مجتمع رجيمأرشيف رجيم

معاناتي مع الريجيم

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته :

كيفكم صبايا ؟ وكيف الريجيم معاكم ؟؟😭😭

خواتي انا عضوة جديده معاكم واتمنى ان افيدكم مثل ما تفيدوني

وجزاكم الله خير يارب

بصراحه ما اعرف كيف اشرح معاناتي😔

المهم بدايه مشواري انه عملت اكثر من مره ريجيم بطرق مختلفه وع فترات متباعده
بعد كذا توقفت ل فتره طويله و قررت انه اعمل ريجيم
ومليت من السمنه واتعب وحالتي تعبانه كثير كثير 😪

نرجع لموضوعنا هالفتره بعمل ريجيم وحابه تساعدوني وتشاركوني بنصائحكم الثمينه

انا طولي 161
وزني قبل ما ابدأ ريجيم وصل لـــ 94

والان خلال هذي الفتره وصلت لـــ 86.5

بس كل مره احس انه ما بقدر اسيطر ع نفسي

و ارجع اخذ لي شكولاته ومن هالخرابيط
الحمدلله بالنسبه للمشروبات الغازيه وقفتها من شهرين
احيانا اكون اوكي واحيانا فاقده للسيطره تعبانه
ارجوكم تساعدوني
اعرف طولت عليكم بس تحملوني <<< خلاص خلصينا ههههه

بشرب شاي اخضر توينجز الورق مو الباودر
احيانا بشرب زنجبيل مع ليمون كمان من توينجز

بالنسبه ل للاكل

وملاحظه مهمه انه انا بسهر كتير
لذا وجبه الفطور محذوفه من قائمتي
امس كان اول وجبه لي ع وقت العصر
كوب لبن فيتال المراعي و سبع حبات تمر

والعشاء كان ع الساعه عشر تقريبا خضار مشويه مع خبز اسمر
وللاسف في وقت متاخر ع الساعه 1:00 اكلت بيضتان مقليه ع قطعة خبز اسمر

وشربت كوبان عصير ع فترات مختلفه
وشربت ليتر ماء
ارجووو التقييم والنصيحه
الفطور مهم مايهمل
الشوكولاتة اتركيها
الماء كثري منه
وابتعدي عن السكريات والدهنيات والمقليات
وحافظي ع المشي وعصير الاناناس جاهز بدون سكر
وبسكويت نخالة دايجستف متوفر عند العثيم
والفاكهة والورقيات والسلطات
الله يوفقك وييسر لك بلوغ الوزن المنشود
وكبداية حاولى تتخلصى من عادة السهر
اولى خطوات الحياة الصحية هى النوم بالليل
وابدأى يومك بوجبة فطور صحية قطعة توست وجبن مع كاسة حليب
ولاتبعدى بين وجباتك بشكل كبير
حاولى كل ساعتين تاخدى سناك خفيف او فواكه او خيار
ووجبة الليل يستحسن تكون قبل العشاء
وتكون خفيفة
ومارسى الرياضة على قدر استطاعتك
وان شاء الله نفسيتك بتكون افضل وبتقدرى تسوى اى نوع من الرجيم
لانه الرجيم الناجح يبله تغيير بنظام حياتك وهذا هو التغيير
وان شاء الله توصلين لوزنك المثالى
والله يوفقك
حياك الله حبيبتي ربي ألهمني صبراً ....
أنا أضم صوتي لصوت عبير الزهور ،،،،
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ~ عبير الزهور ~:
الله يوفقك وييسر لك بلوغ الوزن المنشود
وكبداية حاولى تتخلصى من عادة السهر
اولى خطوات الحياة الصحية هى النوم بالليل
وابدأى يومك بوجبة فطور صحية قطعة توست وجبن مع كاسة حليب
ولاتبعدى بين وجباتك بشكل كبير
حاولى كل ساعتين تاخدى سناك خفيف او فواكه او خيار
ووجبة الليل يستحسن تكون قبل العشاء
وتكون خفيفة
ومارسى الرياضة على قدر استطاعتك
وان شاء الله نفسيتك بتكون افضل وبتقدرى تسوى اى نوع من الرجيم
لانه الرجيم الناجح يبله تغيير بنظام حياتك وهذا هو التغيير
وان شاء الله توصلين لوزنك المثالى
والله يوفقك
أولاً السهر ، هو السبب الرئيس في انه وزنك يزيد وما ينزل ،،،، لأنه متعارف علمياً انه الجسم خلال ساعات الليل ولما يكون الانسان نايم بيفرز هرمون بيقوم بعدة عمليات ،،، أهمها تنظيم عملية الأيض في الجسم ، وحرق الدهون بيتم في هاي الفترة... فاذا انت ضيعتيها وضليتي سهرانة ، جسمك ما بيفرز هذا الهرمون ، وبالتالي الجسم ما بيحرق الدهون ،،،،،
تاني شي وجبة الافطار مهمة جداً ، أيضا لتنظيم عملية الحرق في الجسم ،،،، وزي ما قالت عبير الزهور ،،،، كل ساعتين أو تلاتة تاكلي شي خفيف ،،، عشان يضل جسمك يشتغل ، وبالتالي هو عاوز طاقة لهذا الشغل وعملية الهضم ،،،، حيروح وهو حارق الدهون ....

وممكن طبيعي يمر ع الانسان لحظات فتور ، او تغلبه نفسه ، ويخربط في الريجيم ،،، انت عاد فوراً تعالجينها في انك تبذلي مجهود اضافي ،،،، يقوم بحرق الزيادة اللي أخدتيها ، وبهيك ما تأثري ....
انت بس احسبيها صح
السعرات الداخلة لجسمك ، والمبذول اللي خارج من جسمك ،،،، لازم يكون في توازن عشان تتحكمي في وزنك ...

ربي يوفقك وييسر لك أمرك ، وتصلي للي عاوزاه ،،،،
وبعدين حبيبتي خليك دايما متذكرة انه انت أحسن من ناس كتير ،،،، يعني مثلا انت محتاجة تنزلي وزن أقل من الوزن اللي أنا محتاجاه ،،، فدايما قولي الحمد لله واستعيني برب العباد ....
حبيبتي اقراي عن ريجيم اللقيمات في النت
السلام عليكم

اولا شي انا مبتدئة فالرجيم زيكم بس مع الممارسة راح تتعلمي أمور عديدية تفيدك مع الوقت متل :

أشربي الماء كل ما حسيتي بجوع و لازم تشربي بنهار على الأقل 8 أكواب الماء ضروري و يعمل على إخراج السموم من الجسم

لكن لا تشربي كتير أثناء و بعد الأكل

كتري من الخضر و الفواكه شوربة خضار متنوعة أو خضار مسلوقة أو سلطة متنوعة
و إبتعدي تماما عن الشوكليت و الحلويات
أما النشاويات كوليها بصورة معقولة لا إفراط و تفريط
أشربي شاي بنعناع مفيد + مع زنجبيل و كمون
لما تكوني امام الوجبة كلي بتأني و روية
و أهم شغلة على الإطلاق الإلتزام بالوجبات الرئيسية الفطور الغداء و العشاء في أوقاتها المحددة

و ثانيا لا تخفي وزنك مش كبير كتير شوي شوي راح تتخلصي منه

ربي يقويك و يقوينا سلام عليكم
1 2 
كلمات ذات علاقة
معاناتي , الريجيم