آنـحـتـيـ جـسـمـكـ....بـآلـريـآضـة ..لمــدة سـتـ آسـآبـيـعـ ..آلمــرحـلة آلآـؤلى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مجرد طفلة

الاسبوع الاول : اليوم الاول

اتمنى يومي يكون كالتالي

للبطن

20 مرة

للمؤخرة

20 مرة

للذراع

رح اعمل تمرينين كل واحد 100 مرة

المشي او الاوربتراك

اوربتراك 40 دقيقة

كتبت : Sãmð

سلاآآم بناآآتـ كيفكمـ يا حلوات
اليوم طبعا اول يوم الي بريجيم و حبيت تكون معاه رياضة حلوة

اليوم كانت عندي دراسة و ما رجعت عالبيت ليم الساعة 6 مساءا و الحين صليت المغرب و قاعدة هون و لسا ما عملت رياضة بس يمكن بعدين ما اقدر ادخل لهيك رح اكتب يومياتي هلاآآ

يومي باذن الله :

المشي السريع 20 د

الرقص : 15 د او اكتر هلا بشوف

تمارين متنوعة للجسم :
عندي 9 تمارين رح اهمل لكل وحدة 50 مرة

و بس ...~
موفقات يا حلواآآآتـ

أشوفكم بكرة باليوم الثاني

كتبت : فاطمة عمران زكريا

مساء الخير داليندا
اليوم الدورة شرفت و انا باول ثلاث ايام مبعملش رياضة كثير بس عملت 15 دقيقة رياضة للدراعات بس

كتبت : مجرد طفلة

مساء الخير بنات

اليوم الحمد لله كمل على خير
و حققت غالبية اهدافي
من غير الاوربتراك عملت 30 دقيقة و بس
راضية عن اليوم
و ان شاء الله بكرة يكون احسن لي و لكم

كتبت : داليندا

الاسبوع الاول : اليوم الاول

الذراع = 500 مرة من الصور فقط
الايرو = 10 د
الفيديو المنوع = كررتة 5 مرات شي ساعه ونص

للاسف ضاع مني الوقت بشؤون البيت :(

بكرة افضل ان شاء الله

كتبت : داليندا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نجمة الحياه:
انا معاكم إن شاء الله
الاسم نجمة الحياه
الطول: 150
الوزن:63
انا مشكلتي الجزء الاسفل من جسمي ورح تكون رياضتي المشي ع السير والرقص

حبيبتي منورانا

وناطرة يومياتك ياقمورة

آنـحـتـيـ جـسـمـكـ....بـآلـريـآضـة ..لمــدة سـتـ آسـآبـيـعـ ..آلمــرحـلة آلآـؤلى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ريجيم الفجل لإنقاص الوزن 9 كيلوجرام في 7 أيام

ملف منوع لـ تمارين مصورة لأجل رشاقتكِ