يوميات رجيم التخفيف εїз

ر بي يرزقك الزوج صالح الفالح يارب وتصيبي خدمة ان شاء الله
في خصوص الباتي نضن فيه 400 كالوري لكل 100 غ يعني 3 شرائح فيها 200 كالوري بالتقريب

اللهم آمين

أنا كليت شريحة وحدة

حبيت نسقسيك على رجيم الهرم الغذائي و الحصص زعما مليح ؟؟

ر بي يرزقك الزوج صالح الفالح يارب وتصيبي خدمة ان شاء الله
في خصوص الباتي نضن فيه 400 كالوري لكل 100 غ يعني 3 شرائح فيها 200 كالوري بالتقريب

اليوم
الصبح
كابوتشينو بحليب خالي الدسم ==== 200 كالوري
الغداء.
الشربة + قطعة مملحات 50 غ خبز ==== حوالي 500 غ
السناك قطعة براونيز + كوب حليب ===== 450 كالوري
العشاء
علبة زبادي + فاكهة === حوالي 250 كالوري
الرياضة 45 د رياضة المشي السريع
الماء حوالي 1.5 لتر
استهلكت حوالي 1500 كالوري

يسعد مساكم يارب
اليوم
كان افطاري بيضة مع قطع خيار
السناك قطعة شوكولا دايت
الغدا ملفوف مع قطعة كباب مشوي
السناك برتقالة
العشا ملعقتين لبنة وقطع خيار

طبعا بالاضافة للمي

صحة و عافية حبيباتي

بقية اليوم :

المساء : حبة تفاح أخضر +10حبات فول سوداني

العشاء : شوربة خضار ( بطاطا - طماطم - جزر - توم - بصل - لفت - كرفس - معدنوس - بسباس ) + قطعة لحم مطبوخة

سارة بليز دكريني بالعشبة لتعالج الإمساك و كيفية تحضيرها