يوميات رجيم التخفيف εїз

ياسمين اهلا بناس سطيف و الله خيار الناس

سهوومه نفس الشعور
انا حاسة اليوم خبصت شووي
لا شوفي حبيبتي
عملت رجيم الين الناشف كان وزني تقريبا 85 او اكثر شوي

اول شهر نزلت لـ 80 قريبا ششهر مع التزاام ..الشهر الثاني ما تحرك الميزان
كنت ملتزمة كماان عاد اخذت وقتها فري يومين كسر الرجيم وبعدين الشهر الثالث الحمدلله تحرق
هو الرجيم اصلا 3 اشهر يعني كل شهر يختلف عنن الثاني
بعدين تركته وصرت اخفف واحيان اخبص واخذ راحتي واحيان امشي صح
واحيان ما يجي ع بالي اكل هههههههه ... المهم اخذت بالاخير فكرة التخفيف احسن شي
جد يعني كثر ما طبقت رجيمات تحسين نفسك غير عن الناس بس التخفيف لا تحسين نفسك من الناس <~ ابووك يالتعبير ههههههه

المهم الله يوفقنا جميع ان شاء الله وكلنا على الصيف نكوون رشيقات ان شاء الله
حنا معاكي يااقلبي ممكن اولها شوي تخبيص منا ع شوي منا بس اهم شي لا تيأسي ولا تأنبي نفسك
كثير مو زين ترى عن تجربة لا تعيشين رووحك بضغط نفسسي ...حبي نفسسك <~ هالنقطة كنت فاقدتها هههه

اختي احساس. انا قريت ريجيم الين ناشف وصبقت اسبوعين ونزلت كم كيلو عليه لكن حبيبتي انا لا احب التقيد بنوع من الاكل احب اطبخ و اتدوق طبخي لكن في المعقول. وانا الي تقريبا شهر لما اطبخ اوزن كل المقادير واقيم سعراتها تم اقيم سعرة كل تقديمة وهد الشيء خلني ااكل كل الي نفسي فيه بس في حدود ما تسمحلي وجبتي يعني مقسمة يومي الى 400 كالوري في كل وجبة ان طلعت الوجبة اكتر من 400 كالوري اخصمها من باقي الوجبات والحمد لله اغلب الاكلات الجزائرية وحتى بعض الوصفات لاختي ام عمر وتوتة لاني عن جد طبقت الكتير من وصفاتها وضبطت معي عندي مقاديرها بالكالوري وسعرات كل تقديمة
وان اردتو احسبلكم سعرات اي طبق اعطوني بس المقادير وان شاء الله افيدكم

ان شاء بتحقيقوا اهدافكم
وتصيروا احلى رشيقات

السلام عليكم حابه انكون معاكم وزني 87ونفسي اوصل ل77

غير قادر على إضافة الكوكيز, تم إرسال العنوان مسبقاً .
الملف: /home/forum/public_html/includes/class_core.php
السطر: 3283
لما فتح الصفحة 15 تاتيني ها الرسالة
لازم اعمل تسجيل خروج عشان اقدر اقرأها
+
المهم احساس كيفك حبوبة
ايوا انا قريت في احدى المقلات عن حب النفس لازم تقولي لحالك انك تقدري و انك نحفت و الرجيم بينجحك معاك و هاالكلام تقوليه كلو فالمراية
لو احكيلك على السنة لي فاتت عملت رجيم لمدة 15 يوم انا صحبتي هي نقصت حوالي 5 كيلو وانا ولا رطل يا عمييييييي مع انو كنا ناكل مع بعض و ننام مع بعض و ندرس مع بعض بسسس تخيلي هي 5 كيلو و انا ولا رطل وااااااع
بس اليوم و الله بتشجعيعاتكم انا احس نفسي غير عن جد الكلام يغير نفسية الواحد انا ما كنت أؤمن بهاالنقطة هههه كنت احسها خرابيط
اليوم قمت الصبح و انا حاطتكم في بالي ههه فشربت كاس صغير شاي مع ملعقة سكر و خبز محمص قد كفي مع جبنة نفسيتي كانت مسدودة بس حبيت اكل عشان جسمي مايحس انو في مجاعة زي ماقلتولي
المهم حبيت اسألكم الله ينور دربكم
اليوم امي رآح تعمل سردينة مقلية و انا بموووت فيها مقلية (على فكرة انا اسكن في بني صاف و لي تشتهر بالسمك و البحر ) حبيت اعرف كم سمكة آكل الله يخليكم + راح اعمل سلطة طماطم + كرم (ملفوف) و شوية خبز على قد كفي
و بعد ساعتين رآح اكل برتقالة
هل انا في المعقووول ؟؟ و كم سمكة اكل مع انها حجم صغير مو الكبير و ما اقدر اكلها مشوية احبها مقلية