رجيم بدون مشي

مساء الخير

اليوم الحمدلله تخفيف مش أكل وفجعانة .. بس صارت شوية لخبطة وبسرعة أخذت حبة زينيكال .. المهم ألم الضمير يهدى

بكرة بإذن الله بصوم .. وكل سنة وأنتو طيبين
وعيدكم مبارك

وإن شاء الله بالعيد ما نلخبط أو تكون اللخبطة معقولة

وتصبحون على خيييييييييييييير

بس عندس استفسار ليييش التطنيش ووين التشجيع .. أخاف أهون وأكسل عن الرجيم وين التشجيع ؟؟؟؟؟

السلام عليكم وكل عام وانتوا بخير وهنيئاً لمن عاد من الحج كيوم ولدته امه ..

طبعاً ما ف يأحد سأل عني .. لكن جيت أخبكم بأخباري ..

مازلت متابعة برنامج الخفيف . ووزنت بس وزني ما نزل طبعاً حزنت تمنيت ولو ربع كيلو

بس فكرت في الراحة إللي أشعر بها وشعوري ب‘ن وزني نزل .. طبعاً من التخفيف
لذلك قرت .... ألغي الميزان من برنامجي .. ساعات تلح علي رغبة ملحة بإني أوزن .. لكن ماله داعي . كفاية الراحة وشعوري بنفسي هي ميزاني ..
- عملت تحاليل فيتامين دال .. والكوليسترول والأملاح .. وأنتظر النتائج

قرأت كثير عن الشعير وفوايده ... عملت مغلي الشعر .. وراح أشرب منه .. والحبوب راح آكلها كمان .. وبسوي خبز شعير بجرب
وماء الشعير راح أشرب منه طول اليوم ...
وبتابع شهر و"إن شاء الله ألاقي تحسن ويلاحظ علي اللي حوالي نزول وزني

دعواتكم لي بالتوفيق .. برنامجي الأكل الصحي بكميات محدودة .. عدم الأكل في أي وقت .. بعض التمارين الخفيفة .. شراب الشعير