يوميات رجيم التخفيف εїз

سحر الغروب انضمي حبيبتي وينو المشكل
+
سارة
صح فطورك الحبيبة
++
البنااااات راني نقولها و خجلانة كثييييييييرمنكم وااع انا خببصصصصصصت
اليو كليت جبنة + 2 توست
الفطور 2 لوش حمص + شوية خبز + برتقالة
و بعدين خرجت قليلا انا و امي و رحنا لسوبرماركت فاشتريت اندومي ياااع و اكلت منها و بعدين اكلت feuilleté و بعدين اكلت 2 بسكوي صغار مع شاي
لا خبصت عن جد و امي و اخواتي صرخو علي و قالولي العشا زبادي و بس
و بكرى ان شاء الله راح انقطع و اودع الخبز نهائيا قراااااااار لا رجع فيه و شعاري اكل بدون خبز ان شاء الله
بس الصبح 2 توست و بس هادا هو قراري ان شاء الله
بنات اعذروني ع التخبيص
يلا بالتوفيق

الحمد لله فطوري كان حوالي 400 كالوري
والان اخدت حبة برتقال حوالي 77 كالوري
وعملت 15 د رياضة حرقت 100 كالوري وممكن اعمل 15 دقيقة قبل ما انام ان شاء الله
غدا راح اوزن وان شاء الله اكون نقصت في الوزن
بلنسبة للاسبوع الحمد لله كل الايام لم اتجاوز كمية الكالوري المسموحة الي هي حوالي 2100 كالوري رغم اني اكلت كيكات وكرواسون وحتى بغرير خخخخ بصح كنت نحسب الكالوري في حصصي والله هد المرة راني متفالة جدا خاصة واني مشتركة في هد القروب الرائع

سهومة نبشرك خير لحبيبة اندومي الكيس فيه 400 كالوري فقط والفيتي يكون في حدود 700 كالوري وزيدي الحمص حوالي 200 كالوري والخب))) الخبزة ديالنا الطويلة فيها 260 كالوري وامتلت جبنة فيه حوايل 40 كالوري البيسكوي ولا شبيه بيمو واخوته فيه الحبة حوالي 70 كالوري
ما تزعفي ما تقلقي روحك ديري كيما قالت ماماك كولي علبة ياغورت في الليل وكتري الماء
لانك ما تجاوزتيش واش لازم يحرق الجسم ديالك
المهم. غدوا يوم جديد وان شاء الله تستمري معنا

اشواك حنونة وعلاش ما تكتبيش برنامج اكلك للغد حتى ولو فيه حلو راح تعرفي كيف تقسمي يومك
انا هد الطريقة معتمدتها وفي حين خبصت شوية العشا نلغيه او اخد واحدة زبادي

يسلمووو اشواك ناعمة كلك زوء

بالنسبة ليومي طبعا بلشته بكوبين من الماء الفاتر وبعدا تناولت وجبة الافطار شي 7
كانت بيضة مسلوقة وشاي او قهوة بدون سكر او بسكرين
وانا بستخدم السكرين بس مع الشاي الاخضر لانه القهوة بشربها سادة
وملعقة لبنة وشرائح خيار

بعدا بشي تلات ساعات تناولت سناك وهي شرائح خس وخيار
طبعا برنامجي خمس وجبات
تلاتة رئيسية ووجبتين سناك
بعدا كان الغدا وهوي قطعة صدر دجاج مشوية + شوربة خضار
المسا اكلت تفاحة

وعلى العشا اكلت قطعة جبنة وملعقة لبنة وكمان خيار
بالاضافة لشرب المي بكثرة
وما انسى الرياضة الي تعبتني ودخت منها ههه طبعا لانها بالبيت ومشي فحسيت حالي دخت وما صدقت خلص ههههه

هي يومي الامور كتير

يومك حلو سحر الغروب بس احس انو ناقص من النشاويات
ممكن نعرف وزنك وطولك واهدافك