آنـحـتـيـ جـسـمـكـ....بـآلـريـآضـة ..لمــدة سـتـ آسـآبـيـعـ ..آلمــرحـلة آلآـؤلى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مجرد طفلة

يومياتي اليوم الثاني من الاسبوع الاول

30 دقيقة اوربتراك
2 تمرين للبطن كل واحد 20 مرة
20 مرة تمرين للمؤخرة
20 مرة تمرين للارداف
تمرين الذراع ما عم عد

المهم اليوم بالمجمل حلو
حتى الاكل كان على خفيف
و ربنا يقوينا

كتبت : فاطمة عمران زكريا

اليوم عملت 15 دقيقة للدراعات
طلعت الدرج للطابق الثاني مرتين

كتبت : داليندا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سامو دولي:
سلاآآم بناآآتـ كيفكمـ يا حلوات
اليوم طبعا اول يوم الي بريجيم و حبيت تكون معاه رياضة حلوة

اليوم كانت عندي دراسة و ما رجعت عالبيت ليم الساعة 6 مساءا و الحين صليت المغرب و قاعدة هون و لسا ما عملت رياضة بس يمكن بعدين ما اقدر ادخل لهيك رح اكتب يومياتي هلاآآ

يومي باذن الله :

المشي السريع 20 د

الرقص : 15 د او اكتر هلا بشوف

تمارين متنوعة للجسم :
عندي 9 تمارين رح اهمل لكل وحدة 50 مرة

و بس ...~
موفقات يا حلواآآآتـ

أشوفكم بكرة باليوم الثاني

برافو يا قمر يوم موفق

يلا شدي همتك وجوووو ع الرياضة

كتبت : داليندا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مجرد طفلة:
مساء الخير بنات

اليوم الحمد لله كمل على خير
و حققت غالبية اهدافي
من غير الاوربتراك عملت 30 دقيقة و بس
راضية عن اليوم
و ان شاء الله بكرة يكون احسن لي و لكم

برافو ياقمر

وشغلك رائع جدااااااا - استمري يا سكرة

كتبت : داليندا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عمران زكريا:
مساء الخير داليندا
اليوم الدورة شرفت و انا باول ثلاث ايام مبعملش رياضة كثير بس عملت 15 دقيقة رياضة للدراعات بس

الف سلامة حبيبي وكلها يومين وتعدي وتولعيها
ربنا يوفقك ياروحي

كتبت : داليندا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عمران زكريا:
اليوم عملت 15 دقيقة للدراعات
طلعت الدرج للطابق الثاني مرتين

برافو ياقمر

استمري حبيبتي

آنـحـتـيـ جـسـمـكـ....بـآلـريـآضـة ..لمــدة سـتـ آسـآبـيـعـ ..آلمــرحـلة آلآـؤلى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ريجيم الفجل لإنقاص الوزن 9 كيلوجرام في 7 أيام

ملف منوع لـ تمارين مصورة لأجل رشاقتكِ