๑ஐ◄▓▒--:>90 يوم رياضة <:--▒▓►ஐ๑

اليوم الثامن
الحمد لله
الجمعة 1فبراير 2013
التمرين السابع 100 مرة
التمرين التاسع 30 دقيقة
التمرين العاشر 30 دقيقة

اليوم التاسع
السبت 2 فبراير 2013
الحمد لله

التمرين الاول 50 مرة
التمرين الثاني 50 مرة
التمرين الثالث 50 مرة
التمرين الرابع 50 مرة
التمرين الخامس 50 مرة
التمرين السادس 50 مرة
التمرين السابع 100 مرة
التمرين الثامن 50 مرة
التمرين التاسع 20 دقيقة
التمرين العاشر 20 دقيقة

اليوم العاشر
الاحد 3 فبراير 2013
الحمد لله

التمرين الاول 50 مرة
التمرين الثاني 50 مرة
التمرين الثالث 50 مرة
التمرين الرابع 50 مرة
التمرين الخامس 50 مرة
التمرين السادس 50 مرة
التمرين السابع 100 مرة
التمرين الثامن 50 مرة
التمرين التاسع 20 دقيقة
التمرين العاشر 30 دقيقة

اليوم الحادي عشر

الاثنين 4 فبراير 2013

الحمد لله

التمرين الاول 50 مرة
التمرين الثاني 50 مرة
التمرين الثالث 50 مرة
التمرين الرابع 50 مرة
التمرين الخامس 50 مرة
التمرين السادس 50 مرة
التمرين السابع 100 مرة
التمرين الثامن 50 مرة
التمرين التاسع 20 دقيقة
التمرين العاشر 30 دقيقة

اليوم الثاني عشر
الثلاثاء 5 فبراير 2013

الحمد لله
التمرين الاول 50 مرة
التمرين الثاني 50 مرة
التمرين الثالث 50 مرة
التمرين الرابع 50 مرة
التمرين الخامس 50 مرة
التمرين السادس 50 مرة
التمرين السابع 120مرة
التمرين الثامن 50 مرة
التمرين التاسع 20 دقيقة
التمرين العاشر 80 دقيقة