدة
تاريخ الإنضمام: Oct 2012
رقم العضوية : 100118
العمر:
المشاركات: 5
نشاط رجيم في ريجيم
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 5
    قديم 10-19-2012, 04:44 PM
    #1
    افتراضي رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام
    رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف لمدة خمسة أيام وبعدها نشوف الفرق
    اكثر ما بتعبنا في الرجيم هو التخلص من الكرش، لذلك هذا رجيم الكرش من الدكتور خالد يوسف والنتائج إن شاء الله فتاااكةرجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام 00000544.gif
    إرشادات سريعة ومهمة للتخلص من الكرش :
    1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ .
    2 - المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
    3- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.
    4- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل.
    5- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.
    6- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك.
    7- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام..
    8- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال.

    رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام PIC-357-1350654287.j

    وهناا برنامج رجيم الكرش يا حلوين :

    اليوم الأول: - بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء .

    اليوم الثاني: 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.

    اليوم الثالث: شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم،، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.

    اليوم الرابع: شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.

    اليوم الخامس: شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد سااعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار
    الصورة الرمزية || (أفنان) l|
    || (أفنان) l|
    مديرة سابقة
    تاريخ الإنضمام: Sep 2009
    رقم العضوية : 49291
    العمر:
    المشاركات: 38,019
    نشاط || (أفنان) l|
  • قوة السمعة : 622
  • الإعجاب: 31777
    قديم 10-19-2012, 06:35 PM
    #2
    افتراضي رد: رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام

    حبيبتى

    الله يعطيك العافية
    على الطرح رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام
    واصلي ونحن متابعين بشغف لجديدكِ
    ننتظر جديدكِ المميز

    ٫
    الصورة الرمزية ||إبتسامة خجل ♥||
    ||إبتسامة خجل ♥||
    وردة بيضاء
    تاريخ الإنضمام: Aug 2011
    رقم العضوية : 89728
    العمر:
    المشاركات: 1,692
    نشاط ||إبتسامة خجل ♥||
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1673
    قديم 10-19-2012, 11:22 PM
    #3
    افتراضي رد: رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام
    مشكوووره حبيبتي
    الصورة الرمزية رجيم في ريجيم
    رجيم في ريجيم
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: Oct 2012
    رقم العضوية : 100118
    العمر:
    المشاركات: 5
    نشاط رجيم في ريجيم
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 5
    قديم 10-20-2012, 11:24 PM
    #4
    افتراضي رد: رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام
    منوررين وياريت الي تجرب رجيم الكرش تعطينا النتائج
    الصورة الرمزية °o.OجوليO.o°
    °o.OجوليO.o°
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Oct 2010
    رقم العضوية : 72404
    العمر:
    المشاركات: 5,331
    نشاط °o.OجوليO.o°
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 4930
    قديم 10-21-2012, 02:26 PM
    #5
    افتراضي رد: رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام
    بصراحة الرجيم راائع
    عجبني كثير ودخل مزاجي

    يعطيك العافية ع موضوعك القيم
    ولك احلى تقييم
    الصورة الرمزية رجيم في ريجيم
    رجيم في ريجيم
    وردة جديدة
    تاريخ الإنضمام: Oct 2012
    رقم العضوية : 100118
    العمر:
    المشاركات: 5
    نشاط رجيم في ريجيم
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 5
    قديم 10-21-2012, 02:35 PM
    #6
    افتراضي رد: رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام
    جولي333

    وجودك هو الررائع



    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام


    « انحتى جسمك نحت وبدونرجيم ولا تمرين ودعيلى ريجيم ينزل الوزن من 20 الى 35في شهر »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    اقوى رجيم سريع ,رجيم قوى لتنحيف الكرش ,رجيم مضمون ينزل كيلو كل يوم Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 9 01-02-2014 11:19 AM
    رجيم الوجبات الست مجرب ينقص كيلو في5 أيام _ أسرع رجيم لحرق الدهون 2013 - أسهل رجيم صحي مميز و يشبع هدوء فتاة أنظمة و برامج الرجيم 18 04-21-2013 06:55 PM
    رجيم الدكتور خالد دراهم الصراحة أنظمة و برامج الرجيم 12 02-26-2013 08:41 PM
    رجيم 5 أيام لازالة الكرش من د/ عادل عبد العال دبدوبة_78 الحمية و الرشاقة و الرجيم 13 04-15-2011 01:21 AM
    رجيم عذاري او رجيم الدكتور بهاء او رجيم الدكتور فادي او اي شي ينحف السااااهرة أنظمة و برامج الرجيم 2 06-16-2010 08:36 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:57 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل