انسه كيوت << ويوميات الالتزام للوصول للمراد

مساء الخير
يومي الرابع الاحد
الصباح
فنجان شاي 2 اصبع شابوره بر
نمت وصحيت العصر
كوب نسكافيه 1تويكس وماكملته موزه

المشي 40 د
وجبه عباره عن غداء وعشاء
رز ابيض وكم ملقه ايدام فاصوليا وبطاطس سلطه كم عود بطاطس مقلي
بشرب شاي اخضر
ويمكن لاجعت اخذ عصير
سي يو

مسا الخير اليوم كان جيد
الصبح لعبت ربع ساعة دراجة ثابتة
الفطور شاي اخضر مع تفاحة خضراء
الغدا صحن رز صغير مع قطعة صدر دجاج وبطاطا بالفرن وسلطة خضراء
العشا ربع رغيف خبز مع ملعقتين لبنة وبندورة وهلا عم اشرب شاي اخضر